Cefalee neplăcută la migrenă. Ce o provoacă? Puțini oameni știu că un anumit aliment poate provoca dureri de cap, cum ar fi ciocolată sau consumul de alcool. De asemenea, poate provoca dureri de cap dacă urmezi o dietă greșită, ceea ce înseamnă că nu mănânci nimic.

alimente

Primul lucru care mă lovește imediat cu o durere de cap este că probabil nu am băut apă. Uneori sunt atât de preocupat de muncă încât mă uit la ceea ce trebuie făcut și după câteva ore văd încă un pahar plin cu apă pe masă. E o greseala! Pentru că apa este baza.

Corpul nostru este compus în proporție de 65% din apă și, prin urmare, nu trebuie să uităm să-l completăm regulat. Cu un aport insuficient de lichide, sângele nostru este mai gros și, ca urmare, vasele de sânge trebuie să se extindă pentru ca sângele să curgă bine. Vine agresivitate, oboseală, lipsă de concentrare, iritabilitate, deoarece aceste vase de sânge dilatate pot apăsa pe osul temporal, ducând la durere.

Corpul trebuie hidratat, nu doar atunci când simțim sete. Dacă ne este sete, este un semn de avertizare că corpul nostru este hidratat și trebuie să umple suficient lichide, altfel ne distrugem sănătatea. Puteți citi mai multe în acest articol: HIDRATARE - REGIM DE BĂUTURI ÎN VARĂ

Vin și brânză- nu le mâncați împreună, sunt alimente care pot să nu provoace singuri dureri de cap, dar împreună sunt un factor declanșator al migrenelor. Conform studiilor daneze, vinul roșu în combinație cu brânza provoacă dureri de cap, deoarece efectul declanșator al vinului roșu este mai puternic în combinație cu brânza, în timp ce pentru alte tipuri de alcool această combinație nu are niciun efect asupra agravării durerilor de cap.

Sari peste tot alcoolul.

Desigur, un pahar de vin nu va face rău nimănui, indiferent dacă și țuica este benefică, dar dacă consumați mai mult alcool sau îl combinați, provocați inutil o durere de cap, așa că mai bine evitați acest „băut mâncare”. Alcoolul etilic provoacă dureri de cap, dar și deshidratarea din consumul de alcool joacă un rol.

Ciocolata - deoarece această bunătate dulce a fost menționată în introducere, din păcate, ciocolata este, de asemenea, clasificată ca un aliment care poate provoca dureri de cap și chiar migrene.

Ce alimente pot provoca în continuare dureri de cap:

  • Glutamat de sodiu (parte a alimentelor chinezești) în doze mari și pe stomacul gol
    cofeina in doze mari,
    sardine
  • citrice
  • cârnați sau hot dog

Dacă doriți să evitați durerile de cap, ar trebui să încetați să mori de foame, deoarece foamea este și declanșatorul durerii. Dacă nu mănânci, nivelul glucozei scade, așa că nu-ți face griji inutil de ce te doare încă capul.

Tratați durerile de cap folosind dieta.

Alimentația regulată și sănătoasă, precum și apa potabilă stau la baza sănătății și presupunerea că nu vă va răni capul. Tratarea durerilor de cap cu o dietă implică evitarea alimentelor dulci, condimentate, alimentelor care conțin conservanți, diferiți coloranți, mazăre, alimente condimentate etc. Amintiți-vă că cantitățile mici nu fac nimic rău, dar dacă corpul dvs. este deja acidificat și înfundat cu alimente necorespunzătoare, ar trebui să vă ajustați imediat dieta.

Cu siguranță ar trebui să includeți în meniu nu foarte combinate, ci dimpotrivă mâncăruri simple și sănătoase, precum pui natural, salată de legume și altele asemenea. Ar trebui să condimentezi doar cu sare sau ierburi sănătoase, pentru că toate acele condimente care pot fi cumpărate astăzi cu câțiva cenți vor da mâncării un gust deosebit, dar poate exista o durere de cap neplăcută. Cel mai bine este să mănânci banane din fructe.

Pe lângă alimentele care pot provoca migrene, pot exista și alți factori. De exemplu, stresul, schimbările meteorologice, lipsa sau excesul de somn, precum și o serie de lucruri la care s-ar putea să nu vă gândiți, cum ar fi parfumurile, mirosurile și mirosurile, a căror origine este adesea necunoscută, precum și gresie .

Jurnal de migrenă

Mai multe femei decât bărbați suferă de migrene. În procente, aceasta reprezintă aproximativ 20% dintre femei și 7% dintre bărbați. Cu dureri de cap frecvente, cel mai bine ar fi să țineți un „jurnal de migrenă” unde să înregistrați toți factorii care ar fi putut provoca convulsiile. Veți afla treptat ce vă provoacă durerile de cap, în special ce alimente pot fi implicate și astfel le eliminați din dieta dumneavoastră.