În ce stadiu al vieții te afli acum? Ești un sportiv activ, abia începi exercițiile fizice, ești în volum, desenezi sau încerci să slăbești? Indiferent de modul în care răspundeți la această întrebare, fiecare fază necesită o ajustare dietetică specifică. Cu toate acestea, toate au un lucru în comun - mâncarea, pe care ar trebui să o împingeți complet din viață.
Dulciuri
Să începem cu ceea ce am hrănit încă din copilărie. Barele, bomboanele de ciocolată, chipsurile și alte bunătăți ne vor înveseli ziua, dar vor pregăti o experiență neplăcută pentru corpul nostru. În afară de cantitatea de zahăr, aceste „alimente” conțin o cantitate mare de substanțe chimice nesănătoase. Înlocuiți-le cu o bară bună de proteine Marte sau Snickers. În această categorie, aveți grijă la toate alimentele care conțin un exces de carbohidrați. Nu exagerați cu unele fructe.
Mâncare rapidă și friteuze
Un burger, kebab sau wrap atât de bun cu cartofi prăjiți este întotdeauna bun și ne va satisface și papilele gustative. Cu toate acestea, pregătirea lor în friteuzele arse și depozitarea necorespunzătoare a alimentelor (de exemplu, în alimentele rapide la piscine) ar trebui să ne descurajeze să consumăm. În plus, vei copleși corpul cu o cantitate imensă de calorii nesănătoase, de care nu vei scăpa atât de ușor.
Băuturi îndulcite
Cola, siropurile și limonadele au un conținut atât de ridicat de zahăr, încât nu numai că nu îți vor face sete vara, dar îl vor face și mai puternic. Vă recomandăm să le înlocuiți cu ceai și cafea, dar cel mai ideal cu apă curată. Dacă îți place ceva mai interesant, fă un delicios smoothie de legume.
Produse semi-finisate
Articolele ambalate sub vid sau congelate ne atrag în mâncare la un preț scăzut, în majoritatea cazurilor cu gust bun și preparare ușoară. Cu toate acestea, nimeni nu poate numi astfel de alimente bune. Produsele din carne tocată sunt adesea fabricate din deșeuri inferioare - cum ar fi pielea. Cumpărați întotdeauna numai alimente proaspete, pe care le puteți completa cu suplimente nutritive de calitate.
- Ce alimente provoacă dureri de cap și ajustează dieta - Dieta organică
- Ce alimente să mănânci pentru a pierde în greutate Viață sănătoasă - Femeie
- Ce alimente te doare Vei afla cu acest test în câteva minute! Fitshaker
- Ar trebui să fie o parte obligatorie a dietei Aflați de ce mâncați hrișcă!
- Ce alimente te doare Vei afla cu acest test în câteva minute! - Sănătatea este adusă de natură