O dietă echilibrată este o rețetă o piele sănătoasă și frumoasă. Vestea bună este că alimentele care sunt bune pentru pielea ta le îmbunătățesc și pe ale tale starea generală de sănătate. Manifestările îmbătrânirii pielii, cum ar fi ridurile, subțierea pielii, decolorarea și elasticitatea redusă, sunt printre cele mai mari probleme cosmetice. Pe lângă utilizarea protecției solare, evitarea țigărilor, a alcoolului și a zonelor de fumat, puteți face altceva pentru sănătatea pielii. Începeți să mâncați o dietă variată și echilibrată.

cantitate mare

Hidratare, rezistență și flexibilitate

Ciocolată mare cacao (minimum 70%) conține puternic antioxidant, flavanoizi. Câteva cuburi de ciocolată pe zi sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți calitatea pielii. Cacao crudă are și mai mult putere antioxidanta precum ceaiul verde sau vinul. Reduce umflarea atunci când este utilizată local.

Prevenirea ridurilor

Iaurt alb neindulcit conține o cantitate mare de acid lactic, care este benefic pentru piele, păr și unghii. În India antică, a fost folosit împotriva erupțiilor cutanate și pentru tratarea acneei. Cleopatra se scălda în ea.

Un masaj delicat cu iaurt alb îndepărtează celulele moarte, strânge porii, hidratează pielea uscată și conferă pielii strălucirea necesară. Iaurtul cu orice aromă ar putea deteriora pielea și ar putea agrava semnificativ starea acesteia.

Hidratarea pielii uscate

În trecut a fost rodie venerat pentru efectele lor de vindecare. În unele culturi, este un simbol al prosperității și fertilității. Consumul de suc de rodie aduce beneficii nu numai pielii, ci și sănătății generale. În comparație cu portocalele sau ceaiul verde, acesta conține De 3 ori mai mulți antioxidanți.

O dietă bogată în rodii reduce formarea ridurilor cauzate de soare și previne hiperpigmentarea. Sucul are efecte benefice asupra piele uscata, deoarece datorită structurii cu greutate moleculară mică poate pătrunde mai ușor în piele, unde o hidratează și o calmează.

Aplicarea sucului proaspăt pe pielea grasă va reduce formarea erupțiilor și controlul producerea de sebum. Se știe, de asemenea, că rodii prelungesc viața fibroblastelor care sunt responsabili de formarea lor colagen și elastină. De asemenea, ajută la regenerarea celulelor și se accelerează vindecarea ranilor.

Elasticitatea pielii

Nucile, mulțumesc acizi grasi omega-3, îmbunătățesc elasticitatea pielii și rețin umezeala și nutrienții în piele. Aceste grăsimi sănătoase reduc și afecțiunile inflamatorii ale pielii și protejează pielea de la razele UV dăunătoare. Olovrantul sub forma unui pumn de nuci stimulează producția de colagen și îmbunătățește textura pielii.

Până la 90% antioxidanți se găsește într-un ambalaj fierbinte alb, care este de obicei îndepărtat înainte de consum pentru a îmbunătăți gustul.

Protecția zonei ochilor împotriva ridurilor

Femeile care mănâncă în mod regulat ardei galben și verde au mai puține ridurile în special în jurul ochilor. Ei o provoacă carotenoizi, care reduc sensibilitatea pielii la soare. Ardeiul, în special roșu, conține o cantitate mare de vitamina C, care susține sistemul imunitar și menține pielea tânără.

Luminarea pielii și lupta împotriva acneei

Căpșunile, pe lângă o satisfacție sănătoasă a gustului dulce, au mai multe beneficii semnificative pentru sănătate și piele. Acestea conțin o cantitate mare vitamina C si are efect antioxidant puternic. Vitamina C combate radicalii liberi care deteriorează celulele și distrug colagenul.

Aceste fructe roșii delicioase conțin acid elagic, care protejează colagenul și protejează pielea de razele soarelui.

Masca cu căpșuni ajută la combaterea pielii grase și a acneei prin eliminarea sebumului acumulat și a excesului de uleiuri. Sucul de căpșuni, la rândul său, înmoaie, ușurează și îndepărtează pielea pete pigmentare.

Pentru pielea și părul uscat

Proprietăți antioxidante și antiinflamatorii Uleiurile de măsline sunt benefice nu numai pentru sănătate, ci și pentru piele. Ar trebui să includeți ulei de măsline în dieta dvs., dar îl puteți folosi și ca balsam de buze. Doamnele vor aprecia în special aplicația locală cu pielea și părul uscat.

Egiptenii, grecii și romanii au folosit, de asemenea, ulei de măsline împotriva ridurilor pentru a trata rănile. După aplicare, poate pătrunde adânc în piele și nu înfundă porii. Pe lângă hidratarea pielii, este folosită și pentru tratament eczeme și psoriazis, a preveni formarea vergeturilor în timpul sarcinii și după naștere. Unele femei folosesc și ulei de măsline pentru a curăța pielea de machiaj și murdărie.

Reînnoirea celulelor și netezirea pielii

Dovleacul conține o serie de substanțe care beneficiază pielea în diferite moduri. Vitaminele A și C. se înmoaie, calmează și măresc pielea producerea de colagen. Acizi AHA cresc reînnoirea celulară, netezesc pielea și o înveselesc. Zinc găsite în semințe vor fi apreciate în special de persoanele cu acnee, deoarece ajută la reglarea nivelului de hormoni și sebum. Pe lângă zinc, semințele de dovleac conțin acizi grași esențiali și vitamina E.

Nu puteți include doar fiecare dintre aceste alimente în dieta dvs. zilnică, ci și să le aplicați direct pe piele separat sau să faceți o mască.