MUDr. Terézia Fausztová
Putem numi cu ușurință diabetul zaharat ca urmare a bolilor civilizației. În vremuri de război și sărăcie, era mult mai puțin frecvent decât este astăzi. Ereditatea joacă un factor important în dezvoltarea sa, iar obezitatea joacă rolul cel mai semnificativ. Datorită supraponderabilității, celulele nu răspund corect la insulina produsă (devin rezistente). Obezitatea predetermină nu numai diabetul, ci și hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de grăsimi din sânge, colesterolul HDL protector redus, nivelurile crescute de acid uric (care pot duce la gută). Împreună, aceste efecte cresc riscul de arterioscleroză, infarct miocardic și accident vascular cerebral și îngustarea vaselor extremităților inferioare.
Greutate normală
Conform indicelui Broca, greutatea normală este determinată de înălțimea dvs. în centimetri minus 100 și, de asemenea, minus încă 10% - așa obținem greutatea corporală normală.
Conform IMC (indicele de masă corporală)
20-24 kg/m este greutatea normală
25-30 kg/m supraponderal
30-35 kg/obezitate ușoară
35-40 kg/m obezitate severă
peste 40 kg/m obezitate morbidă
Dieta în timpul diabetului
Obțineți și mențineți o greutate ideală Este crucial pentru reducerea nivelului ridicat de zahăr din sânge.
Dacă dieta nu este suficientă, ar trebui completată cu terapie medicală.
În diabet, accentul este pus pe o alimentație adecvată.
Obiectiv: slăbire lentă, dar permanentă (½-1 kg pe săptămână)
Mișcare, activitate fizică crescută
Acest pas este potrivit atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru diabetici.
Întărește inima, plămânii, mușchii, crește energia atât prin accelerarea circulației sângelui, cât și prin utilizarea endorfinelor, care îmbunătățesc senzația de bine, răcoritoare, dar au și un efect calmant.
Cerințe minime: 1 oră pe zi pe jos sau cu bicicleta.