1. Faza de atac
1. Faza de atac
În această fază, care durează de la 1 la 10 zile, puteți consuma alimente din cele unsprezece categorii de mai sus și gustări. În cadrul acestora unsprezece categorii puteți mânca câtă mâncare doriți și cât doriți fără cea mai mică restricție și în orice moment al zilei. De asemenea, puteți combina aceste alimente după cum doriți.
Deci regula este simplă, dar fără compromisuri: tot ce este pe lista următoare este permis fără restricții, dar uitați ce nu este acolo, știind că veți reveni la acele alimente în viitorul apropiat.
Categorii de alimente permise:
1. Carne slabă: vițel, carne de vită, altele decât fripturi și coaste, coniac, altul decât flancul, la grătar sau coapte fără utilizarea grăsimii.
2. Interior: ficat, rinichi și vițel și limbă bovină.
3. Toți peștele: gras, slab, alb, albastru, crud sau gătit.
4. Toate fructele de mare (moluște bivalve și crustacee).
5. Păsări de curte, altele decât rațele, dar fără piele.
6. Șuncă săracă, curcan sărac, carne de pui și porc.
7. Ouă.
8. Proteine vegetale.
9. Produse din lapte degresat.
10. Condimente: cafea, ceai, oțet de vin, substanțe aromate, ierburi, condimente, castraveți sterilizați, lămâie, sare și muștar (moderat).
11. Tărâțe de ovăz 1 lingură și jumătate.
Durata fazei de atac
Pentru cei mai pretențioși oameni care trebuie doar să slăbească mai puțin de 10 kg
Cea mai bună soluție este un atac care durează trei zile și vă permite să treceți fără efort la faza alternativă.
Pentru persoanele care doresc să slăbească între 10 și 20 kg
Se recomandă respectarea fazei de atac timp de patru până la șapte zile.
Pentru persoanele cu obezitate severă care trebuie să slăbească mai mult de 20 kg
În aceste cazuri specifice, când pierderea în greutate trebuie să fie mai mare de 20 kg, această fază poate, desigur, după consultarea cu un medic, să dureze până la șapte până la zece zile, dar cu condiția expresă a unui aport suficient de lichide.