1. Morcovi

albi

Morcovii crudi susțin mestecarea și mai ales formarea salivei. Acest lucru neutralizează acizii și enzimele din gură care altfel pun în pericol smalțul. Acest lucru ar putea avea ca rezultat colorarea nedorită, dar strivirea regulată a morcovilor va împiedica acest lucru.

2. spanac

3. Căpșuni

Deși este greu de crezut datorită culorii lor, acidul ascorbic conținut în fruct are un efect luminos. Lămâia și merele, de exemplu, sunt atât de bune pentru dinții albi, dar căpșunile și mai ales boabele lor vă vor ajuta cu fluorizarea naturală pe lângă albire.

4. Brânză

Este important să vă dați seama cât de repede și ușor acizii mănâncă smalțul protector din dinți în fiecare zi și, dacă doriți să-l ajutați în schimb, trebuie să-l alimentați cu calciu și fosfor. Veți găsi o cantitate foarte mare de aceste substanțe în brânzeturi și brânzeturi tofu, așa că răsfățați-vă cu ele cel puțin puțin în fiecare zi.

Acesta este unul dintre alimentele de top care vă vor ajuta nu numai cu albul dinților, ci și cu sănătatea lor. Somonul conține substanțe nutritive necesare pentru oase sănătoase, toate vorbind despre proporția extrem de mare de proteine, acizi grași omega 3 și vitamina D, care favorizează absorbția calciului. În plus, furnizează dinților vitamine, minerale, în special calciul menționat și, de asemenea, iod.

Alegeți o dietă personalizată în lista dietelor care funcționează >>

Ce să evitați dacă doriți să aveți dinți albi?

  • Băuturi dulci, bomboane și prăjituri - atunci când bacteriile se descompun în gură, rezultatul este zaharuri simple care produc acizi care deteriorează smalțul dinților. Și toate bunătățile dulci constau de fapt în zaharuri simple.
  • Alimente care conțin amidon, cereale dulci sau musli - Amidonul, în special amidonul rafinat, mărește și cantitatea de bacterii și acid din gură, deteriorând astfel dinții și smalțul protector al dinților. Cerealele populare pentru micul dejun, precum cele coapte sau preparate în alt mod, sunt un amestec de zahăr și amidon, deci sunt mai mult decât susceptibile să vă rănească dinții.
  • Cafea, ceai, vin roșu - pe lângă conținutul de zahăr dăunător din aceste băuturi, acestea pun în pericol sănătatea dinților, consumând lent și astfel acizii acționează asupra smalțului dinților pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, se colorează neplăcut și astfel lasă pete neplăcute pe dinți.