15.9. 2011 Anemia sau anemia populară este una dintre cele mai frecvente boli ale sângelui. De asemenea, puteți face față lipsei de roșii. Aveți medicamente acasă în bucătărie!

diagnostic

Shutterstock

Popular de pe web

Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!

Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!

Articole similare

Căscatul este sănătos și vă vom spune de ce este atât de contagios!

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Alergii

Unghii fragile, piele uscată, buze crăpate. Dar, de asemenea, paloare vizibilă, amețeli, dureri de cap. Ce poate fi? Medicul dumneavoastră tocmai a constatat că numărul de eritrocite și hemoglobină a scăzut ușor. Nu te teme.

Anemia sau anemia este una dintre cele mai frecvente boli ale sângelui. Pur și simplu, înseamnă o lipsă de celule roșii din sânge și de pigment din sânge. Vestea bună este că poți „vindeca” singur anemia cu deficit de fier. Dieta potrivită.

De ce apare anemia

Îl poți moșteni, dar îl poți aduce și la un stil de viață greșit. Nu este o boală în adevăratul sens al cuvântului, ci mai degrabă un sindrom, adică un set de simptome și semne care pot apărea ca ca urmare a deficiențelor nutriționale, absorbția afectată a vitaminei B12, pierderea excesivă de sânge sau distrugerea inadecvată a globulelor roșii. Alte tipuri de anemie pot fi cauzate de boli ale măduvei osoase, ingestia de substanțe toxice, boli ale tiroidei sau ale ficatului.

Adolescenți pe cale de dispariție

Adolescenții și femeile tinere care încearcă diferite diete suferă adesea de anemie de malnutriție. În acest fel, ele își epuizează corpul de componentele necesare producției normale de sânge. Anemia afectează 50 până la 60 la sută dintre femeile însărcinate, dar și femeile care au o menstruație foarte grea.

Care sunt simptomele

Femeile vor observa cu siguranță că unghiile lor se rup, părul le este subțiat, buzele crăpate și pielea uscată. Este adesea creșterea frecvenței cardiace și dificultăți de respirație, piele palidă și rece, tinitus, tensiune arterială scăzută și noduri mărite. Alte simptome sunt oboseala pe termen lung, dureri în piept, scădere în greutate, slăbiciune, epuizare, distragere a atenției și leșin sau „răsucire” a capului.

Când să vedeți un medic

Anemia este și eu un semnal al unei boli mai grave. Poate fi cauzată de sângerări minore prelungite cauzate de un proces inflamator sau tumoral pe care pacientul de multe ori nici nu îl observă. Această posibilitate ar trebui luată în considerare dacă apare la vârsta medie sau mai în vârstă.

Unde să iei fierul

Sfeclă
Bunicile noastre au avut un sfat care este încă de neegalat. Cel mai bun remediu pentru anemie este sucul proaspăt de sfeclă roșie. Bea jumătate de litru pe zi. Pentru a avea un gust mai bun, sugeți-l cu morcovi sau mere. Puteți obține, de asemenea, suc proaspăt de sfeclă roșie în magazine.

Produse din cereale integrale
Fier suficient este inclus și în produsele din cereale integrale și făină de soia, produsele din cereale, meiul decorticat, fulgi de ovăz, leguminoase, orezul semi-decorticat sau nedecorticat.

Nuci si seminte
De exemplu, susanul, floarea-soarelui și semințele de dovleac, aproape tot felul de nuci, au un conținut ridicat de fier. Doar 15 nuci mici sau 8 până la 10 mari. Fisticul, migdalele și nucile de Brazilia sunt deosebit de excelente.

Legume
Legumele roșii și verzi precum sfecla roșie, roșiile, varza roșie, spanacul, ceapa și prazul, ceaiul de urzică și măceșe sunt surse bogate de fier pentru corpul dumneavoastră.

Leguminoase și ierburi
Aprovizionarea cu leguminoase, în special linte și fasole albă, vă va ajuta, de asemenea. Arpagicul și pătrunjelul au cel mai mare conținut de fier în clasamentul plantelor „feroase”.

Fructe
Căpșunile și caisele sunt considerate excelente în regenerarea hemoglobinei. Proaspete sau uscate și re-îmbibate sunt potrivite pentru consumul zilnic. Prunele, merele, portocalele și murele sunt, de asemenea, excelente.

Curajul și carnea
În general, există încă impresia că produsele de origine animală au un conținut mai ridicat de fier, iar absorbția cărnii este mult mai mare decât cea a legumelor. Alegeți carne de vită slabă și pește, măruntaiele sunt bogate în colesterol, grăsimi saturate și poluanți, cum ar fi bifenilii policlorurați (PCB) sau metalele grele.

Ceai lapacho și roibos
Ceaiul de lapacho sud-american și roibos sunt buni furnizori de fier. Optează pentru unul dintre ei și bea cel puțin jumătate de litru în fiecare zi. Nu este bine să combinați ambele ceaiuri în același timp.

Sfaturi și trucuri despre cum să nu pierzi fierul

Se fierbe și se face duș
Cercetările efectuate în SUA au arătat că gătitul alimentelor poate afecta absorbția fierului pe care îl conțin. Capacitatea de absorbție a broccoliului crud este de doar șase procente, dar chiar și după prepararea slabă, până la 30 la sută din fierul său intră în sânge. Fructele, cu excepția piersicilor, nu au astfel de caracteristici.

Acidificați
Dacă adăugați acid ascorbic, malic, acetic, struguri sau acid citric în mâncare, absorbția fierului va crește de 4 până la 5 ori.

Înmuiați
Dacă sunteți un iubitor de fulgi de ovăz, probabil știți că acestea trebuie întotdeauna înmuiate timp de câteva ore înainte de consum, de preferință peste noapte în apă sau lapte. Acestea conțin fitat, o substanță care blochează moleculele de fier în timp ce călătoresc în corp. Înmuiere, fitatul se dezintegrează. Este ideal pentru a găti fulgi.

Condimentează cu ierburi
Folosiți busuioc, mărar, tarhon, pătrunjel și cimbru cât mai mult posibil în bucătărie. În plus față de fier, conțin și vitamina C, care sprijină utilizarea acestuia.

Nu fuma
Nicotina aruncă organismului vitamina C din corpul nostru, reducând astfel absorbția fierului.

Ceea ce încă îl împiedică
De exemplu, dacă mâncați o masă bogată în fier, nu trebuie să vă delectați imediat cu cafea sau ceai negru, iar laptele nu este recomandat. Desigur, nu trebuie să le evitați, trebuie doar să păstrați mai mult timp. Consumul de dulciuri poate duce și la absorbția fierului afectată.