De unde este el?
Dieta a fost dezvoltată și proiectată de editorul Reader's Digest, John Hastings, care a implicat și experți în slăbire și dieta.
Esența dietei
Programul de slăbire este stabilit pentru 12 săptămâni. Dieta se caracterizează printr-o metodă pas cu pas. În primele patru săptămâni, el încearcă să introducă încet schimbări în viața de zi cu zi.
Săptămână cu săptămână schimbarea treptată a dietei:
- saptamana: mic dejun
- saptamana: pranz
- săptămână: zecea + plumb
- saptamana: cina
- Săptămâni rămase: învățarea unui nou obicei - a mânca bine în restaurante, în timpul sărbătorilor, a „comanda” în bucătărie, a face față stresului și a situațiilor stresante, evitând obiceiurile vechi.
De ce (nu) alegeți această formă de dietă?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că programul nu servește pentru „pierderea rapidă în greutate”. Este potrivit mai ales pentru persoanele care doresc să slăbească, dar nu le place să facă schimbări drastice în dietă. Prin etapele sale treptate, acest tip de dietă schimbă stilul de viață actual al unei persoane și apoi îl ajustează într-o formă acceptabilă. Deși acest plan de slăbire oferă cantități exacte și recomandate de carbohidrați, proteine sau grăsimi, este recomandabil să consultați mai întâi un medic sau un nutriționist.
Dezavantajul poate fi lipsa de calciu la om. Dacă aflați acest fapt, este recomandabil să consultați un expert calificat, care va compila un meniu adecvat pentru dvs.
Deși scopul programului nu este de a calcula valoarea energetică, este totuși necesar să se acorde atenție mărimii porțiunilor și să se respecte limitele stabilite.