Detoxifierea este un proces de curățare și vindecare în timpul căruia organismul nostru scapă de vapori toxici sau toxine. Aceasta nu este o practică nouă, dimpotrivă, am găsi deja diverse variante ale acesteia în Grecia antică.
Ce este o toxină? Sub acest termen ne putem imagina o substanță toxică care este iritant sau dăunător, dăunează sănătății, dar și psihicului și împiedică buna funcționare a corpului. Aceste otrăvuri se acumulează la oameni și acționează direct sau ascuns. Toxinele pot perturba, de exemplu, producția de hormoni, procesele biochimice din organism, metabolismul celular și alte evenimente care au loc în corpul nostru.
De unde vin toxinele?
O dietă bogată în zahăr și grăsimi, alimente procesate industrial cu un conținut scăzut de substanțe nutritive importante, un mediu poluat, dar și stres fac parte dintr-un stil de viață modern în care fiecare dintre noi se confruntă cu o încărcătură toxică crescută. Acest mod de viață perturbă corpul și blochează procesele naturale de detoxifiere.
Probabil cele mai multe toxine intră în corpul nostru prin alimente. Alimentele pot conține diferite tipuri de otrăvuri, mucegaiuri și alte substanțe toxice microbiene sau, de exemplu, metale grele sau spray-uri agricole.
Îngrășămintele și pesticidele cresc și conținutul de substanțe toxice din alimente.
Digestia slabă, aportul lent de alimente în intestine, excreția insuficientă a toxinelor din tractul digestiv și din piele, funcția hepatică și renală redusă contribuie la niveluri crescute de toxicitate. Într-un tract digestiv care funcționează defectuos, poate exista o proliferare crescută a bacteriilor și a drojdiei, care determină digestia reziduurilor alimentare nedigerate și le transformă în compuși reactivi.
Stresul persistent crește, de asemenea, sarcina toxică. Cercetările au arătat că nivelurile ridicate de hormoni ai stresului, cum ar fi adrenalina și cortizolul, pot transforma procesele benefice de detoxifiere în cele dăunătoare, favorizând astfel multiplicarea toxinelor - și a radicalilor liberi.
Fumul de țigară este o altă sursă clară de otrăvuri inhalate. Cum să renunți la fumat? În legătură cu toxicitatea corpului nostru, nu trebuie să uităm utilizarea excesivă a medicamentelor nu numai la om, ci și la animale.
Simptome de intoxicație a organismului
Următoarele manifestări pot indica prezența substanțelor toxice în corpul uman:
- Durere de cap
- somn intermitent
- Durere la ureche
- tuse cronică
- arzând pe limbă
- acoperire pe limbă
- acnee, urticarie, erupții cutanate
- transpirație excesivă
- bătăi neregulate ale inimii
- indigestie
- stomac deranjat sau vărsături
- knuckleache
- retenție de lichide în organism
- Urinare frecventa
- oboseală, lipsă de energie, performanță redusă
- probleme de memorie
- depresie
- hipersensibilitate la lumină sau zgomot
Deși corpul uman suferă un proces natural de detoxifiere, există o acumulare a unor toxine în diferite țesuturi, care are consecințe negative asupra sănătății. Organismul scapă de substanțele toxice prin propriile forțe, în principal prin membranele mucoase. Substanțele toxice se elimină prin mucus, rupere, transpirație, urină, bilă, scaun etc. Rinichii filtrează sângele și urinăm în principal compușii ureei, care sunt foarte toxici.
Intestinele privează organismul de rămășițele procesului digestiv, pielea elimină toxine, iar plămânii excretă în principal rămășițele de dioxid de carbon. Ficatul este îndepărtat de substanțele toxice pe care le ingerăm, precum și de cele care se formează spontan în organism.
Cum să vă curățați corpul de toxine?
Toxinele pândesc în fiecare colț și sunt aproape imposibil de evitat. Dar nu este imposibil să ajutăm organismul să scape de ele, omenirea a descoperit diverse moduri de detoxifiere a organismului de-a lungul istoriei, care devin din ce în ce mai populare, mai ales în zilele noastre. Dacă decidem să scăpăm corpul de toxine, putem alege din mai multe moduri, în timp ce cel mai bine este să combinăm metodele individuale.
Bebelus
O parte integrantă a detoxifierii corpului nostru este reglarea meniului.
Dieta de detoxifiere evită practic alimentele care ne înfundă corpul și, dimpotrivă, caută acele alimente care ajută la curățarea acestuia. Deoarece acesta este unul dintre principiile principale de curățare a corpului, ne vom ocupa de nutriția adecvată în detaliu mai jos.
Foame
Înfometarea este asociată cu descompunerea metaboliților nedoriti acumulați și a altor substanțe toxice. Există multe tipuri de foame, de la o zi la câteva săptămâni sau, de exemplu, curățând foamea cu băut doar sucuri de fructe și legume. Postul prelungit trebuie efectuat sub supravegherea specialiștilor.
Activitate fizica
Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra descompunerii toxinelor. Activitatea aerobă este foarte eficientă. Pe de o parte, crește performanța generală a mușchilor, inclusiv a inimii. Îmbunătățește metabolismul și are un efect pozitiv asupra proceselor digestive.
De exemplu, selectăm dintr-o listă de sporturi potrivite Exerciții Pilates - Dezvoltat de Joseph Pilates, un prizonier de război care a folosit aceste tehnici pentru a îmbunătăți sănătatea colegilor săi prizonieri. Aceste exerciții se concentrează pe întinderea și întărirea corpului. Întinderea ajută la menținerea corpului flexibil, flexibil, ajutând în același timp corpul să elimine substanțe toxice prin stimularea fluxului de lichid limfatic care spală deșeurile din celulele corpului.
Yoga este potrivită și pentru detoxifiere, există exerciții speciale și seturi de exerciții numite asane, care sunt folosite direct pentru a curăța corpul și mintea. Cu ajutorul lor, este posibil, de exemplu, să îndepărtați straturile de grăsime sau să îmbunătățiți activitatea sistemului digestiv și altele asemenea. Stretching-ul este și un exercițiu de stretching foarte potrivit pentru detoxifierea organismului, deoarece promovează circulația sângelui în tot corpul.
Masaje
Masând corpul, eliberăm tensiunea superficială și în același timp eliminăm unele toxine din țesutul subcutanat. Este foarte potrivit pentru detoxifiere pentru a merge la drenajul limfatic manual. Acest tip de masaj se concentrează pe stimularea sistemului limfatic, care face parte din sistemul imunitar și care joacă un rol important în apărarea organismului împotriva bolilor infecțioase și canceroase. Drenajul limfatic încurajează, de asemenea, regenerarea celulară, circulația și îndepărtarea toxinelor.
Dacă nu doriți să mergeți la un masaj manual, cumpărați un dispozitiv de masaj mai mic sau mai mare pe Internet, care, la fel ca un masaj manual, ajută la eliminarea toxinelor din corp și, de asemenea, la relaxarea mușchilor și articulațiilor.
Saună și baie de aburi
Saună portabilă cu aburi
Nu degeaba sauna a fost folosită în Scandinavia încă din secolul al XI-lea. Starea în saună sprijină circulația fluidelor în organism. Căldura îmbunătățește circulația sângelui către piele, cu transpirație crescută, organismul scapă mai ușor de toxinele din sânge.
Îmbunătățim detoxifierea organismului prin spălarea cu o perie moale atunci când facem duș cu apă rece între fazele individuale de supraîncălzire.
Există o serie de alte metode care ajută la eliminarea organismului de substanțe nocive. Merită menționat detoxifierea ionilor electrolitici, care are loc într-o baie de apă ionizată, unde vă scufundați picioarele.
Purificator de aer
Terapia hidro-colonică este o procedură terapeutică și preventivă, care constă în clătirea intensivă a intestinului gros cu apă curată, pentru a elimina depunerile nedorite și reziduurile alimentare.
Există, de asemenea, un purificator de aer care filtrează aerul din substanțele nedorite. Purificatorul de aer poate curăța și aerul din cele mai mici particule de praf.
Faceți-l mai ușor pentru tractul digestiv
Fără îndoială, merită să lupți împotriva toxinelor în primul rând prin alimente și digestie. Indiferent dacă vrem să recunoaștem sau nu, dieta noastră zilnică conține multe substanțe nocive. Acestea includ alimente bogate în grăsimi și proteine animale denaturate, amidon copt, zaharuri rafinate și așa mai departe. Cu aceste toxine, înfundăm tractul digestiv, care nu este doar o „conductă de deșeuri”. Este, de asemenea, un loc în care se concentrează flora bacteriană intestinală.
Au probleme în acest domeniu efect negativ asupra întregului organism. Componentele individuale ale alimentelor „moarte” se instalează apoi în intestinul gros. În timp, aceste reziduuri nedigerate formează un strat de materie solidificată, inaccesibilă pe pereții săi, care previne absorbția substanțelor benefice și complică peristaltismul intestinal, acest lucru putând duce la o serie de boli, precum cancerul de colon.
Scapă de otrăvurile din dieta ta
Deci, cel mai eficient mod de a scoate toxinele din corp este ajustând meniul nostru. Corpul uman are suficiente abilități pentru a scăpa în permanență de substanțele străine și deșeuri, trebuie doar să-i dăm spațiu pentru a-i aplica mecanismele. Mai jos sunt cinci tipuri care vor perfecționa procesul de detoxifiere:
- urmați dieta prescrisă
- omite stimulentele (cafea, ceai negru)
- bea 2 litri de apă curată
- dormi noaptea cu fereastra deschisă, deoarece aerul proaspăt este bun pentru ficat
- mergeți cel puțin 2 kilometri pe zi
Regimul de băut - baza pentru curățare
Sucuri de legume naturale
Consumul de alcool trebuie să fie baza oricărei detoxifieri. Cantitatea de lichide pe care ar trebui să o bem este determinată de greutate. Este necesar să beți 40 de decilitri la 10 kilograme, ceea ce înseamnă că, de exemplu, la o greutate de 60 de kilograme, o persoană ar trebui să primească aproximativ 2,4 litri de lichide.
Băuturile de detoxifiere ideale includ apă plată cu suc de lămâie, sucuri de fructe și legume 100% fără adaos de zahăr și diluate 1: 1 cu apă sau fructe și ceaiuri de plante neindulcite. Există, de asemenea, ceaiuri de detoxifiere care conțin, de exemplu, coadă de cal sau urzică. Ceea ce nu este potrivit pentru tratamentul de curățare sunt băuturile îndulcite și carbogazoase și ar trebui să uitați și de alcool.
Dieta de detoxifiere
Îi facilităm corpul prin eliminarea alimentelor din făină albă și zahăr alb rafinat din dieta noastră. De asemenea, dacă evităm alimentele grase, prăjite și prea sărate sau preparatele bogate în conservanți și preferăm să ne răsfățăm cu ingrediente proaspete.
În principiu, o dietă de detoxifiere este un exemplu de dietă sănătoasă. Nu trebuie să lipsească legumele de trei ori pe zi - fie că sunt proaspete, aburite, la grătar sau înăbușite - întotdeauna în combinație cu ulei vegetal de calitate - precum uleiul de măsline extravirgin. Desigur, fructele sunt, de asemenea, o parte importantă, tratați-vă mai dulce dimineața și mai puțin dulce după-amiaza. Nu uitați de cereale, leguminoase, nuci, semințe, carne slabă și pește, ouă și produse lactate.
Exemplu de dietă de detoxifiere:
Mic dejun: pâine de secară (50 g) cu brânză de vaci întreagă (2 linguri) și felii de mere
Masa de pranz: piure de cartofi (200 g) cu ceapă (ceapa polka) și varză înăbușită
Se fierbe terciul, se curăță ceapa, se taie în cercuri fine și se înfășoară în făină. Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți ceapa până când este crocantă. Se adaugă sare și maghiran. Încălziți uleiul într-o oală și lăsați ceapa să strălucească pe ea. Tăiați varza acră, care este un aliment detoxifiant excelent, și adăugați-o la ceapă, amestecați-o și prăjiți-o ușor. Se toarnă 50 ml de apă, se adaugă rasca și frunza de dafin. Acoperiți și fierbeți varza încet timp de aproximativ 10 minute.
Olovrant: legume proaspete
Masa de seara: salata de oua
Se fierb ouăle tari, se răcește, se curăță de coajă și se taie. Curățați un măr și tăiați pulpa în cuburi. Stropiți cu suc de lămâie. Amestecă ouăle cu merele. Tăiați mărunt ierburile, amestecați smântână, muștar, sare de plante și ierburi. Turnati salata peste si lasati-o la frigider.
Un alt exemplu de dietă sănătoasă pentru a scăpa de toxine
Mic dejun: fulgi de ovăz (40 g) cu iaurt alb (200g) și fructe (10 g)
Masa de pranz: piept de pui (150 g) cu sunca de Parma si mozzarella
Bateți carnea de curcan, condimentați-o și prăjiți-o în ulei. Așezați o felie de șuncă și mozzarella pe friptură. Coaceți scurt la cuptor. Se prajeste ceapa si se adauga la carnea copta. Se servește cu salată mixtă de legume.
Olovrant: salată de castraveți cu sos de mărar
Masa de seara: cartofi copti cu spanac
Tăiați cartofii felii subțiri. Prăjiți feliile de ceapă în ulei. Se amestecă spanacul feliat în amestecul călduț, se condimentează și se toarnă smântâna. Se toarnă amestecul în felii de cartofi, se adaugă brânză rasă. Se coace într-un castron aproximativ 30 de minute la 170 de grade.