Medicul generalist Sarah Brewer a dezvăluit câteva trucuri simple pentru revista Healthista.com, datorită cărora nu trebuie să luați imediat medicamente pentru boli minore și vă veți ajuta într-un mod atât de plăcut. Dieta poate face minuni cu corpul, trebuie doar să alegeți un amestec adecvat de vitamine și să evitați anumite alimente.

medicul

Când vă ușurați dieta în acest fel, vă veți satisface și corpul, care în unele boli trebuie să treacă la un mod de economisire, astfel încât să nu trebuiască să cheltuiască multă energie pentru a fi digerat, ci este axat pe combaterea virușilor și a germenilor. .

Stres

Toată lumea răspunde la stres în mod diferit și, cel mai important, am schimbat diferit limitele, atunci când pare deja insuportabil. Dacă începem să o simțim într-un mod nerezonabil, ar trebui să consumăm o dietă care va crește ușor nivelul zahărului din sânge.

Deoarece în situații tensionate, zahărul dvs. poate scădea brusc și vă va pune pe umeri. Mai ales preferați diferite fructe și evitați zahărul rafinat. De asemenea, nu mâncați alimente grase grele, uitați de carnea prăjită și scurgeți cu totul alcoolul, deoarece nu vă calmează, așa cum vă imaginați greșit.

Există mai multe tipuri de acnee, dar pentru toate acestea, ar trebui să preferați o dietă ușoară care să amelioreze pielea iritată și, în același timp, să reducă inflamația acesteia. Mănâncă multe fructe și legume, nu poți lipsi peștele pe o farfurie și consumă ulei de pește în caz de acnee severă.

Dimpotrivă, limitați complet dulciurile, răsfățați-vă doar cu ciocolată neagră sănătoasă, care are peste 70% cacao, mulți nu se descurcă bine cu fructe exotice, chili și mâncăruri picante. De asemenea, trebuie să acordați atenție alimentelor organice, astfel încât conservanții artificiali să nu înrăutățească inflamația din corpul dumneavoastră.

Melancolie și depresie ușoară

Acum trebuie să vă reprogramați creierul pentru o gândire mai pozitivă. Puteți face acest lucru mai ales cu ajutorul magneziului, pe care îl puteți găsi în banane, ape minerale sau leguminoase, de exemplu. Atunci nu trebuie să uitați de consumul frecvent de pește, deoarece acestea vor începe producția de serotonină, care va susține activitatea creierului și vă va aduce gânduri pozitive.

Nu neglijați expunerea regulată la soare pentru a umple vitamina D. Evitați țigările, alcoolul, dar și sărurile frecvente. Plăcerile pe termen scurt nu vă pot scoate din această situație și vor acoperi doar întreaga problemă.

Eczemă

Problemele cutanate sunt adesea asociate cu un stil de viață slab. Trebuie să mănânci o mulțime de alimente sănătoase, dar să fii atent și la originea lor, astfel încât să nu fie pulverizate cu substanțe chimice nocive pentru tine. Evitați fructele exotice, care pot provoca o reacție agravantă.

De asemenea, asigurați-vă că nu este o alergie alimentară dacă aveți eczeme, de exemplu, după ce ați consumat nuci, crustacee, căpșuni sau lapte de vacă. Mănâncă o mulțime de pește înăbușit, legume cu rădăcină și frunze și alimente bogate în vitaminele C și E, care afectează calitatea pielii.

Respiratie urat mirositoare

O problemă extrem de neplăcută poate fi legată și de bolile cauzate de indigestie. Evitați dăunătorii tipici precum usturoiul, ceapa și leguminoasele. Dar ferește-te de prea multe proteine, care provoacă același efect.

Creșteți aportul de pătrunjel, pătrunjel proaspăt, mentă, beți multe lichide și mâncați mai multe alimente bogate în calciu. Nu uitați să aveți un regim de băut suficient.

Psoriazis

Pielea acestei afecțiuni a pielii este foarte uscată și trebuie să o înmuiați. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să beți doi până la trei litri de lichide de calitate, cum ar fi ceaiuri de plante, sucuri de fructe pure sau apă pură.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să mănânci de trei ori pe săptămână pește gras, cum ar fi somnul, somnul sau somonul. Dintre condimente, preferați cele care tratează și inflamația. Poate fi busuioc proaspăt sau curcuma. Cu toate acestea, aveți grijă să nu aveți alergie la ele și să vă agravați starea.

Limitați unele grăsimi, cum ar fi floarea-soarelui sau margarinele ieftine, care nu furnizează suficient acizi grași omega organismului. Uneori ajută la reducerea cărnii roșii și a produselor lactate.

Menstruație dureroasă

În spatele sindromului premenstrual și al problemelor menstruale sunt cel mai adesea dezechilibre hormonale. Acest lucru este cauzat fie de boli, fie de o dietă slabă, atunci când organismul nu are substanțe care afectează funcția glandei tiroide sau a ficatului. Pregătiți mese ușor de digerat cu trei zile înainte de menstruație. Ajută unele femei dacă renunță complet la carne.

În special, pregătiți salate proaspete, tocănițe și limitați aportul de zahăr, chiar dacă aveți chef. De fapt, înrăutățești durerea și o prelungi. Limitați consumul de carne roșie, sărați-vă mâncărurile cu sare clasică și nu cu sare de mare.

Dacă vă simțiți foarte obosit, creșteți aportul de alimente cu magneziu. Nu beți alcool și, de asemenea, evitați fumatul. Pregătiți ceai proaspăt de ghimbir și adăugați-l la mese.

Rinită sau gripă

În acest moment, trebuie să vă setați corpul în modul somn în prima zi. Nu consumați mese grele, evitați dulciurile, condimentele tari și, de asemenea, mesele farinacee. Gatiti un bulion tare sau o supa usoara de legume. La început, sugeți citricele pentru a obține multă vitamină C în corpul dumneavoastră.

Nu mâncați produse lactate și nu beți lapte, deoarece acestea vă pot copleși și mai mult. Evitați făina albă, preferați pâinea integrală de calitate. Bucurați-vă de salate proaspete care picură cu ulei de măsline, astfel încât vitaminele dvs. să fie absorbite mai bine și mai repede. Cu toate acestea, Sarah Brewer recomandă să nu uităm de zinc.

El te va pune pe picioare și te va elibera de oboseală. O puteți obține, de exemplu, de la nuci și diverse tipuri de pește. Nu uitați să beți frecvent pentru a elimina toate substanțele nocive. De asemenea, ajută vitamina D, pe care o obțineți în plus față de soare din pește, ouă și unele semințe.

Rozariu

Erupțiile minore mici sunt aproape fără excepție rezultatul iritării pielii din alimentele greșite. În acest fel, diferite alergii se manifestă și uneori pot fi asociate cu o senzație de umflare în gură.

Mai presus de toate, evitați condimentele puternice și nu ar trebui să mâncați citrice decât dacă problema dvs. este rezolvată. Salatele de fructe cu miere de multe ori ajută, dar aveți grijă, deoarece chiar și aceasta poate fi alergică la mulți dintre noi. Nu beți cafea, ceai tare sau dulciuri.

Oboseala cronica

Ritmul ridicat de lucru se reflectă încet în deteriorarea calității somnului, care afectează în cele din urmă manifestările oboselii constante. Când adaugi stres persistent, această afecțiune te copleșește brusc și simți că îți este greu să mănânci, să te ridici din pat și să faci alte activități normale. Trebuie să obțineți energia pierdută din alte surse.

Deci, dacă nu te poți odihni, schimbă-ți și dieta. Din nou, ar trebui să fie o proporție ridicată din vitaminele A și D menționate și, de asemenea, nu uitați de fier și magneziu. Preferați carnea cu conținut scăzut de grăsimi și completați-le cu două până la trei porții de fructe și legume pe zi. Evitați produsele cu cofeină care vă ascund doar problema.

Insomnie

Dacă dormi puțin și seara doar te culci în pat, fie consumi foarte puțină energie și ai nevoie să o scoți din tine, fie ești prea obosit și nu poți dormi din cauza asta.

În loc de medicamente, puteți rezolva problema generației actuale cu alimente bogate în magneziu, o doză mai mare de vitamina C și nu trebuie să uitați de zvâcnirea târzie, care încordează stomacul și încetinește digestia. Cu jumătate de oră înainte de culcare nu trebuie să beți doar cafea, ci și niciun ceai și să evitați țigările. Dacă nu sunteți alergic, mâncați multă miere, care este foarte liniștitoare.

Infecția cu drojdie

Această boală neplăcută poate afecta tractul digestiv sau zonele intime. Nu este o excepție dacă infecția rătăcește în corp și treptat durerea și inflamația din această parte a corpului reapar. Drojdia va găsi cel mai potrivit mediu în zaharuri. Indiferent dacă este alb sau maro, susțineți întotdeauna răspândirea lor și vă înrăutățește starea.

De asemenea, nu mâncați direct alimente care conțin deja drojdie sau susțineți creșterea acestora. Poate fi drojdie și produse din acesta, oțet, vin sau bere. În schimb, răsfățați-vă cu o dietă bogată în diferite tipuri de plante. De asemenea, ajută să beți ceaiuri din ele în mod regulat și nu uitați de probiotice, usturoi, ceapă și nuci, care îmbunătățesc imunitatea și vă protejează de recurența infecției.