oboseală

Este posibil să nu vă simțiți destul de proaspăt odată cu sosirea primăverii, deși aproape totul este proaspăt afară.

În plus, aspectul din oglindă îți strică starea de spirit - pielea este cam ofilită, părul este ca niște smocuri urâte. Și căciți imediat la gândurile legate de sport. Dacă doriți să simțiți afluxul de energie proaspătă și, în plus, pierdeți câteva kilograme în plus, curățarea de primăvară vă poate ajuta. Ca ea?

Corpul uman scapă în mod natural de toxine datorită ficatului și rinichilor și, din când în când, au nevoie de ajutor. "Există o mulțime de instrucțiuni și sfaturi despre cum să vă curățați corpul. De obicei, acestea se concentrează pe un număr redus de mese în timpul zilei sau pe o dietă unilaterală, în care mâncați un singur tip de mâncare în timpul curățării, cum ar fi orez, fructe, legume sau alimente lichide. "Nu împiedică mâncarea, puteți încerca. Dar asigurați-vă că evitați foamea sau clismele din casă. Puteți face mai mult rău decât bine pentru voi înșivă", subliniază nutriționista Martina Dvořáková.

În timpul curățării, spune la revedere de la dulciuri, bomboane sau articole sărate. În schimb, mănâncă mai multe legume. Vă alimentează corpul cu fibre și favorizează o digestie mai bună. "În această perioadă, concentrați-vă în principal pe aprovizionarea cu legume verzi. Este bogată în substanța naturală clorofilă, care este un puternic antioxidant și ajută organismul să scape de substanțele toxice și substanțele nocive. Încetinește procesul de îmbătrânire și ajută la prevenirea diferite boli ", recomandă specialistul în ketodiet Martina Dvořáková.

Dacă ați decis să vă curățați corpul, este important să urmați regulile de bază care vă vor conduce către un obiectiv de succes. În primul rând, asigurați-vă că beți mai multe lichide în timpul detoxifierii decât regimul normal de băut. Ar trebui să beți 2-4 litri de lichid pe zi pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră. Popularul ceai verde Matcha are efecte similare cu legumele cu frunze. Acest superaliment este plin de antioxidanți, vitamine și minerale.

Încercați să măriți cheltuielile de energie și să vă exercitați, dar evitați unele activități. "În perioada de detoxifiere, nu este recomandabil să începeți să alergați, este mai bine să păstrați această activitate până la sfârșitul curățării de primăvară. Alegeți plimbări abrupte pe trasee mai lungi sau alte activități fizice mai calme, cum ar fi yoga. Ca și în dietă și sport, Încercați exerciții fizice regulate în programul dvs. cel puțin de două ori pe săptămână timp de 40 de minute ", sfătuiește Martina Dvořáková. Rămânerea în aer curat vă va oxigena corpul și vă va încărca corpul cu energie pozitivă." Vă puteți ajuta corpul să vă curățe dacă refuzați alcoolul, țigări și reduceți consumul dvs. de cofeină ", adaugă el.