Pentru a putea începe să aruncăm kilogramele în plus jos, permiteți-mi să vă spun câteva fapte importante din care se bazează un stil de viață bun. Mă voi concentra mai mult pe întrebarea cum și de ce nu voi explica prea multe, astfel încât acest articol să nu fie foarte extins. Dacă sunteți interesat de ceva, orice, nu ezitați să mă contactați. De asemenea, voi alege cele mai simple modalități de a face cât mai ușor posibil aplicarea și, de asemenea, de înțeles. Aș dori, de asemenea, să subliniez că pierderea în greutate nu este un nume foarte potrivit, aș prefera să o numesc - un stil de viață sănătos.

Când ar trebui să ne gândim cu siguranță la pierderea în greutate? Dacă circumferința centurii noastre depășește mai mult de 94 cm pentru bărbați și 80 cm pentru femei. Sau dacă medicul dumneavoastră vă spune că sunteți supraponderal J

Vă voi oferi un exemplu pentru o mai bună înțelegere a modului în care funcționează organismul nostru. Dacă de ex. fată simpatică de 56 kg la o înălțime de 166 cm, stă la serviciu și de aproximativ 3 ori pe săptămână merge aproximativ o oră să meargă pentru a-și menține greutatea corporală, „limita” ei zilnică pentru aportul de energie este de aproximativ 1.700 kcal. Acum imaginați-vă consumând trei mese complete pe zi. După micul dejun, el va lua o mică bucată de tort de la bunica sa (100kcal), după ce a ajuns la serviciu un singur pagák, foarte mic, de ziua de naștere a unui coleg, după prânz, trei bare de susan (40kcal), înainte de sfârșitul lucrului ore o bucată de ciocolată albă 90kcal), pe drum de la serviciu o mână de arahide prăjite (110kcal), un buzunar mic de biscuiți (350kcal) seara la televizor și încă o banană (100kcal) înainte de culcare. Deci, dacă în timpul zilei, în mesele „normale” a luat aproape 1900 kcal (450 de mic dejun, 900 de prânz, 450 de cină) și a adăugat încă 900 kcal „somarine” „gustoase”, dar inutile, doamnei noastre i se garantează o rețetă pentru supraponderalitate.

Va cunoasteti? Este uneori mai rău? Doamnelor și domnilor și, în plus, dacă aveți peste 30 de ani și nu petreceți 2 ore pe zi în sala de sport și o oră de aerobic, nu veți arde acele exces de 900 kcal luate pe zi. Și ești acolo unde nu ți-ai dorit niciodată, indiferent dacă îți place sau nu.

Da, ai înțeles corect, dacă vrem să slăbim, cel mai important lucru este dieta și abia apoi exercițiile fizice. Pierderea în greutate nu este condiționată de exerciții fizice, este doar acceleratorul său.

Deci, hai să mergem la pierderea în greutate. Pentru pierderea în greutate sănătoasă, se recomandă să coborâți cu greutatea de 0,5-1,5 kg pe săptămână, adică 2-6 kg pe lună.

Deci, cum o facem? Pur şi simplu. Trebuie să urmăm câțiva pași de bază și o putem face în mod jucăuș.

  1. Încercați să obțineți corpul în echilibru acido-bazic
  2. Excludeți alimentele cu un indice glicemic ridicat
  3. Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi
  4. Urmați un regim de băut de cel puțin 3 litri pe zi
  5. Înlocuiți unul sau 2 feluri principale cu băutura Figu Active

Asta-i tot doamnelor și domnilor J Simplu, nu-i așa? Doar urmează-l. Pentru a vă face să doriți și mai mult, cel puțin marginal, vă voi explica cum funcționează totul.

active
1. Strămoșii noștri - culegătorii de fructe și vânătorii aveau o dietă alcalină, alcalină. Omul modern de astăzi are semifabricate tratate chimic, aport excesiv de zahăr spart, făină albă, carne afumată, grăsimi, combinații alimentare inadecvate, lipsă de lichide, mestecarea insuficientă a alimentelor, stres, fumat, consum excesiv de cafea, alcool . toate acestea sunt cauze ale acidificării periculoase, acidozei. În plus, organismul nostru produce singuri acizi în timpul proceselor metabolice. Dar nu mai poate crea principii ca omolog. Așadar, fie le mănâncă în dietă, fie le scoate din ciorchine - oase, tendoane, dinți, păr, unghii. Cum să-ți deacidifici mai repede corpul? Prin administrarea unui supliment nutritiv Probalance 3 comprimate de 3 ori pe zi. După doar câteva zile de utilizare, observăm o scădere a pH-ului, pierderea a câteva kilograme, „aplatizarea abdomenului” și o senzație generală a unui organism care funcționează mai bine. Cum putem afla dacă suntem supraacidificați? Prin simpla scufundare a benzilor PH cu urina de dimineață J.

Aceasta este baza pentru a începe pierderea în greutate sănătoasă. Dar, dacă nu dezacidific corpul, depozitele de grăsime vor scădea cu greu. De ce este așa? Corpul stochează excesul de acizi în masa intercelulară de grăsime și încearcă să le dilueze prin reținerea apei în organism. Nu poate spăla pur și simplu acizii din sine, așa cum se întâmplă cu bazele. Dacă corpul ar începe să ardă depozitele de grăsime fără dezacidificare, ar deveni extrem de acid și se va prăbuși. Prin urmare, un organism acid arde depozitele de grăsime doar cu mare dificultate.

2. De ce excludeți alimentele cu un indice glicemic ridicat? Deoarece sunt alimente care conțin zaharuri „rapide” care au capacitatea de a crește rapid nivelul glicemiei (zahărului) din sânge. Dacă nivelul zahărului din sânge este ridicat, corpul începe să se apere, urmat de o creștere accentuată a nivelului de insulină. Astfel, nivelul zahărului din sânge este redus drastic de insulină, adesea sub „normal”. Energia pe care organismul nu a folosit-o este transformată imediat în depozite de grăsimi. Cu toate acestea, organismul detectează o scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și trimite un semnal: zahărul din sânge a scăzut brusc, energia trebuie alimentată rapid. Devenim dificil să controlăm foamea, avem dureri de cap, ne nervosim și ne angajăm. Ceva „rapid” sub dinte va provoca un alt leagăn și situația se repetă. Cu cât apar mai des astfel de fluctuații, cu atât este mai mare riscul de supraponderalitate și obezitate. Ce alimente au un indice glicemic ridicat și ar trebui să le limităm cât mai mult posibil, deoarece le este foame rapide? Acestea sunt dulciuri, cartofi curățați, cartofi prăjiți, feluri de mâncare dulci, pâine albă, găluște, paste, orez alb, ape aromate.

3. Fluctuațiile cauzate de dieta neregulată sunt la fel de periculoase. Dacă mâncăm ceva la micul dejun și apoi nimic toată ziua, creierul nostru ne va obliga să părăsim întregul frigider seara după ce am ajuns acasă în efortul de a ne reface rezervele de energie! Și abia putem arde o astfel de „bombă energetică” seara. Sau cazul opus. Vom mânca în jurul orei șase seara și vom lua cea mai apropiată masă la prânz în jurul orei două. Corpul stochează automat energia maximă din rezervele de grăsime seara (El își va spune: „Voi mânca mai întâi în 20 de ore!” Așadar, loviți în rezervele de grăsime pentru vremuri mai grele). Ca parte a prevenirii acestor fluctuații să consumăm 3 până la 4 mese pe zi, în porții mai mici, la ore regulate (începem să mâncăm ca și copiii noștri, ceea ce înseamnă că mâncarea pe care am mâncat-o toată ziua în 2 porții este împărțită în 3-4 porții și încărcată pe o farfurie pentru copii ☺). Să uităm de un mic dejun dulce, evită taraba cu fast-food și delicatese de departe!

4. Să nu uităm regimul de băut. În timpul reducerii greutății, sunt eliberate o serie de toxine depozitate în țesutul adipos, care trebuie îndepărtate din corp. Atunci când există o lipsă de lichide, funcțiile rinichilor se deteriorează, lixivierea și prelucrarea substanțelor toxice și dăunătoare încetinește. Odată cu scăderea în greutate actuală, elasticitatea pielii se deteriorează și vergeturile sau celulita sunt mai frecvente. Corpul nostru va reacționa la lipsa de lichide în timpul pierderii în greutate ca element stresant, arderea grăsimilor va fi redusă și corpul va arde masa musculară! Deci, dacă vrem să slăbim, trebuie să bem cel puțin 3 litri de lichide pe zi (1 litru la 25 kg de greutate), nu toate dintr-o dată, ci întinse pe parcursul zilei. Vă recomand să aveți întotdeauna o sticlă de apă la voi. În poșetă, în mașină, la serviciu pe masă. Vom bea mult mai multe lichide dacă le avem întotdeauna la îndemână.

Pentru asta Figu Active - băutură instantanee dietetică sub formă de pulbere cu diferite variații gustative (vanilie, latte macchiato, căpșuni - banane), fără conservanți, fără coloranți și fără gluten, înlocuiește complet o masă principală zilnică. Are un conținut mai mare de proteine ​​și, prin urmare, ne protejează masa musculară în timpul reducerii depozitelor de grăsimi. Conținutul de fibre și substanțe de balast asigură o senzație de sațietate și, cel mai important, Figu Active nu provoacă o secreție rapidă de insulină, dar menține un nivel stabil de zahăr din sânge. Creierul nostru menține apoi niveluri optime de serotonină, care controlează apetitul. Deci, nu vă faceți griji, Figu Active ne va satura J Depinde de noi câte mese înlocuim cu băutura și ce rată de reducere a greutății alegem. În plus, pregătirea sa este extrem de simplă și economisește timp. Se amestecă aproximativ 3 linguri de pulbere cu 250 - 300 ml de apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi (conform experienței, totuși, 2 linguri amestecate în 200 ml de lapte sunt suficiente).

Avertizare! Dacă decideți să faceți mișcare în același timp cu dieta, apare o situație diferită. La urma urmei, dacă exercitați exerciții de forță, mușchii dvs. vor începe să crească și, deși circumferința taliei dvs. se va micșora în mod evident, mâna pe greutate s-ar putea să nu se schimbe.

Notă: La reducerea greutății, cel mai important lucru este să găsim un motiv pentru care ar trebui să o facem.

Ceea ce obținem scăpând câteva kilograme? Sănătatea noastră se va îmbunătăți, ne vom simți fizic mai bine, ne vom încadra în haine mai mici care ne așteaptă de ani de zile în dulapuri, ne vom plăcea mai mult și vom arăta mai tineri și mai atrăgători. Poate că vom obține dragostea dorită. Și nu în ultimul rând, cu rezultatele noastre putem inspira și împrejurimile noastre J

Desigur, nu este posibil să scăpați kilograme pe termen nelimitat. Greutatea noastră s-a stabilizat în timp și corpul are nevoie de un nou impuls. Trecerea la o dietă normală este un pas extrem de important. În niciun caz nu ar trebui să ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare anterioare, altfel nu vom menține progresul realizat. Pentru faza de întreținere, alegeți alimentele din partea de jos a piramidei alimentare cunoscute. Să mâncăm variat, cu moderație, dar regulat. Să nu pierdem cea mai importantă masă a zilei, micul dejun.

Sigur ne place această procedură simplă pentru reducerea greutății. Este doar ceea ce costă suta, nu-i așa? Deci, să aruncăm o privire împreună.

Dacă dorim să înlocuim singura masă principală cu produse Figu Active, avem nevoie de până la 150 € pentru 30 de zile de slăbire (1x Probalance și 2 x cocktail Figu Active). La prima vedere, poate mult, nu? Dar dacă ne dăm seama că este doar 5 € pe zi, deci nu mai este atât de rău. Practic, un meniu zilnic de prânz într-un restaurant ne costă aproximativ 5 €. Este doar o chestiune dacă vrem să slăbim sau nu.

Cred că am luat în considerare avantajele și dezavantajele și împreună vom începe un stil de viață sănătos. Poftă bună.