conținut scăzut grăsimi

Mai jos este un compilat meniuri pentru prima fază a dietei Dukan. Meniul este conceput astfel încât cât mai multe mese posibil să fie alternate și variate pe parcursul celor șapte zile. Dacă vă este foame, puteți mânca orice doriți din lista permisă de alimente în timpul zilei. Dacă sunteți alergic sau nu vă place dieta, puteți înlocui alimentele individuale cu altele din listă.

Dieta din prima fază (faza de atac) a dietei Dukan

  • Mic dejun - băutură fierbinte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de piept de pui la grătar
  • Prânz - Carne de vită cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Olovrant - clătite de tărâță de scorțișoară-clătite de ovăz
  • Cina - felii de pui cu usturoi și creveți cu usturoi

  • Mic dejun - băutură fierbinte, omletă cu ouă și șuncă
  • Prânz - păstrăv pe ierburi cu creveți
  • Olovrant - ceai sau cafea fără zahăr, tărâțe de vanilie-fulgi de ovăz
  • Cina - ouă fierte

  • Mic dejun - băutură fierbinte, cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă de curcan
  • Prânz - piept de pui la grătar, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Olovrant - plăcintă crudă cu tărâțe
  • Cina - pepite de pui cu tarate de ovaz

  • Mic dejun - băutură caldă, cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte
  • Pranz - pui cu piper curry
  • Olovrant - ceai sau cafea fără zahăr, brioșe cu tărâțe de ovăz
  • Cina - supă de somon

  • Mic dejun - băutură fierbinte, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu tărâțe de ovăz
  • Prânz - pește înăbușit cu ierburi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • Olovrant - bastoane de surimi
  • Cina - friptura picanta de vita

  • Mic dejun - băutură caldă, omletă curry
  • Prânz - fripturi de curcan la grătar din piept, felii de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi
  • Olovrant - prăjituri cu tărâțe-ovăz, sodă dietetică
  • Cina - bile de curcan prăjite

  • Mic dejun - băutură fierbinte, ouă fierte moi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Pranz - felii de somon afumat, fursecuri cu tarate-fulgi de ovaz
  • Olovrant - ceai sau cafea fără zahăr
  • Cina - piept de pui prăjit fără piele

Ce să beți în timpul dietei lui Dukan

Bând lichid suficient este o parte importantă a dietei lui Dukan, în special în prima fază. În timpul primei faze, ar trebui să beți 2-3 litri de lichid în fiecare zi imediat după începerea dietei.

În prima fază, trebuie să beți nu numai apă, ci și alte tipuri de lichide. După fiecare masă și între mese, puteți savura câteva dintre următoarele băuturi:

  • Apă
  • apă minerală
  • ceaiuri de plante fără zahăr
  • cafea fără zahăr
  • limonadă dietetică

Puteți folosi îndulcitori artificiali și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a aroma cafeaua sau ceaiul.