Potasiu este un mineral care are multe funcții importante, inclusiv:
- controlează echilibrul fluid din corp
- ajută la reducerea tensiune arteriala
Potasiul și sursele sale
Potasiul se găsește în majoritatea tipurilor de alimente. Sursele bune de potasiu sunt:
- fructe - banane
- legume
- nuci si seminte
- lapte
- pestele
- crustacee
- vită
- pui
- moriak
- pâine
De cât de mult potasiu avem nevoie?
Adulții au nevoie de 3500 mg de potasiu zilnic. Ar trebui să puteți obține cantitatea de potasiu de care aveți nevoie, consumând o dietă variată și echilibrată.
Ce se întâmplă dacă luați prea mult potasiu
Dacă luați prea mult potasiu, acesta poate provoca acest lucru dureri de stomac, greață A diaree.
Persoanele în vârstă sunt mai expuse riscul supradozajului de potasiu. Acest lucru se datorează faptului că rinichii persoanelor în vârstă sunt mai puțin capabili să elimine potasiul din sânge. Prin urmare, persoanele în vârstă nu trebuie să ia suplimente de potasiu decât dacă este recomandat de medicul lor.
- Minerale importante - calciu, magneziu - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Dieta 5 2 - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Meniurile South Beach Diet - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Pierderea în greutate cu ceaiul verde - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Dieta obezității - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit