Acordați atenție

Vegetarianismul este un stil de viață din ce în ce mai popular. Este adecvată o dietă cetonică, atunci când este denumită în principal un regim bazat pe consumul de carne nu doar de câteva ori pe săptămână, ci și de mai multe ori pe zi? Dacă vă familiarizați cu principiul pe care funcționează dieta ketogenică, răspunsul este foarte simplu. Și astfel încât să fie potrivit și pentru vegetarieni. Cu toate acestea, ei trebuie să își adapteze dieta mai semnificativ decât persoanele care mănâncă totul. Dacă nu știu, ajung la carne și problema cu dieta corectă este rezolvată.

Da, dieta cetonică se bazează pe carne, dar.

Trebuie spus că acest lucru se datorează în principal faptului că conține porțiuni ridicate de proteine ​​și nu conține carbohidrați. Acestea sunt cele mai bune alimente pentru a atinge cetoza. Cu toate acestea, vegetarienii nu au voie să mănânce carne, ceea ce nu înseamnă neapărat că această dietă nu este potrivită pentru ei. Este necesar doar să găsiți alte surse de proteine ​​care, la fel ca și carnea, ar oferi avantajul de a conține o cantitate minimă de carbohidrați.

Principiul dietei cetonice este practic simplu. Scopul este de a menține carbohidrații la un nivel minim. Se recomandă să nu depășiți o doză zilnică de 30 de grame. Numai în acest mod corpul intră în așa-numita stare de cetoză. Aceasta se caracterizează prin faptul că organismul începe să folosească energia din rezervele de grăsime stocate. Persoana funcționează astfel complet normal, deoarece această energie este pe deplin suficientă pentru o rutină zilnică normală. În același timp, există o ardere eficientă și rapidă a grăsimilor, care are un efect pozitiv asupra faptului că greutatea și centimetrii scad

Este necesar să intrați în starea de cetoză cât mai curând posibil

Oamenii care mănâncă carne cu siguranță au mai ușor de învățat. Cu toate acestea, vegetarienii nu trebuie să dispere, deoarece nu au nicio problemă cu o dietă ketogenică prin modificarea corectă a dietei.

O dietă vegetariană este specifică, deoarece carnea este exclusă din aceasta. Pe cât de clasic este cu peștele. Cu toate acestea, chiar și fără aceasta, dieta cetonică poate lipsi. Trebuie adăugat că, spre deosebire de vegani, vegetarienii mănâncă orice alte produse de origine animală. Dieta lor poate include produse lactate, cum ar fi iaurturi, brânză de vaci sau kefir, de exemplu. De asemenea, pot consuma ouă. Nu puteți uita ocazia de a vă răsfăța cu o mulțime de brânză, care este, de asemenea, baza dietei. Un bun substitut pentru carne poate fi tofu foarte bogat în proteine, care conține și un minim de carbohidrați. Toate acestea sunt completate de ceea ce știu vegetarienii foarte bine. Ne referim la legume. Chiar și aici, însă, acordați atenție cantității de carbohidrați pe care o conține.

Meniuri variate și băuturi proteice

În ciuda eforturilor de a avea o dietă echilibrată și variată, din cauza absenței cărnii, este posibil ca aportul de proteine ​​să nu fie suficient pentru a satisface cerințele zilnice. Din acest motiv, vegetarienii pot depinde de diverse băuturi proteice. Aici, însă, acordați atenție sursei de proteine ​​și a cantității de carbohidrați pe care o conține un anumit cocktail proteic. În plus, prepararea acestuia ar trebui să se bazeze pe utilizarea apei, nu a laptelui, care are o problemă cu carbohidrații. Cocktail-urile cu proteine ​​în sine conțin deja unele, deci este potrivit să nu creșteți aportul inutil.