oferi

subiecte asemănătoare

Multe alimente moderne te satură, dar nu dau organismului ceea ce are nevoie. Ce mă gustă cât mai mult pe inima și venele mele?

Ceea ce dați stomacului, dați și inimii. Dacă îl îmbraci cu grăsime, nu te aștepta să fie sănătos și tânăr mult timp. Medicii subliniază că hipertensiunea arterială și ateroscleroza sunt precursorii atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, iar alimentele nesănătoase sunt un factor important. „Ar trebui să ne întoarcem la alimentele care furnizează organismului suficiente substanțe nutritive și substanțe vitale pentru a face față stresului pe care îl suferă în fiecare zi”, spune Katarína Grich, nutriționist. „Trăim repede, nervos și nu avem timp să ne gândim la ceea ce avem în farfurie. Cu toate acestea, multe dintre alimentele cu care suntem obișnuiți sunt de calitate scăzută ”, subliniază el.

CEEA CE MANANCI?

Diverse procese tehnologice pot priva alimentele și culturile de proprietățile lor originale, astfel încât carbohidrații, grăsimile, proteinele, dar și vitaminele, enzimele și alte substanțe sunt prezente în produsele finale doar în cantități mici. „Un corp slab hrănit nu poate funcționa bine și sistemul cardiovascular trebuie pur și simplu să răspundă. Atunci când compoziția dietei este slabă, toxinele împovără și corpul și, cu cât sunt mai multe, cu atât inima trebuie să lucreze mai mult pentru a ieși din corp ", subliniază Katarína Grich.

Ceaiul îl va liniști

Dacă inima ta te deranjează deja, bea ceai dintr-un amestec de frunze și flori de păducel, rozmarin și viermi de inimă după prânz. Păducelul dilată arterele coronare și îmbunătățește metabolismul miocardic. Ameliorează tensiunea arterială crescută și ajută sângele să circule mai bine în organism. Inima ajută inima să lucreze regulat și o întărește. Rozmarinul îmbunătățește circulația sângelui, acționează împotriva lovirii, anxietății și nervozității.

PROTEJAȚI GRASELE BUNE

Dacă îți lipsesc grăsimile sănătoase, riști inflamația cronică, care îți afectează vasele de sânge și inima. „Consumați alimente bogate în grăsimi, fără grăsimi”, sfătuiește expertul. „Sunt deosebit de sănătoase grăsimile vegetale de înaltă calitate, bogate în acizi grași omega-3 - in și cânepă. Una dintre cele mai bune calități este uleiul biologic de cocos cu acid lauric, crește nivelul colesterolului bun. Acizii grași omega-3 mențin pereții vasculari flexibili, previn formarea cheagurilor de sânge și acționează asupra proceselor inflamatorii din organism. Dacă aveți predispoziție la boli cardiace și vasculare, aveți grijă la uleiurile vegetale bogate în acizi grași omega-6. Acestea includ ulei de floarea-soarelui, soia și porumb. Acestea conțin acid linoleic, care poate crește sau chiar provoca inflamații în organism. Ei trăiesc adesea în mese pregătite, cofetărie și produse de patiserie ", subliniază Katarína Grich.

DAUNE RAPIDE DIN ZAHAR

Zaharul este eliberat din carbohidrați în timpul digestiei. Pentru a intra în celule și a fi transformat în energie, are nevoie de un purtător - insulină. Cu cât organismul are mai mult zahăr, cu atât pancreasul trebuie să ofere mai multă insulină, iar dacă mănânci nestabile, de mai multe ori pe zi, este o povară pentru pancreas. „Grăsimea începe să se acumuleze în corpul tău și te îngrași. În plus, prea multă insulină crește nivelul colesterolului și ajută la provocarea inflamației în pereții arterelor ", avertizează Katarína Grich.

Inima pe o farfurie

Mic dejun - nuci, semințe de floarea-soarelui și de dovleac, migdale cu fulgi de secară și afine, pepene galben Kantaloupe. Ceai verde fără arome și ingrediente. Protejează împotriva bolilor de inimă și accident vascular cerebral.

Masa de pranz
Risotto de orez sălbatic cu ciuperci de stridii, cu varză de Bruxelles, broccoli, morcovi, ceapă de primăvară și ierburi de primăvară - arpagic, maghiran, pătrunjel

Masa de seara
Somonul cu spanac tânăr și lămâie, pâine de secară Ceaiul de rozmarin are efecte antiinflamatoare și antioxidante. Nu uitați un măr pe zi!

Trio sănătos

Vă puteți menține inima sănătoasă și tânără chiar și după ce aveți șaptezeci de ani. Pe lângă mâncarea de calitate, păstrează un trio sănătos pentru o formă bună.

1. RESPIRĂ CORECT

Potrivit yoga, timpul de viață al unei persoane corespunde unui anumit număr de respirații zilnice. Cu cât faceți pauze mai lungi între fiecare respirație, cu atât ritmul cardiac scade și vă prelungiți viața.

2. Odihnește-te

De asemenea, inima are nevoie să se odihnească, cel mai bun mod este un somn profund și liniștit. Învață să te relaxezi și să corectezi stresul fizic și mental.

3. MIȘCĂ-TE

Două ore de mișcare pe săptămână sunt suficiente pentru a vă menține inima sănătoasă. Puteți începe cu specii de rezistență ușoară - înot, mers pe jos, ciclism. Exercițiile fizice măresc frecvența cardiacă, antrenamentul regulat, iar sarcina încetinește și o stabilizează.