slăbești

Ai decis slăbi, Plănuiți să respectați o dietă South Beach și nu știți cum ar trebui să arate dieta dvs.? Inspirați-vă din exemplul de meniu dietă timp de 7 zile.

Exemplu de meniu dietetic South Beach

LUNI

Mic dejun - două omletă de ouă cu brânză, suc de roșii, cafea decofeinizată

Gustare - felie de șuncă rulată, bucăți de țelină

Masa de pranz - frunze de salată cu pui la grătar, ulei și sos de oțet

Olovrant - nuci caju

Masa de seara - somon la grătar, sparanghel înăbușit, frunze de salată mixte cu ulei de măsline

A doua cină - brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi

MARŢI

Mic dejun - două omletă de ouă, broccoli, suc de legume, slănină slabă și cafea decofeinizată

Gustare - o bucată de cheddar cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz - cartofi la gratar umpluti cu salata de ton

Olovrant - fistic

Masa de seara - cod la grătar, legume mixte prăjite, salată amestecată cu ulei de măsline

A doua cină - nuci

MIERCURI

Mic dejun - omletă din două ouă cu ardei, slănină slabă, suc de legume, ceai

Gustare - o bucată de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz - frunze de salată cu rodie la grătar, sos de ulei și oțet

Olovrant - migdale

Masa de seara - filet de porc la grătar, roșii și ardei la grătar, varză tocată

A doua cină - gelatina neindulcita, rosii cocktail

JOI

Mic dejun - Plăcintă de legume franceză cu spanac, suc de roșii, cafea decofeinizată

Gustare - rulou de curcan, maioneza cu coriandru

Masa de pranz - frunze de salată cu felii de carne de vită la grătar, sos de ulei și oțet

Olovrant - brânză de vacă

Masa de seara - cotlet de porc slab la grătar, dovlecei și dovleac la grătar, mazăre înăbușită

A doua cină - gelatina neindulcita, o bucata de mozzarella fara grasimi

VINERI

Mic dejun - doua omleta de oua cu sunca si sparanghel, suc de rosii, cafea decofeinizata

Gustare - hummus și bucăți de țelină

Masa de pranz - frunze de salată cu piept de curcan feliat, ulei și sos de oțet

Olovrant - pentru nuci

Masa de seara - pește la grătar, kale înăbușită cu bucăți de slănină, ardei la grătar și vinete, salată de rucola cu oțet

A doua cină - brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi

SÂMBĂTĂ

Mic dejun - omletă cu șuncă și bucăți de sparanghel, suc proaspăt de roșii, cafea decofeinizată

Gustare - gelatina neindulcita

Masa de pranz - frunze de salată verde, bucăți de ton, oțet și sos de ulei

Olovrant - brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara - piept de curcan la grătar, terci de conopidă și broccoli fiert, salată de castraveți

A doua cină - nuci caju

DUMINICĂ

Mic dejun - omletă din două ouă, suc de legume, ceai decofeinizat

Gustare - cheddar cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz - pui la grătar, frunze proaspete de salată, sos de ulei și oțet

Olovrant - alune de padure

Masa de seara - ciuperci prăjite cu spanac, dovleac înăbușit și dovlecei

A doua cină - gelatina neindulcita