Exercițiul este considerat a fi un mijloc eficient de slăbire. În general, obezitatea se datorează în principal lipsei de efort și aportului excesiv de energie. În vremurile pre-tehnologice de astăzi, în care mișcarea este redusă la minimum, trebuie fie să se limiteze în mare măsură ceea ce este, fie să se angajeze în activități fizice. Munca musculară arde energie și are un efect pozitiv în combinație cu dietele. Probabilitatea de a descompune proteinele corpului (mușchii) este ridicată în dietele cu aport foarte mic de energie. Cu toate acestea, atunci când este combinat în mod corespunzător cu activitatea fizică, se poate realiza aici că deficitul energetic va fi acoperit din rezervele de grăsime. În timpul activității musculare, grăsimea este mobilizată prin calea hormonală. Pentru pierderea totală în greutate, este important nu numai să împovărați cea mai problematică parte a corpului, ci și să implicați grupuri musculare mari în mișcare, care ard mai multă energie (de exemplu picioarele). Grăsimea va fi luată din stocurile din întregul corp.

kilogramelor

Activitatea fizică duce la pierderea grăsimii și la modelarea corpului. Modificarea proporțiilor poate fi ușor măsurată cu o bandă de măsurare sau observată pe îmbrăcăminte. Aceste modificări observate ar trebui să fie mai importante decât greutatea corporală. Nu trebuie să fie semnificativ mai scăzut, deoarece sportul va întări și întări mușchii - proteine ​​ale corpului care leagă multă apă. În timp ce adaptarea la exercițiu înseamnă o creștere a volumului muscular, la sfârșitul sportului, adaptarea va însemna o pierdere a mușchilor. Paradoxal, non-sportul va avea ca rezultat o scădere mai mică în greutate (aproximativ 1-2 kg). Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca după această scurtă perioadă de slăbire, kilogramele să se întoarcă, dar sub formă de țesut adipos. Devine un sportiv accidentat, obișnuit cu doze mari de alimente care se potrivesc pe deplin cu sarcina lor atletică. Cu toate acestea, în timpul rănirii, porțiunile rămân deseori, dar cheltuielile nu mai sunt ...

Ce activități sunt cele mai potrivite? În majoritatea surselor, probabil că veți citi acea rezistență aerobă. Aceasta include mersul pe jos, alergatul, înotul, canotajul, ciclismul etc. Cu o activitate aerobă suficient de lungă, creșterea cheltuielilor de energie nu este neglijabilă și are un efect pozitiv asupra reducerii grăsimii corporale. Cu toate acestea, antrenamentul de forță poate ajuta și el, dar puțin diferit. Creșterea masei musculare înseamnă, de asemenea, o creștere a cerințelor pentru aprovizionarea cu energie a acestora. Dacă venitul ar rămâne neschimbat, deficitul ar fi acoperit de rezervele de grăsimi (dar acest lucru se aplică doar unei diete echilibrate și variate).

Medicamente

O altă modalitate de a slăbi este drogurile. Una dintre posibilități este diureticele și laxativele, care drenează corpul. Din nou, aceasta nu este o grăsime slabă, ci un efect de pierdere a apei de scurtă durată. În plus, organismul nu primește substanțele nutritive necesare și există o pierdere de proteine ​​din organism. Medicamentele concepute pentru a slăbi funcționează prin reducerea poftei de mâncare, reducerea foametei sau accelerarea metabolismului. Datorită ușurinței dependenței, utilizarea lor trebuie supusă supravegherii medicale.

În concluzie, aș dori doar să adaug că există un alt grup special de mijloace în lupta împotriva greutății. Aceasta include pregătirea autogenă și psihoterapie în general.