Semințele apar adesea în pâine și le consumă fără ca noi să ne dăm seama. Adăugați-le în dieta dvs. în mod regulat și conștient benefic pentru digestie, piele și are, de asemenea, un efect preventiv împotriva mai multor boli.
Seminte de in
Seminte de in apar adesea în diferite diete și fac parte din stil de viata sanatos. De asemenea, pot proteja organismul împotriva mai multor boli ale civilizației. Este cu siguranță recomandabil să consumați în mod regulat semințe de in.
Puteți măcina semințe de in și adăugați-l la aluat atunci când coaceți pâine sau alte produse de patiserie. O altă opțiune este emulsie de in. O puteți face adăugând 2 linguri de semințe în apă călduță. Apoi puteți bea emulsia și vă puteți răsfăța cu o doză de vitamine și substanțe nutritive.
Inul conține fibre, fier, calciu, magneziu, zinc, cupru, seleniu, mangan, acizi grași nesaturați omega 3 și 6, vitaminele B, C, E, acid folic și acid pantotenic. Consumul de semințe te va ajuta să slăbești, să îmbunătățești digestia, să ameliorezi diareea sau constipația, să cureți ficatul, să scazi colesterolul, să ai efecte detoxifiante și să ai un efect preventiv asupra bolilor cardiovasculare și canceroase.
seminte de susan
Este posibil ca semințele de susan să nu fie atât de populare și căutate, mai ales după răspândirea semințelor de chia, cânepă și in. Dar susanul este plin de substanțe nutritive și vă va aduce și beneficii sănătății.
Puteți măcina semințele și le puteți adăuga în aluat dacă faceți produse de patiserie de casă. Puteți presăra semințele întregi cu pâine. Sunt potrivite și pentru iaurturi, pansamente, scufundări, sosuri, tartine etc. Se găsesc în semințe de susan vitaminele B1, B2, omega 3 și acizi grași omega 6, proteine, carbohidrați, calciu, magneziu, fier, cupru, potasiu și acid folic. Doza zilnică recomandată este de 1 linguriță.
Cu un consum regulat de semințe de susan, există efecte pozitive asupra părului, unghiilor și pielii, sistemului nervos, ameliorează depresia, îmbunătățește digestia, funcția inimii, tensiunea arterială. De asemenea, acționează ca o prevenire a constipației, ameliorează durerile menstruale și îmbunătăți apărarea organismului.
Seminte de floarea soarelui
Floarea-soarelui vă va aduce bucurie nu numai atunci când înflorește, ci mai ales când semințele sale se coc, care vă va sprijini sănătatea. De asemenea, îl puteți cultiva acasă, în grădină. Semințele se găsesc cel mai adesea în pâine sau în alte produse de patiserie, dar pot fi adăugate și la salate sau terci.
Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în fibre, proteine, vitamine A, B și E, acid folic, acid linoleic, fier, calciu, zinc, magneziu, omega și 3 și 6 acizi grași. Se recomandă consumul a maxim 1-2 linguri pe zi.
Semințele de floarea-soarelui scad colesterolul și presiunea, au efecte anti-stres, au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, hidratează pielea, activitatea glandei tiroide, a părului și a unghiilor.