Odată ce ați luat decizia corectă de a nu pierde în greutate cu o dietă zero, nu mai faceți o altă greșeală și nu pierdeți în greutate cu DIETA LAPTE. Cea mai mică pauză a acestei diete este că, după ce se va termina, vă veți sătura să vă uitați la lapte. Cu toate acestea, laptele ar trebui să fie o parte obișnuită a dietei, conține o cantitate mare de substanțe nutritive necesare. Dieta lactată este o dietă foarte monotonă, bazată pe consumul excesiv de lapte și produse lactate în combinație cu o cantitate mică de legume și carne. Durează 13-14 zile, iar în ultima zi reveniți la o dietă normală. Puteți pierde 8-10 kg urmând o dietă. De asemenea, puteți obține o scădere mai mare în greutate individual. Cei care vor să slăbească rapid mai multe kilograme, au o voință puternică și sunt dispuși să riște complicații de sănătate din cauza pierderii rapide în greutate și a lipsei de substanțe nutritive se angajează la o astfel de dietă. Cantitatea minimă de alimente (cu alte cuvinte, volumul minim de calorii), regularitatea dietei (adică de 5 ori pe zi după 3 ore), fără garnituri sau dulciuri (adică fără carbohidrați) și regim de băut (adică eliminarea poluanților și metabolism mai rapid - toate aceste aspecte sunt de neoprit și duc, în mod logic, la pierderea în greutate.

dieta

În special, laptele și produsele lactate sunt consumate de cinci ori pe zi, la intervale bine definite. Carnea și legumele pot fi consumate în cantități foarte limitate. Pentru a face acest lucru, este recomandat să urmați un regim de băut, adică cel puțin 2 litri de apă pe zi. Nu sunt permise în meniu garnituri, cârnați grași, brânzeturi grase, dulciuri, băuturi dulci și frizante, alcool. Mâncarea este împărțită exact în programul zilnic și nu este permis nimic suplimentar.

Aspecte pozitive ale dietei cu lapte - cu excepția pierderii rapide în greutate

Pierderea rapidă în greutate. Greutatea scade rapid și se poate obține o scădere mare în greutate. Regimul de băut. Dieta include multe lichide pentru a ajuta la descompunerea grăsimilor.

Negativul dietei cu lapte - există multe

Gust și foame. Dieta are un gust foarte slab. Datorită cantității mici de alimente și compoziției sale inadecvate, satisface puțin și provoacă o senzație de foame mare. Dieta dezechilibrată. Prea multe proteine ​​provoacă o presiune asupra organismului, lipsa altor substanțe nutritive poate avea consecințe grave asupra sănătății. Dieta săracă în vitamine, minerale și celuloză. Nu conține reziduuri și poate provoca constipație. Este atât de monotonă încât nu poți suporta mai mult de trei zile. Dimineața, luați un litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi din frigider și beți-l pe tot parcursul zilei, împărțit în șase părți. Cei care suferă de intoleranță la lactoză sau sindrom de colon iritabil se răsfățează cu lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi pe tot parcursul zilei. Se recomandă doar pentru o zi o dată la două săptămâni și doar ca supliment, este mult mai bine să bei sucuri de legume decât lapte toată ziua. Practic întreaga dietă nu are aport suficient de fibre. O persoană cu aport insuficient de energie în timpul acestei diete tinde să fie obosită și să aibă o dispoziție proastă. În acest caz, are și o lipsă de vitamine și este mai predispus la infecții. După 14 zile de băut lapte, o astfel de persoană va fi sigură că nu va mai dori să vadă niciodată lapte și produse lactate din viața sa, nici măcar într-un magazin alimentar.

Deși dieta este foarte eficientă, aduce o serie de riscuri pentru sănătate și cosmetice. Pierderea rapidă în greutate nu poate fi recomandată din punct de vedere al sănătății. Se dezvoltă căderea pielii și celulita. Este bine să consultați o dietă atât de strictă cu un dietetician și să găsiți împreună soluția optimă. De exemplu, este posibil să înlocuiți unele dintre mesele zilnice cu lapte, cu alte cuvinte să îl utilizați doar ca supliment, nu ca bază pentru dietă

PRINCIPIILE DIETEI DE LAPTE:

  • trebuie să se respecte timpul de consum și compoziția alimentelor,
  • la schimbarea timpului de consum, trebuie respectat un interval de 3 ore între 2 mese (micul dejun poate fi omis, dar în nici un caz rația nu poate fi mărită sau înlocuită cu altceva.
  • bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (apă minerală sau ceai de plante)
  • Este recomandabil să beți 2dcl de ceai din frunza de senna, care ajută la digestie.
  • cafeaua se poate bea în orice cantitate, dar numai neîndulcită
  • după sfârșitul celei de-a 8-a zile, dieta se repetă în prima zi, iar în a 14-a zi totul este posibil

În cele din urmă, una dintre defecțiunile dietei cu lapte

Ziua 1/Ziua 9:
07.00 ore-1/4 l de lapte
10.00 - 1/4 l de lapte
13.00 ore-1/4 l de lapte
16.00 ore-1/4 l de lapte
19.00 ore-1/4 l de lapte

Ziua 2/10. zi:
07.00 ore-1 buc termix
10.00 - 10 kg de brânză de vaci
13.00 ore-15 kg de carne albă
16.00 ore-15 kg de legume
19.00 ore-2 ouă, 2 dcl de ceai fără zahăr

Ziua 3/11. zi:
07.00 ore-10 kg de fructe
10.00 - 10 kg de legume
13.00 ore-10 kg de brânză de vaci
16.00 ore-1/4 l de lapte
19.00 ore-15 kg de carne gătită

Ziua 4/12. zi:
07.00 ore-1 buc termix
10.00 - 1/4 l de lapte
13.00 ore-10 kg de legume
16.00 ore-10 kg de fructe
19.00 ore-10 kg de brânză de vaci

Ziua 5/13 zi:
07.00 - 2 ouă, 10 kg de legume
10.00 - 10 kg de fructe
13.00 ore-15 kg de salam dietetic
16.00 ore-15 kg de fructe, 15 kg de legume
19.00 ore-10 dkg de legume, 1/4 l de lapte

Ziua 6:
07.00 ore-10 kg de șuncă
10.00 - 10 kg de fructe
13.00 ore-10 kg de brânză de vaci
16.00 ore-10 kg de carne slabă
19.00 ore-1/4 l lapte acru

Ziua 7:
07.00 - 2 ouă
10.00 - 10 kg de brânză de vaci
13.00 ore-10 kg de fructe
16.00 ore-10 kg de carne slabă
19.00 ore-1/4 l de lapte

Ziua 8:
07.00 ore-20 kg fructe (mere)
10.00 - 20 kg de legume
13.00 ore-20 kg de fructe
16.00 ore-20 kg de legume
19.00 ore-20 kg de fructe

Veți recunoaște că o astfel de alimentație este drastică și vă poate afecta grav sănătatea. Deci, un sfat în concluzie: nu încercați niciodată o astfel de dietă, Cu siguranță vei fi răsplătit cu un efect yo-yo și cu o deteriorare a sănătății tale. După încheierea dietei cu lapte, când începeți să reveniți la o dietă normală, aveți garantat că veți câștiga în greutate.

De ce apare efectul yo-yo după o astfel de dietă ? Metabolismul dietetic retardat după dietă va acumula în mod preferențial depozite de grăsimi din orice alimente suplimentare pe care le consumați. Creșterea imediată în greutate este naturală. Te îngrași pentru că nu poți mânca corect fără o dietă. Dieta ta te-a dus la kilogramele în plus pe care vrei să le pierzi prin dieta ta. După o dietă, veți reveni la kilograme din nou. Și te îngrași din nou. Numai mai repede pentru că ți-ai încetinit metabolismul odată cu dieta ta. Dacă ai ști să mănânci corect, nu ai avea nevoie de o dietă lactată. Prin urmare, nu vă recomand să încercați deloc acest tip de dietă.

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre