O dietă accidentală reduce adesea drastic aportul de calorii și nu este alegerea potrivită pentru pierderea în greutate sau sănătate.
Dieta de reducere a șocului include, de asemenea, diverse combinații de alte diete, care sunt identice prin faptul că reglează drastic aportul caloric. În principal în intervalul de 800-1200 de calorii.
Femeia medie care cântărește 60 kg trebuie să consume aproximativ 2400 de calorii pe zi pentru o viață activă și sănătoasă. Omul mediu care cântărește 80 kg are nevoie de aproximativ 3.200 de calorii.
Baza pierderii în greutate în funcție de greutatea corporală este:
„Veniturile trebuie să fie mai mici decât cheltuielile”.
Formula mai sănătoasă este:
„Cheltuielile trebuie să fie mai mari decât veniturile”
Schimbarea aparent neglijabilă a ordinii variabilelor are un mare impact ideologic. A doua formulă sugerează că trebuie să primiți calorii și apoi să le cheltuiți. Și nu invers, concentrându-se doar pe aportul caloric cel mai mic posibil!
Programele de dietă care mențin un aport caloric scăzut mai mult de două săptămâni pot fi periculoase pentru sănătate, deoarece nu oferă un aport minim de nutrienți individuali. În acest caz, nu furnizați substanța cu substanțele necesare pentru o sănătate și o funcționare optime.
„Ca urmare a unui aport atât de scăzut de calorii, puteți simți efectele negative ale conformării pe termen scurt”.
Cele mai frecvente efecte negative includ:
- pronunţat pierderea masei musculare și a fluidelor cu pierderi minime de grăsime,
- semnificativ reducerea performanței la locul de muncă (și sport),
- semnificativ pierderea puterii și rezistenței mentale,
- încetinirea metabolismului, reducând astfel capacitatea organismului de a arde grăsimi.
Studiile au arătat că reducerile pe termen lung ale consumului de energie la bărbații care nu fac exerciții fizice au dus la o reducere a metabolismului lor de odihnă.
În plus, s-a constatat că 99% dintre persoanele care urmează acest tip de dietă au revenit la greutatea corporală inițială sau chiar mai mare în decurs de un an.
O dietă de reducere a impactului este, prin urmare, o opțiune pentru dvs. din toate punctele de vedere (atât în ceea ce privește arderea grăsimilor, cât și sănătatea). Nu recomand. Pe termen lung, îl putem evalua ca o pierdere de timp care vă poate demotiva și nu vă veți atinge niciodată obiectivul.
- Dieta MyKETO Protein keto, pachet avantajos START 10 zile - dietă proteică ketogenică
- MyKETO proteine clătite căpșuni 5 porții - dietă proteică ketogenică
- Dieta NFI Primele rezultate după doar două săptămâni pe o dietă de plante Nutriție științifică
- Cea mai bună dietă pentru cină Se potrivesc chiftelele vegetale - ușoare, dietetice, bogate și cel mai important rapid
- Cea mai bună dietă este vegetariană