7.2. 2011 Cum au împărțit antrenorii Fredy Ayisi și Lucia Medeková cu echipele concurenților noștri și ce sfaturi „de început” au primit de la ei la început? Vă vom spune astăzi!

pierderea

Michal Burza, Nový Čas

Popular de pe web

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Ce tactici au ales antrenorii pentru echipele lor? V-am prezentat șase temerari care vor să slăbească în reality show-ul New Time Diet 2011 sâmbătă.

Echipa câștigătoare, care pierde împreună cele mai multe kilograme, precum și câștigătorul cu cea mai mare slăbire, vor primi premii extraordinare. Care va fi? Studentă Silvia din Bratislava, șomeră Trnavčan Martin sau asistentă Jana din Terchová? Țineți degetele încrucișate pentru ele! Și dacă nu ești mulțumit de greutatea ta, încearcă să slăbești cu ei. Vă aducem primele sfaturi de la profesioniști în lupta împotriva excesului de greutate.

Sfaturi pentru prima săptămână: Fredy Ayisi Cum își vede echipa?

Dacă oamenii din echipa mea slăbesc în cele din urmă depinde de voința și rezistența lor. Aceștia sunt oameni care nu s-au pregătit încă, deci nu au disciplină. După cum am observat din interviuri, acestea au o imagine de ansamblu asupra diferitelor diete, dar și unele concepții greșite despre nutriție. Cred că vor fi motivați, că vor fi urmăriți de întreaga Slovacie, dar și de familia lor.

Bord:

• Excludeți: toate băuturile îndulcite (inclusiv îndulcirea ceaiului și a cafelei), a alimentelor grase, a produselor de patiserie, a dulciurilor înlocuiesc fit cu bastoane și fructe.

• Încercați să aruncați complet carnea o vreme. Dacă nu puteți, concentrați-vă pe carnea albă și peștele.

• Beți în principal apă de izvor și suc 100% dimineața.

• Dimineața este bine să mâncați fructe, musli, fulgi, produse lactate.

• Pentru legume, preferați legumele - cele mai bune salate cu o linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

• Luați o masă normală așa cum obișnuiți o dată pe săptămână.

Exercițiu:

• Dacă nu v-ați exercitat niciodată, începeți ușor și încet.

• Nu vă mișcați la dreapta la început.

• Efectuați exerciții concentrate pe diferite zone musculare în fiecare zi, fără excepție, timp de cel puțin două săptămâni.

• De trei ori pe săptămână aveți nevoie de antrenament axat pe dezvoltarea masei musculare, exerciții dinamice și combustie aerobă.

Sfaturi pentru prima săptămână: Lucia Medeková

Cum își vede echipa?

Va fi dificil, dar își dau dovadă de mult angajament, așa că s-ar putea descurca. Cred că am o echipă mai grea pentru că sunt două femei și este din ce în ce mai dificil pentru femei să își organizeze timpul - trebuie să gătească separat pentru ei înșiși și mai ales pentru familie. În plus, fetele nu practicau niciodată sport. Cu toate acestea, cred că o voi gestiona și voi încerca să le susțin cât mai mult posibil.

Bord:

• Excludeți: toate băuturile îndulcite, produsele din smântână, brânzeturile, făina albă și mesele afumate prăjite și coapte, carnea de porc și toate produsele sale.

• Consumați fructe și zaharuri până la ora 15.00.

• Înlocuiți dulciurile cu fructe.

• Mănâncă de 5 ori pe zi.

• Beți cel puțin 2,5 litri de lichide pe zi, aruncați limonadele îndulcite și apa spumantă.

Exercițiu:

Prima săptămână trebuie să fie dedicată antrenamentului, corpul este încarcat încet pentru a se obișnui cu trecerea la faza de exerciții.

Antrenament cardio - pas cu pas, alergare, bicicletă, dans - cel puțin 40 de minute și în cele din urmă întindere.

Ce vor primi concurenții noștri

Pe lângă posibilitatea de a pierde în greutate sub supravegherea unor antrenori cu experiență, cei șase concurenți selectați vor primi:

Regimul de băut - De la partener, producătorul de apă de izvor Rajec, fiecare participant va primi un regim de băut gratuit cu apă de izvor Rajec pentru întreaga perioadă de slăbire, împreună cu tricouri, un prosop și o geantă Rajec.

Câștigător absolut, care reușește să slăbească cele mai multe kilograme printr-o dietă sănătoasă, va primi vouchere în valoare de 1.000 EUR pentru a cumpăra în lanțul de supermarketuri Billa, un voucher în valoare de 200 EUR pentru a cumpăra îmbrăcăminte sport Adidas și un regim de băut jumătate de an cu apă de izvor Rajec.

Fiecare echipă câștigătoare concurentă va primi:

Sejur în weekend - pentru 2 persoane în Mountain View **** AquaCity Poprad cu demipensiune și intrare gratuită la centrul de wellness și aquapark.

Ghiciți cât va pierde câștigătorul!

Ghiciți câte kilograme va pierde câștigătorul concursului nostru! Trimiteți un SMS sub formă de NC (spațiu) DIET (spațiu) sfatul dvs. în kilograme la cea mai apropiată zecimală.

Exemplu: DIETA NC 13.4. Dacă sfatul tău este corect, poți câștiga un voucher în valoare de 200 de euro pentru a cumpăra îmbrăcăminte sport Adidas și un regim de băut de la Rajec timp de o jumătate de an. Prețul maxim al unui SMS returnat este de 0,50 €.