Astăzi, toți părinții știu că copiii ar trebui să bea bine și sănătos. Să aruncăm o privire mai atentă asupra regimului de băut al copiilor. Ce ar trebui să bea copiii și ce nu? Cum să motivați copiii să bea suficient?

Deși apa nu este un nutrient și nu alimentează organismul cu energie, este suficientă alimentarea sa suficientă pentru buna funcționare a corpului. Apa se găsește în corpul fiecărei persoane. La nou-născuți, acestea reprezintă chiar până la ¾ greutatea corporală totală și, odată cu creșterea vârstei, proporția de apă din corp scade. Apa se pierde în organism datorită diferitelor procese metabolice - apa părăsește corpul prin urină, evaporare din piele, respirație sau fecale. Aceste pierderi trebuie compensate și, prin urmare, fluidele trebuie absorbite în cantități suficiente. Desigur, ținând cont de cerințele fiecăruia dintre noi (vârstă, sănătate, activitate fizică, temperatura ambiantă ...).

În timp ce adulții ar trebui să bea 2,5 până la 3 litri de lichid pe zi, copiii au nevoie de mai mult lichid, deoarece corpul lor este format din mai multă apă. Pentru copii, regula este că cu cât copilul este mai mic, cu atât are mai multe lichide pe kilogram din greutatea sa.

copiii

Ce să bei?

Baza regimului de băut ar trebui să fie apa de masă. Desigur, putem oferi copiilor apă de la robinet sau propria noastră fântână cu siguranță de sănătate confirmată. Copiii nu trebuie să dea apă spumantă. Dioxidul de carbon conținut în apa spumantă irită stomacul bebelușului și poate determina acidificarea, umflarea sau gargară. După apă spumante, senzația de potolire a setei apare mult mai devreme, iar copilul nu bea atât cât are nevoie corpul său.

O altă băutură potrivită este ceaiul din fructe sau din plante pentru copii.

Copiii nu trebuie să bea băuturi dulci. Zahărul dăunează dinților copiilor și provoacă, de asemenea, obezitate. Desigur, organismul are nevoie de zahăr, dar aportul de cereale și fructe va asigura o cantitate suficientă de zahăr în organism. Dacă copilului nu îi place băutura neîndulcită, îi putem oferi apă aromată (ușor diluată cu sirop de fructe) sau suc diluat. Dar atenție, aceste băuturi ar trebui să reprezinte maximum 1/3 din necesarul zilnic de lichid.

Temperatura băuturii este, de asemenea, importantă. Băuturile răcite măresc setea deoarece duc la congestia mucoasei faringiene.

Ce să nu bei?

Băuturile care conțin cofeină, adică cafea și ceai negru puternic sau băuturi cola, sunt complet nepotrivite pentru copii. Nu este recomandat să beți suc de fructe 100% care nu este diluat cu apă. Sucul nediluat conține o cantitate mare de zahăr, ceea ce duce la un aport rapid de o cantitate excesivă de carbohidrați, iar acest lucru nu este foarte potrivit pentru corpul bebelușului. Dacă sucul nu este diluat cel puțin 1: 1, poate provoca și probleme cu stomacul.

Unii părinți completează regimul de băut al copiilor lor cu lapte, dar nu includem acest lucru printre băuturi. Nu numai că conține lichide, ci oferă și vitamine, minerale și proteine ​​de neînlocuit și, prin urmare, este considerat mai degrabă un aliment decât o băutură.

Aportul zilnic total de lichide include, de asemenea, lichide din supe, sosuri, apă conținută în fructe și legume și alte alimente.