Știați că problemele mentale pot fi dobândite încă din copilărie, dar pot fi și „cultivate”? Lipsa de odihnă, stresul și un stil de viață nesănătos sunt factori declanșatori periculoși care duc la o tulburare mentală. Vă oferim un interviu special cu Stanka Knut, care lucrează în organizația League for Mental Health din Republica Slovacă.

fiecare

În prezent, există probabil cei mai mulți tineri din lume care suferă de depresie. Cum este posibil, pentru că avem aproape totul, mâncare, apă, un acoperiș deasupra capului nostru . Din ce provine?

Nu există un răspuns clar la acest lucru. Un grup de persoane are depresie ca urmare a predispoziției biologice sau suferă o leziune a capului, depășește o infecție, toate acestea putând crea predispoziții la depresie.

Apoi, există factorii psihologici și sociali. Trăim într-un moment foarte agitat, care este orientat spre performanță și psihoigiena a dispărut aproape complet din viața noastră. Poate că nu am reușit să o numim în trecut, dar am știut cum să o trăim. Astăzi, nu ne mai gândim cum să ne răsfățăm într-o zi normală de lucru.

Toată lumea așteaptă cu nerăbdare sărbătoarea, care se va opri timp de două săptămâni. Dar nu este posibil să vă relaxați pe deplin de performanțe maxime. Luăm o pauză de cafea la locul de muncă, dar în loc să facem o pauză de 10 minute, ne plimbăm, vorbim - atingând computerul.

Pe măsură ce vremurile, regimurile, secolele se schimbă, oamenii și prioritățile lor se schimbă. Cum arată scara valorică a tinerei generații? Înlocuim prietenia strânsă cu rețelele sociale virtuale, individualitate monotonă, frumusețe aparent perfectă și senzație permanentă de viață nefericită ne înecăm în workaholism.

Putem cultiva probleme mentale de la o vârstă fragedă. Apoi le vom purta înăuntru ca un memorial al creșterii părinților noștri. Cum poate o mamă sau un tată să dezvolte o tulburare mintală la copilul ei?

Într-adevăr, multe probleme și tulburări mentale își au rădăcinile în copilărie și adolescență. Puii umani se nasc fără apărare, are nevoie de protecție și îngrijire pentru supraviețuirea sa. Astfel, nu numai îndeplinirea nevoilor biologice este o condiție necesară pentru dezvoltarea sănătoasă a unui individ.

Dacă un copil are o relație iubitoare și acceptantă între el și o persoană apropiată - mama (dar poate fi și o altă persoană care are grijă de copil), are șanse mai mari de a trăi o viață sănătoasă, fericită, armonioasă și productivă .

Lipsa de dragoste și grijă poate duce la probleme semnificative în timpul copilăriei și adolescenței.

Teoria relației este un subiect important, care este abordat de mulți experți, în țara noastră este de ex. prof. MUDr. Dr. Jozef Hašto, Cine este autorul Relației. Dar nu este vorba doar despre copilărie. Nu toți cei care nu au experimentat o copilărie ideală se vor îmbolnăvi automat de o tulburare mentală.

Mai degrabă, dacă cineva are o predispoziție și are traume la vârsta adultă sau are un stil de viață prost, petrece adesea noaptea, consumă prea mult alcool sau are stres disproporționat la locul de muncă, poate dezvolta boala. Nu este vorba doar de părinți și mai ales nu este potrivit să dai vina pe cineva pentru boli mintale.

Cum și când aflăm că ar trebui să vizităm deja asistență profesională? Are unele manifestări speciale, cum ar fi gripa?

Viața aduce cu sine diverse probleme și dificultăți, care provoacă în mod natural tristețe, furie, anxietate, nesiguranță. Dacă putem gestiona aceste condiții neplăcute pe cont propriu sau cu ajutorul unor persoane apropiate, nu este necesar un expert.

Foarte des somnul răspunde mai întâi. De obicei, o persoană care suferă de stres nu poate dormi, este plină de griji. Pot fi asociate anxietate, tensiune, incapacitate de concentrare, transpirație crescută. Unii oameni mănâncă stres, alții își pierd pofta de mâncare. Stresul are, de asemenea, multe alte simptome fizice (cefalee, indigestie, infecții recurente).

Uneori există un efort de a evita dificultățile sub forma unui anumit tip de rigiditate - neglijarea îndatoririlor, amânarea lor. Pot exista suspiciuni, o încercare de a se izola de oameni, pierderea bucuriei în viață. Și atunci este doar un pas către depresie sau tulburări de anxietate.

Cu toate acestea, stresul poate declanșa chiar și cele mai grave boli mintale, cum ar fi tulburările psihotice, al căror prototip este schizofrenia.

Dar dacă dificultățile mentale persistă mult timp, ele ne afectează performanța și relațiile pe termen lung (de exemplu, ne retragem din relații sau, dimpotrivă, pe cei dragi - de exemplu, punem o povară disproporționată asupra copiilor), este bine să cauți un expert.

Întotdeauna mai bine înainte de târziu. Nu veți strica nimic vizitând un expert. Experiența arată că oamenii vin de obicei la centrul de consiliere atunci când se simt disperați sau când nu sunt siguri.

Deși tratamentele pentru depresie sunt cunoscute și eficiente, mai puțin de jumătate dintre cei afectați la nivel mondial (mai puțin de 10% în multe țări) ...

Postat de League for Mental Health of the Slovak Republic miercuri, 4 aprilie 2018

Care este diferența dintre depresie și „depka”?

Uneori suspinăm că avem un depozit urât. Adică mai mult o zi proastă, ceva nu a mers bine, cineva ne-a supărat. Cu toate acestea, depresia reală este o stare de boală în care durerea normală escaladează la proporții de boală. Durerea normală are un motiv de înțeles și, de obicei, în timp, treptat, pe măsură ce o persoană face față unui eveniment advers din viață, se estompează.

Starea de spirit depresivă, ca unul dintre simptomele de bază ale tulburării depresive, nu are de obicei un motiv de înțeles pentru pacient sau pentru împrejurimile sale, în plus, intensitatea și durata acesteia sunt disproporționate față de situația de viață a persoanei suferinde.

Dacă o persoană suferă, nu este în măsură să facă plăcere și să simtă emoții, mai ales dacă, ca urmare, încetează să funcționeze normal, este recomandabil să solicitați ajutor profesional. Din păcate, mulți dintre bolnavii care suferă de depresie nu solicită ajutor profesional. Ori nu realizează că ceea ce simt și trăiesc pot fi simptome ale bolii mintale, fie îi consideră un destin dificil sau un destin neschimbat. Un alt motiv este teama de a fi etichetat bolnav mintal și teama de a fi condamnat de alții.

Este important să nu vă fie rușine de boala dvs., să nu vă fie frică și să căutați ajutor profesional cu încredere. Depresia poate fi vindecată și astfel poate îmbunătăți viața pacientului, astfel încât acesta să o poată trăi din nou pe deplin. Depresia ușoară și ușoară este tratată de obicei cu tratament psihologic. Tulburările depresive moderate sunt în mâinile unui psihiatru. Dacă psihologul constată că tulburarea se află într-un astfel de stadiu, el va îndruma pacientul la un psihiatru - un medic care va prescrie medicamente, de obicei antidepresive.

Cum putem „vindeca” o problemă mentală? Este necesar să luăm întotdeauna droguri și chimie? Care sunt alternativele?

Există tipuri de tulburări psihice care răspund mai bine la medicamente decât un alt tip de tratament - psihoterapia. Este o metodă folosind metode psihologice (conversație, lucru cu corpul, relaxare, idei ...) pentru a elimina problemele mentale.

Astăzi avem o gamă largă de antidepresive eficiente și sigure disponibile în Slovacia. Datorită acestui fapt, este posibil să se adapteze tratamentul pacientului direct „pe măsură”, adică individual în funcție de nevoile sale - dificultăți, vârstă, boli actuale etc.

Tratamentul stabilit corect nu este de obicei însoțit de efecte secundare mai grave.

Trebuie menționat că majoritatea antidepresivelor au un debut de acțiune după aproximativ 4 săptămâni. Există într-adevăr o mulțime de opțiuni de tratament pentru depresie. Dacă am vrea să le explicăm mai detaliat, ar fi nevoie de mult mai mult spațiu.

Fiecare dintre aceste metode are propriile criterii de indicare, deci se determină cu precizie când le putem folosi. Acestea includ, de exemplu, utilizarea altor medicamente psihotrope, cum ar fi antidepresivele, terapia electroconvulsivă, stimularea magnetică transcraniană repetitivă sau stimularea nervului vag.

Amintiți-vă, nu sunteți singuri! Depresia poate fi tratată cu succes.

Postat de League for Mental Health of the Slovak Republic miercuri, 6 iunie 2018

Alte alternative includ fototerapia - tratamentul cu lumină albă, mai ales în acele tulburări depresive care apar sezonier, în perioadele în care există puțină lumină solară. Stimulează producția de melatonină, care la rândul său reglează producția de serotonină, hormonul fericirii. Este folosit mai ales ca metodă de tratament complementară și este răspândit în special în țările scandinave, unde au perioade lungi fără soare.

Chiar și după tratament, pacientul poate dezvolta o problemă mentală în timp?

Într-adevăr, unele tulburări mentale pot reapărea chiar și după tratamentul cu succes, uneori după luni sau ani de sănătate deplină. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, în bolile schizofreniei, unele tipuri de depresie (depresie recurentă) și tulburări bipolare.

Din nou, trebuie amintit că Diagnosticul precoce și tratamentul stadiilor incipiente ale tulburărilor mentale pot preveni agravarea lor în continuare și re-dezvoltare. Toate tulburările și bolile psihice pot fi diagnosticate și tratate.

Cum percep oamenii astăzi problemele de sănătate mintală? Există încă un stereotip că atunci când mergi la un psihoterapeut, preferăm să nu vorbim cu tine?

Organizația noastră non-profit a apărut tocmai din nevoia de a destigmatiza și preveni bolile mintale. Singur O persoană care suferă de o tulburare mintală are o perioadă dificilă iar când adăugați respingerea mediului, ridiculizarea sau agresiunea, este și mai rău. Conștientizarea în acest domeniu este în prezent ridicată și crește direct proporțional cu numărul de oameni care au întâmpinat problema tulburărilor mintale în zona lor imediată.

Conform celor mai recente statistici ale OMS una din patru persoane suferă de o tulburare mintală. Dacă luăm în considerare faptul că avem o celulă de bază - o familie în general, o familie de patru persoane, probabil că am întâlnit deja acest lucru. Se pare că problema mai mică de a recunoaște că sunt tratat sau că merg la un psihoterapeut este în orașele mari, unde a devenit atât de la modă să ai un psihiatru.

Mai rău sunt orașele mici și satele în care stigma „nebuniei” persistă încă. Familiilor le este rușine de membrii lor bolnavi. Mai degrabă, clasele mai tinere nu au o problemă cu acest lucru, cele mai în vârstă au încă părerea din trecut, când oamenii cu experiență de boli mintale s-au închis în instituții, în „nebuni”.

Ar trebui ca o persoană cu o tulburare mintală să vorbească despre starea sa cu familia, poate rude cu publicul? Ce atitudine ar trebui să adopte de fapt față de asta?

Vă recomandăm cu siguranță o conversație deschisă cu cei dragi. Dar este necesară și cealaltă latură, care ascultă empatic. Să nu ne fie frică să vorbim cu cineva care nu se simte bine. Nu trebuie să-l sfătuim nimic, este suficient ca, dacă îi dedicăm timpul, să-l ascultăm.

În niciun caz nu este bine să dai sfaturi nesolicitate sau să trimiți cu amabilitate celui care suferă să meargă la confiscare seara, „se desparte”. Pentru persoanele cu depresie, este de neconceput să se ridice doar din pat.

Astăzi, sinceritatea și împărtășirea poveștilor sunt prețuite. Într-adevăr, unii oameni se trezesc vorbind deschis despre boala lor în public, împărtășind povestea lor în mass-media. Ei subliniază ce i-a ajutat personal, cu ce au avut de-a face în timpul recuperării sau cum trăiesc cu o boală mintală.

Îi ajută pe ceilalți, realizând că nu sunt singuri în a avea astfel de sentimente, se pot identifica cu o poveste de succes. Dar, din nou, aceasta nu este calea pentru toată lumea - nu este. Nu este recomandat să merg pe piața pielii imediat ce sunt ușurat. Este vorba despre procesul de maturizare a personalității și oricine are experiență cu o tulburare mintală ar trebui să o ia în considerare.

Întrucât această persoană poate contacta și construi o relație sănătoasă, fie la nivel prietenos, fie partener?

Oamenii cu o problemă mentală sunt în primul rând oameni. Nu sunt diagnosticați. Aceasta este stigmatul, este o viziune greșită. Persoanele cu boli mintale știu să construiască o relație ca orice altă persoană. Nu este niciodată posibil să se prevadă în prealabil relația. Este o meserie, ar trebui să ne străduim cu toții să avem grijă de relațiile noastre, să avem grijă de ele, altfel vor dispărea.

Există vreo prevenire împotriva problemelor de sănătate mintală, cum să o preveniți? De exemplu, ce ar trebui să facă oamenii foarte ocupați, care sunt mai predispuși la astfel de boli?

Psihoigiena este foarte importantă în menținerea sănătății generale și a bunăstării interioare. Se ocupă de stilul de viață al unei persoane, de atitudinile sale de viață, de gradul de asertivitate, de capacitatea de a funcționa în relațiile cu ceilalți. Acesta este cel mai bun mod de a preveni tulburările psihice, dar și multe afecțiuni fizice.

Nu ne putem imagina ca o activitate, dar acestea sunt activități care ne restabilesc echilibrul mental, ne permit să ne menținem bunăstarea mentală. Cum să o facă? Dacă avem un loc de muncă predominant sedentar, activitatea fizică ar trebui să facă parte din psihoigienă. Deoarece suntem diferiți, cu propriul nostru mod de a reacționa, de a gestiona stresul și de a ne odihni, nu există un ghid unic. În general, totuși, trebuie spus că aceste activități ar trebui să fie o parte normală a vieții noastre, cel mai bun este un obicei permanent.

Psihoigiena este adesea uitată nu numai în viața personală, ci și în cea profesională. Această parte a psihoigienei solicită nu numai angajatului, ci și angajatorului. Este important să aveți grijă de mediul de lucru, de relațiile dintre oamenii de la locul de muncă, să fiți conștienți de volumul de muncă al angajatului, de cerințele care îi sunt puse. Este important să ne dăm seama că nu există o stare generală de sănătate fără sănătatea mintală.

Recomandări:

  1. Creați-vă propriile activități și bucurați-vă în mod regulat de ele.
  2. Mănâncă mai sănătos.
  3. Bucurați-vă de un somn suficient și de calitate.
  4. Angajați-vă într-o activitate fizică adecvată.
  5. Angajați-vă într-o activitate mentală care vă va armoniza.
  6. Învață să gestionezi stresul.
  7. Învață să te relaxezi.
  8. Cunoașteți-vă opțiunile și nu vă schimbați punctele forte.

sau zece noastre de sănătate mintală: cele zece sănătate mintală

Mgr. Stanislava Knut, manager de proiect al Ligii pentru sănătate mintală din Republica Slovacă