pentru

Știi ce ar trebui să conțină dieta ta dacă vrei să slăbești? Iată o listă de alimente.

Alimente adecvate pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate:

- carne de curcan, carne de pui
- carne de vită slabă
- carne slaba de vanat
- iepure, iepure
- ouă
- legume, fructe (doar până la ora 16.00), este o greșeală să crezi că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
- compoturi fără sirop
- pâine integrală și pâine
- fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu mâncați fulgi de ovăz târziu seara, sunt o sursă de carbohidrați.
- orez negru
- brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
- sunca tocata - pui, curcan, porc
- tofu, soia și produse din acestea
- paste, de preferat întunecate
- floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
- ulei - măsline, semințe de in, presate la rece
- uleiuri de gătit - rapiță, floarea soarelui
- brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
- lapte degresat
- pește (în principal de mare - ton, somon, macrou etc.)
- pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

Alimente pe care le poți consuma din când în când pentru a slăbi:

- brânzeturi untabile, unt clasic, iaurt cu fructe, termix, dragă
- porc (slab)
- carne de oaie (slabă)
- viscere (ficat prăjit)
- carne de rață și de gâscă fără piele
- lapte de capra
- med
- ciocolata amara
- cereale aromate de diferite feluri
- nuci, fistic, caju
- paste (albe)
- cartofi
- orez alb
- salam de sunca

Text: Revista Adevărului
Fotografie: SHUTTERSTOCK