Reduceți aportul de carbohidrați din meniu - aceasta este cea mai recentă tendință de modă - Dieta cetonică. Baza dietei tale va fi orice altceva doar nu carbohidrați- adică fără produse din făină, cartofi, orez, cereale, zahăr, aproape toate fructele și unele legume. Ce puteți face cu această dietă sunt grăsimile și proteinele. În ceea ce privește acești carbohidrați, aportul lor zilnic poate fi maximum 40 de grame. Ar trebui să simțiți primele rezultate în două zile. Această dietă este extrem de solicitantă pentru organism, deci este necesară înainte de a o ține consultați un medic.
De ce nu glucidele ?
Glucidele sunt cea mai mare sursă de energie pe care o primim zilnic. Aportul limitat al acestora determină corpul să înceapă să caute energie în altă parte și să o găsească depozite de grăsime. Această stare a corpului se numește cetoza și de aici și denumirea de dietă cetonică. Avantajul este că în timpul dietei nu îți este foame, întrucât puteți consuma orice, în afară de carbohidrați, fără restricții. Cu o dietă cetonică, poate apărea o afecțiune în care corpul dumneavoastră începe să reducă masa musculară, deci este necesar un aport. aport adecvat de proteine.
Aceasta DA
carne, pui, cârnați, pește, tofu, produse lactate și lapte acru fără zahăr, ouă, băuturi proteice, legume (varză, varză), ardei, castraveți, roșii, dovlecei, ciuperci, fructe (avocado, lămâie, tei) nuci, semințe, uleiuri vegetale de calitate, proteine.
Nu asta
toate produsele din făină, paste și cereale integrale, cereale (orez, hrișcă, crupe), cartofi, sfeclă, leguminoase, mazăre, morcovi, porumb, fructe, dulciuri, zahăr, miere, cafea, alcool, lichide fără zahăr sau orice băuturi îndulcite,
Dieta cetonică este o dieta cu adevarat eficienta. Cu toate acestea, rețineți că epuizează corpul de nutrienți și, prin urmare, dacă decideți să o încercați, este necesar să asigurați aportul de substanțe nutritive din suplimente nutritive de calitate. Deoarece se consumă o mulțime de proteine în timpul acestui tip de dietă, este evident că suprasolicită rinichii, prin urmare, consultați întotdeauna medicul înainte de a urma orice dietă.
Amintiți-vă că orice dietă, precum și o dietă cetonică reprezintă o interferență cu funcționarea corpului și o povară pentru care organismul trebuie pregătit. Contați pe dieta slăbiciune, dureri de cap și oboseală. Păstrați dieta cetonică doar pentru o perioadă scurtă de timp și revenirea ulterioară la o „dietă normală” trebuie să fie treptată. La sfârșitul dietei, începeți să adăugați 10 g de carbohidrați pe zi în dieta dumneavoastră. Nu trebuie să urmați o dietă cetonică mai mult de 4 până la 6 săptămâni.