Potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania, trebuie să mâncăm două mere pe zi, ceea ce ne va determina să slăbim până la cinci kilograme pe lună.
Două mere definitiv
Cu toate acestea, nu explica acest lucru spunând că trebuie să mănânci doar două mere în timpul zilei - acest lucru ar fi prea drastic și o dietă riscantă pentru sănătatea ta. Mănâncă două mere, plus orice îți place. Friptură, salată, legume, clătite ... Nu contează ce mănânci până nu bifezi două mere coapte pe zi.
Suprimă gustul
Cercetătorii care lucrează la studiul pe termen lung au arătat că merele suprimă atât de mult apetitul, încât luăm 200 de calorii mai puțin pentru prânz. Deci mănânci mai puțin, dar ești încă plin.
Reguli pentru dieta Apple:
Înainte de felurile principale
Ar trebui să mănânci cel puțin două mere pe zi. Cel mai bun înainte de mesele principale - reduc apetitul. Substanța de balast, pe care o conține mărul, s-a săturat mult timp. Vom întări acest efect dacă bem o mulțime de lichide. Se recomandă o cantitate minimă de doi litri de apă în timpul zilei.
Ardem eficient
Dieta cu mere are încă un alt efect secundar pozitiv. Conținutul ridicat de fibre inhibă creșterea nivelului de zahăr din sânge, datorită căruia ardem mai eficient. Deci, nu numai că vom mânca mai puțin, dar vom susține și procesul de ardere a grăsimilor. Fitochimicalele din măr protejează inima și vasele de sânge, dar stimulează și digestia.
- Perioada dvs. este actualizată. Ce se află în spatele ei! Viață sănătoasă - Femeie
- Curățarea primăverii da, greva foamei nu! Te întorci și cu oboseală - Viață sănătoasă - Femeie
- Hasprová Calories mă va scăpa de aerobic taebo - Viață sănătoasă - Femeie
- La bar! Baletul este un hit de dans - Viață sănătoasă - Femeie
- Caloriile se ascund pe piețele de Crăciun - Viață sănătoasă - Femeie