folosind

Dieta cu proteine Bogat în proteine ​​este o dietă tipică pentru culturisti. Dieta cu proteine ​​este destinată celor care doresc crește masa musculară și arde grăsimile. Acest tip de dietă se caracterizează printr-un aport crescut de proteine ​​și o activitate fizică crescută, rezultând o creștere a masei musculare.

Dieta și consumul de proteine

Consumul în timpul dietei proteice este după cum urmează. Se iau 1 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Uneori este chiar mai multe grame pe kilogram de greutate corporală și valorile se deplasează până la 30% din aportul total de energie sub formă de proteine.

Proteinele sunt luate în principal prin alimente, cu toate acestea, unii oameni aleg să-l folosească suplimente nutritive.

De ce să mănânci mai multe proteine

Aportul unui conținut mai ridicat de proteine ​​trebuie să construiască masa musculară. Organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera proteinele. Unii oameni cred că proteinele au un nivel mai ridicat de sațietate.

Ce alimente sunt bogate în proteine

Alimente bogate în proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi:

  • pui și curcan carne
  • pestele (ton și somon) și alte fructe de mare
  • brânză de vacă și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • sărac vită
  • proteină pudra
  • ou albușuri de ou

Riscuri asociate dietei proteice

Există diferite puncte de vedere asupra dietei proteice. Unii nutriționiști susțin că o dietă este prea bogată în proteine împovărează rinichii, duce la tulburări și stres. Dacă aveți o problemă cu rinichii, ar trebui să evitați o dietă cu proteine.

De asemenea, este important să urmați un regim de băut în timpul dietei proteice.

Ai experiență cu o dietă proteică? Distribuiți-le în discuția de mai jos a articolului. vă mulțumim.