Pierderea în greutate este un proces simplu. Arma acestui proces este perseverența.

"Am fost sărac de mâine",

greutate este

„Acum îmi încălc dieta”,

„Dar sunt om, trebuie să mănânc ceva”.

Cunoașteți aceste propoziții? Este posibil să fi citit multe rânduri similare. Adevărul este că pierderea în greutate este un proces foarte simplu. Cu toate acestea, în ciuda simplității, nu poți pierde în greutate.

Baza pierderii în greutate este înțelegerea unui principiu foarte simplu, care este bine cunoscut, toată lumea știe despre asta și toată lumea îl știe - ei bine, totuși foarte puțini oameni iau în considerare acest lucru.

„Aportul caloric trebuie să fie mai mic decât cheltuielile calorice” sau vice versa „Cheltuielile calorice trebuie să fie mai mari decât aportul caloric” rezultatul este întotdeauna reducerea greutății. Este o decizie personală a fiecăruia dintre noi ce cale să alegem.

Tot din punctul de vedere al practicii unui antrenor personal, prefer a doua definiție, întrucât prima dă impresia de „nu mânca și vei slăbi", Al doilea"mișcă-te, poți mânca și vei slăbi ”. În orice caz, în ambele cazuri esența și efectul sunt aceleași, și anume reducerea greutății corporale. Cine alege ce opțiune depinde de el.

O dietă corect ajustată, cu un minim de exerciții fizice și utilizarea suplimentelor nutritive face minuni după 3 - 4 săptămâni cu corpul. Puteți găsi câteva exemple pe site-ul nostru web în secțiunea referințe.

Reducerea, în plus față de reglarea aportului și a cheltuielilor de calorii, poate fi promovată de o varietate de alimente care susțin, indiferent dacă sunt digestia sau arderea grăsimilor. Folosind diferite principii cum să folosiți caloriile maxime arse din minimul de antrenament. Faptul care determină succesul pierderii în greutate este perseverenţă. Este uimitor cât de repede renunțăm. 2-3 zile mâncăm iaurt și salată. Stăm pe greutate și cu doar 0,5 kg mai puțin. „Tușesc, oricum nu voi slăbi”.

Dacă cunoașteți intim această situație opreste-te si gandeste. Kilogramele pe care le porți nu ajung în corpul tău în câteva zile și probabil săptămâni. Ideea o luni și până la ani supraalimentare și inactivitate (inactivitate fizică).

Deoarece marea majoritate dintre noi avem o slujbă: dacă mergi la muncă toată luna și îți faci treaba corect și onest, vei fi plătit pentru o lună întreagă de muncă cinstită. Dacă sunteți la serviciu doar câteva zile și nu faceți nimic special pe care îl faceți la serviciu, veți fi plătit pentru câteva zile fără muncă excepțională.

Dacă transformăm aceeași situație în scădere în greutate, este exact la fel.

De ce nu o acceptăm? La locul de muncă, am învățat că „trebuie făcut”, dar acasă nu este nevoie de nimic. Acolo este doar în liberul nostru arbitru. Și de aceea vom alege „calea” mai ușoară.

Suplimentele nutritive, care devin din ce în ce mai preferate, pot fi de mare ajutor în pierderea în greutate. Cu toate acestea, sunt încă condamnați în mod greșit de un număr mare de oameni, în special de generația mai în vârstă (acest lucru nu înseamnă totuși că ar trebui să vă bazați pierderea în greutate pe ele).

Din materialele și studiile disponibile, se poate argumenta că suplimentele nutritive disponibile pe piața noastră trebuie să îndeplinească criterii mult mai solicitante decât unele produse disponibile în fiecare farmacie sau alimentele în sine. În special pentru persoanele care nu fac exerciții fizice sau persoanele cu activitate fizică minimă, este dovedită combinația de CLA (acid linoleic) și o substanță similară cu baza aminoacizilor, care este L-Carnitina proprie a organismului.

Ambele suplimente funcționează pe principiul arderii grăsimilor și accelerează parțial procesele metabolice, inclusiv termogeneza (mai multă căldură consumă mai mult combustibil) a corpului.

O dietă și un antrenament bine distribuite ar trebui să fie ceea ce începeți. Și după început vei persevera.

Dar un lucru este foarte important - Toate posibilitățile și încercările de a pierde în greutate trebuie să vină din libera voință și decizie.

În calitate de antrenor personal, întâlnesc adesea o situație în care nevoia de slăbit vine de la un partener, părinți, o persoană dragă. Mai degrabă, lăsați procesul de pornire să dureze mai mult, cu toții avem nevoie de ceva timp pentru „lucrurile noastre”. Și când începeți, începeți singuri.

Ți-a plăcut acest articol? Deci, recompensează-ne cu un „like” 😉 Vom fi fericiți.