lactată

Dieta lactată provoacă multe discuții și controverse în ceea ce privește eficacitatea sa în pierderea în greutate și siguranța acesteia. Dieta cu lapte este una dintre dietele de reducere, este săracă în calorii, ceea ce garantează pierderea în greutate. În termen de 5 zile poți slăbi 3 - 7 kilograme.

Dieta lactată și lapte

Lapte și produse lactate sunt o componentă majoră a dietei lactate. Laptele este foarte util pentru corpul nostru. Conține vitaminele A, B, C și E și multe minerale, în special calciu. Prezența unei cantități mari de proteine ​​în lapte asigură un aport suficient. Printre altele, laptele are un efect bun asupra sistemului digestiv.

Dieta lactată și scăderea în greutate

Dieta lactată garantează pierderea rapidă în greutate. Acest tip de dietă favorizează excreția excesului de lichide și te ajută să scapi de abdomen.

Meniu dietetic lactat

Se recomandă să țineți dieta timp de 3 zile, maximum 5 zile.

1 zi: 6-7 căni pe zi. Bea 1 pahar de lapte la fiecare 2 ore. Prima cupă la 8:00, ultima cupă la 20:00.

Ziua 2: 7-8 căni pe zi. Bea 1 pahar de lapte la fiecare 1,5 ore.

Ziua 3: 10-12 pahare de lapte. Bea 1 pahar de lapte la fiecare 1 oră.

Zilele 4 și 5: 1 cană de lapte la fiecare jumătate de oră.

Dacă aveți o senzație insuportabilă de foame, puteți adăuga miere și mentă în lapte. Puteți avea prune uscate pentru a mânca. La sfârșitul dietei, în meniu se adaugă o salată ușoară. A doua zi, adăugați alimente gătite, cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să luați suplimente de vitamine în această dietă.

Ce să mănânci în timpul unei diete lactate

Aveți la dispoziție trei variante:

1. Lapte + produse lactate. Aportul de lapte ar trebui să alterneze cu iaurt, chefir și brânză de vaci.

2. Lapte + ceai. Adăugați câteva linguri de ceai verde puternic la fiecare litru de lapte. De asemenea, sunt permise sucuri proaspete și prune uscate.

3. Lapte + fulgi de ovăz + ouă și mai multe fructe și legume. Din fruct, se recomandă piersici, pere, banane și caise. Fructele și fructele acre, strugurii, citricele și chiar merele sunt interzise. Legume: varză, roșii, castraveți, legume cu frunze verzi. Ouă - fierte. Făină de ovăz fără sare și zahăr. Condimente - brânză mică rasă, ierburi, smântână. Puteți ține acest tip de dietă timp de maximum 14 zile.

Dieta lactată nu trebuie repetată mai mult de o dată la 1,5-2 luni.