O dietă săracă în carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe un aport redus de carbohidrați.
Dieta bazată pe aportul alimentar sărac în carbohidrați și zaharuri.
Cerealele, zaharurile și produsele lor sunt excluse din dietă: cartofi, dulciuri, fructe, paste, orez, alcool, siropuri etc. Carnea, ouăle, produsele lactate și legumele sunt permise datorită fibrelor. Produsele dietetice Chia Shake, care au un conținut ridicat de proteine, un conținut echilibrat de vitamine și minerale și un conținut redus de carbohidrați, sunt, de asemenea, produse adecvate.
Dacă optați pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta dvs. se va baza pe un aport ridicat de proteine și grăsimi și pe un aport scăzut de carbohidrați (40 - 50 g carbohidrați pe zi). Corpul tău intră într-o stare de cetoză și corpul începe să obțină energie din grăsimi. Ca urmare, vei începe să slăbești rapid.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu trebuie să dureze mai mult de 8 săptămâni. Apoi, ar trebui să treceți la o dietă normală, dar totuși sănătoasă și echilibrată pentru a evita efectul de yo-yo.
Beneficii pentru dieta saraca in carbohidrati
- Pierderea rapidă în greutate
- Aveți exerciții fizice regulate
- Stil de viata sanatos
Dezavantaje ale dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
- Nu este potrivit pentru copii, diabetici sau persoane cu colesterol ridicat
- Încărcați pe rinichi și vezica biliară
- Nu toată lumea poate tolera bine carența de carbohidrați
Este important să urmați un regim de băut și un aport mineral (magneziu, zinc, potasiu, sodiu, seleniu).