pași

Încercați să vă gândiți - unde sunt cele mai mari capcane care se ascund în timpul călătoriei dvs. către o figură mai bună?

Întâlni: Aruncați o privire mai atentă asupra împrejurimilor: în geantă, în bucătărie, pe birou ... Ce ați găsit? Probabil alimente care te împiedică să slăbești kilograme. Dar poate chiar și cele care ajută. Și concentrează-te pe acestea.

Elimina: Dacă vă „căutați” deja ochii, veți găsi lucruri care nu se încadrează în planul de slăbire - prăjituri în geantă, un pachet de jetoane lângă canapea, ciocolată în birou. Scapă de ele și interzice-le să cumpere. Ignorați-le în magazin.

A inlocui: Înlocuiți bucățile de alimente „interzise” cu cele pe care le-ați permis. Fie nuci, fructe sau legume - pur și simplu alternative mai sănătoase la mestecat.

Curăță: Dacă ai terminat de mâncat și ești plin, spală resturile de pe masă și aragaz, astfel încât să nu fii tentat să le termini. Puneți-le în cutii de depozitare și puneți-le în frigider sau congelator. Deci nu le veți avea întotdeauna „sub nas”, evitând astfel supraalimentarea inutilă.

Motiva: Cumpărați un stand simplu pentru a vă antrena în fața televizorului, puneți o sticlă de apă minerală pe masă în loc de suc sau puneți o fotografie a costumului de baie pe care doriți să îl cumpărați pentru vară la frigider. Motivația pozitivă din jur vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul.