somnul

Somnul copiilor și copiilor - o temă eternă. Care dintre noi nu ar avea experiență personală cu somnul problematic și cu somnul ca atare?

În cazul copiilor probleme de somn se intensifică, deoarece, desigur, aduc stres și nervozitate altor membri ai familiei. Să fii capabil de acest lucru nedorit preveni situațiile, pentru a putea asigura somnul fără probleme și somnul liniștit al bebelușului, să privim somnul dintr-un unghi ușor diferit.

Dr. Afirmă Sears câteva fapte, cunoștințe care ne vor conduce la o înțelegere mai largă și extinderea cunoștințelor despre ceea ce se întâmplă cu firimiturile noastre se întâmplă în timpul somnului.

Patru fapte despre somn pe care părinții ar trebui să le cunoască

Cum dorm adulții

Mulți dintre noi ne ajutăm să adormim, conștient sau inconștient, ritualuri adormite dovedite: citind, ascultând muzică, urmărind televizorul sau făcând sex.

Pe măsură ce adormim, centrele noastre cerebrale încep să se odihnească și să ne permită trecerea la faza de somn profund (NRAM - mișcare non-rapidă a ochilor), când mintea și corpul sunt în cea mai mare pace.

Respirația este lentă, regulată, mușchii sunt relaxați, de parcă am fi „uimiți”. Aproximativ pentru una și jumătate ore somn profund, creierul nostru începe să "a se trezi„Și„ muncă ”, care ne duce la fază ușoară, somn activ (RAM - mișcare rapidă a ochilor).

Ochii se mișcă apoi sub capacele închise conform activitatea creierului. Visăm, ne răsucim, poate că avem ochii deschiși fără a ne trezi complet. Uneori, de asemenea ne vom trezi complet, mergem la toaletă, bem apă, ne întoarcem la culcare și continuăm să dormim.

Aceste cicluri alternative somn profund și ușor Acestea alternează aproximativ la fiecare două ore pe tot parcursul nopții, astfel încât adultul mediu doarme în jur adânc de șase ore A două ore în somn activ. Deci, nu dormim adânc toată noaptea, chiar dacă s-ar putea să ne simțim așa.

Cum dorm bebelușii

Când adormim un bebeluș legănându-se în brațele ei, în leagăn sau cărucior, închide capacele și adoarme treptat. În ciuda ochilor închiși, ai lui pleoapele încă tremură, respira neregulat. Brațele și umerii lui sunt relaxați, poate fi cardat aici, întins sau zâmbi ușor.

Dacă îl punem în pătuțul așa, se va trezi după un timp și va începe să plângă. Motivul este simplu. Copil încă nu chiar adormit, a ajuns doar pe scenă somn usor.

Dacă repetăm ​​puțin ritualul de dormit, vom găsi asta respira regulat și calm, are mușchii relaxați, cardarea și întinderea dispărând treptat. Copilul s-a mutat în fazele somnului profund, când îl putem pune în pat fără să ne trezim.

Lecția părintească nr. 1 - Recunoașteți etapele active și profunde ale somnului unui bebeluș

În primele luni de viață, copiii trec mai întâi printr-o afecțiune somn activ, din care citesc cu ușurință. Aproximativ douăzeci de minute este timpul pentru ca sugarul să fie în fază somn adinc și ar putea continua să se agațe dulce.

Unii copii intră într-un somn profund mai repede în următoarele luni de viață. Depinde de noi să învățăm să recunoaștem faza somnului firimitul nostru. Indiferent unde doarme - într-un cărucior sau scaun auto, dacă vrem să-l transferăm pe pătuț, merită să așteptăm până ajunge la faza de somn profund.

Copiii au cicluri mai scurte de somn profund și ușor decât adulții

Să privim copilul dormind. Aproximativ o oră după ce a adormit, începe să se rotească, deplasare, observăm un ușor tremur al pleoapelor și al mușchilor tensionați de pe corp, face diverse grimase pe față, respiră neregulat. Copilul s-a întors în faza de somn ușor.

Timpul de tranziție de la somnul profund la cel ușor este un moment „sensibil” la se poate trezi, mai ales dacă are un stimul nedorit să facă acest lucru, cum ar fi foame. Cu toate acestea, dacă nu se trezește, va trece prin această fază relativ repede, în zece minute va reveni la stat somn adinc.

Ciclul de somn al adulților (trecerea de la lumină la somn profund și înapoi) durează în medie nouăzeci minute. Ciclul de somn al bebelușului este mai scurt, variind de la 50 - 60 minute, deci sugarii trec prin stadiul „sensibil” cu „amenințarea” de a se trezi aproximativ fiecare ora.

Când bebelușul doarme ușor, putem să punem mâna pe spate, să cântăm o melodie liniștitoare sau să ne întindem lângă el dacă este în patul părintelui său. În acest fel, ne vom asigura „în liniște” să nu se trezească din somnul ușor.

Lecția părintească nr. 2 - Ajutați bebelușii să adoarmă profund fără să se trezească

Unii copii trec de la lumină la somn profund au nevoie de o mână de ajutor, vocea părintelui, îngrijirea maternă. Există, de asemenea, cei care pot trece cu ușurință prin aceste momente de somn „sensibile” și, chiar dacă se trezesc, pot reveni singuri. la un somn profund.

Din diferențele de mai sus în compoziția unică a ciclurilor de somn, rezultă că părinții ar trebui să creeze astfel de condiții pentru somnul bebelușului, încât timpul „sensibil” de tranziție de la lumină la somn profund trece fără a se trezi.

Somnul profund al sugarilor este diferit de cel al adulților

Copii dorm mai mult ca adulți și perioade „sensibile” de trezire în somn ușor, ne bazăm pe ei de două ori mai mult decât cu părinții. La prima vedere, acest fapt nu este foarte corect pentru o mamă și un tată, obosit de îngrijirea pe tot parcursul zilei, pe de altă parte, pentru principiile somnului (sau dormind) copiii ar trebui priviți din punctul de vedere al protejării lor funcții vitale.

Ne va fi mai ușor să înțelegem și să adaptăm nevoile copilului îngrijitor de noapte astfel încât ajută mai degrabă decât dăunează ritmuri naturale somnul lui. În acest moment, există o contradicție cu abordările moderne, aducând diferite tehnici care ajută bebelușul să doarmă mai adânc peste noapte - chiar și cu prețul unui posibil risc.