diet

Revizuirea dietei lactate

Dieta lactată se bazează pe faptul că aport crescut de produse lactate Aportul de calciu se înmulțește, determinând organismul să nu mai producă hormonul calcitrion, care contribuie la formarea și depozitarea grăsimii corporale și a încetinit descompunerea. Organismul produce hormonul calcitrion pentru deficitul de calciu. Acest lucru ar trebui să rezolve parțial problemele noastre de depozitare a grăsimilor.

Dieta lactată este descris mai ales ca combinație triplă de proteine ​​și dieta cu fructe cu greva foamei. Este o dietă monotonă, care se bazează pe consumul de produse lactate, lapte dar și pe consumul total de proteine. Dieta este îmbogățită cu brânză de vaci, ouă, cârnați dietetici și, în unele zile, fructe și legume proaspete.

Funcționează ca o dietă lactată?

Întregul plan de dieta are greutate strictă și porțiuni distribuite cu precizie în cinci feluri, menținând în același timp un interval regulat de 3 ore între mese. Greutatea alimentelor nu poate fi schimbată sau spartă. Dieta cu lactate nu permite niciun fel de garnitură din dietă, inclusiv mezeluri, brânzeturi, dulciuri și băuturi cu zahăr. Toate aspectele menționate (aport minim de calorii, alimentație regulată, absența felurilor de mâncare, regimul necesar de băut regulat de cel puțin 2 litri pe zi) ar trebui să ducă la pierderea în greutate.

Dieta lactată nu este pentru toată lumea

Avantajele și dezavantajele dietei lactate

După o dietă cu lapte, contactați-vă în special pe cei care trebuie să slăbească rapid câteva kilograme și sunt dispuși să-și sacrifice o bucată din sănătate. Principalul avantaj este prezența calciului în oase, minimizând astfel dezvoltarea osteoporozei. Cea mai importantă informație este probabil pierderea kilogramelor în plus. Experiența diferitelor persoane arată 8 kilograme în 13 zile, dar se spune că este posibil și să obțineți rezultate mai mari dacă combinați dieta cu lapte cu activitatea fizică. Dieta cu lapte nu este o modalitate pe termen lung de a slăbi, dar femeile sunt deseori incapabile să o laude pe forumuri.

Ce să mănânci - Meniu dietetic lactat

Dieta lactată are loc pe parcursul a 8 zile, dar regimul de reducere durează până la 13 zile, așa că în a 9-a zi începem din nou planul de dietă. În a paisprezecea zi avem loc pentru mese și mese normale. În secțiunea următoare, veți afla pe scurt despre alimentele pe care le puteți consuma în timpul dietei lactate.

În prima zi a dietei, se consumă sau se bea doar lapte. În următoarele zile, laptele și produsele lactate vor juca un rol primordial în compilarea dietei. A doua zi începem să consumăm produse lactate precum brânză de vaci, carne albă, legume sau ouă. Dacă aștepți cu nerăbdare fructe, nu o vei vedea până în a 3-a zi, când vom include carne gătită în program, dar în a patra zi nu este diferită de cele anterioare.

A cincea zi aduce diversificare plăcută a dietei sub formă de salam dietetic și în a șasea zi, pe lângă laptele acru, ne vom „îndulci” viața cu șuncă. Până în a opta zi înseamnă o schimbare mai revoluționară a dietei, deoarece consumăm fructe și legume pure, fără rații zilnice de lapte.

Pe ce să te bazezi într-o dietă lactată

În ciuda eficienței sale ridicate, dieta lactată nu este recomandată. La urma urmei, ca toate celelalte diete, are riscurile sale, începând cu un posibil efect de yo-yo, cauzat de foamea supresivă și de încetinirea corpului, până la o problemă de sănătate legată de aportul insuficient de vitamine, substanțe nutritive și celuloză.

Monotonia dietei și foamea cauzate de aceasta după o dietă echilibrată duc la greșeli repetate în alimentația sănătoasă, cum ar fi supraalimentarea și porțiile mari. Porții mici nu asigurați un aport de energie constant și satisfăcător, astfel încât ne putem simți obosiți, amețeli, probleme digestive și insomnie etc.

O cantitate mare de calciu face ca organismul să se tulbure și să se rupă mai mult os. Pe lângă calciu, sunt dăunătoare și cantități excesive de proteine, care împovără corpul. Pierderea rapidă în greutate în plus, duce la slăbirea pielii și a celulitei. Este avantajos să folosiți laptele ca înlocuitor pentru unele mese, nu este recomandat să înlocuiți o dietă variată. Experții sugerează, de asemenea, să încerce să alterneze laptele cu sucul de legume.