Video despre sănătate și medicină: Cum să reduci tensiunea arterială ridicată fără medicamente│ Hipertensiune arterială Food Alimente adecvate │ Stil de viață sănătos Partea 3 (februarie 2021)
Întrebare: Am început recent să folosesc insulina pentru a-mi ajuta să îmi controlez diabetul. Ar trebui să fiu îngrijorat de scăderea zahărului din sânge în timpul exercițiilor? Vă recomandăm să vă monitorizați glicemia și să evitați căderea în timpul antrenamentului?
Răspunsul: Tratarea cu zahăr din sânge poate fi foarte dificilă în timpul exercițiilor fizice, în special pentru persoanele care. Exercițiile fizice scad în mod natural glicemia, deoarece acționează ca un combustibil pentru mușchi. Acesta este de obicei un proces bun și de aceea exercițiile fizice pot preveni obezitatea. (Diabetul este definit ca zaharuri mai mari decât în mod normal în fluxul sanguin.) Cu toate acestea, pentru persoanele care iau insulină sau medicamente hipoglicemiante orale, exercițiile fizice pot face ca nivelul zahărului din sânge să fie prea scăzut și să ducă la simptome care fac exercițiul fizic foarte incomod și chiar periculos.
De fapt, principalul efect secundar este hipoglicemia sau glicemia scăzută. Aproape fiecare pacient care ia insulină va prezenta de fapt hipoglicemie. În practica mea, când un pacient începe să utilizeze insulină, este conștient de riscul de hipoglicemie și simptome asociate, care pot include nervozitate, transpirație, tremurături, foamete sau chiar pierderea conștienței sau convulsii. De asemenea, pacienților li se arată cum să prevină și să trateze singuri hipoglicemia. Aceasta poate include consumul programat, monitorizarea zahărului din sânge sau purtarea unui monitor continuu de glucoză (CGM). Cineva pe insulină care prezintă un risc crescut de hipoglicemie ar trebui să poarte sau să poarte identificarea diabetului zaharat.
Este important să luați în considerare medicația atunci când faceți exerciții. În timpul exercițiului, țesuturile musculare extrag zahărul din sânge și transferă acel zahăr în celulele musculare pentru utilizare. Acest proces de scădere a zahărului este benefic pentru exerciții fizice, iar corpul are o ajustare pentru a împiedica nivelul glicemiei să devină prea scăzut. Cu toate acestea, insulina sau medicamentele hipoglicemiante orale, care scad și glicemia, pot fi prea puternice în timpul exercițiului. Aceste medicamente depășesc sistemele normale de reglare care previn hipoglicemia, astfel încât pacientul poate prezenta glicemie scăzută în timpul exercițiului.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evitați exercițiile fizice.
Cel mai bun sfat pentru pacienții care iau insulină și se angajează în activitate fizică este să-și monitorizeze cu atenție glicemia. Recomandarea obișnuită este ca zaharurile să fie între 120 și 180 mg/dl înainte de efort. Puteți regla rutina în consecință, căutând modele în care zaharurile se mișcă pe parcursul zilei. De exemplu, dacă faceți mișcare după-amiaza, dar de obicei aveți zaharuri din sânge mai mari la acel moment, poate fi sigur să faceți mișcare fără schimbări. Dacă zahărul din sânge este prea mare, poate fi necesar să beți mai multă apă și probabil să luați o doză corectivă de insulină. Pe de altă parte, dacă zahărul dvs. este de obicei scăzut, poate fi necesar să vă reduceți doza de insulină sau să nu mâncați înainte de a face mișcare.
Gustările care conțin carbohidrați, proteine și fibre - cum ar fi un biscuit cu unt de arahide, nuci sau o mică bară de proteine - pot fixa încet zahărul la un nivel sigur. Nu este recomandat să beți o băutură cu zahăr sau o băutură sportivă, deoarece va crește prea mult zahărul.
De câteva ori pe zi, o pompă de insulină poate fi utilă pentru a preveni fluctuațiile de zahăr în timpul exercițiului, deoarece este adesea o insulină cu acțiune îndelungată care nu poate fi ajustată după doza zilnică.
Este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe un program de exerciții fizice sau de a vă modifica planul de tratament. Deoarece diabetul prezintă adesea un risc cardiovascular, curățați această activitate împreună cu medicul dumneavoastră și stratificați riscul. În plus, verificați nivelul zahărului din sânge cu medicul dumneavoastră pentru a determina schema de insulină adecvată în zilele în care ați exercitat, care poate fi diferită de zilele în care nu ați exercitat.