moment

Slăbiți înainte de sărbători

Trebuie să vă reglați rapid personajul înainte de sărbători? Legumele, fructele, peștele sau carnea de vită vă vor lua trei kilograme în cinci zile!

1 zi

Mic dejun

Întindeți două lingurițe de unt fără aromă pe două felii de pâine integrală și puneți deasupra treizeci de grame de șuncă uscată. Se servește cu o sută cincizeci de grame de pepene roșu.

Gustare

Pregătește un cocktail de fructe. Se amestecă șaptezeci și cinci de mililitri de suc de ananas, o sută de mililitri de lapte și două lingurițe de nucă de cocos mărunțită.

Masa de pranz

Uscați o sută cincizeci de grame de felii de somon sau știucă cu un prosop de hârtie, stropiți cu lămâie, sare și condimentați. Se prăjește o ceapă tocată pe o linguriță de ulei de măsline. Se adauga dovleceii taiati cubulete si doua rosii. Apoi pește mărunțit. Lasă totul. Se fierbe treizeci de grame de orez natural și se amestecă cu peștele și legumele.

Olovrant

Tăiați două sute de grame de roșii, o jumătate de ceapă și tocați un cățel de usturoi mai mic. Adăugați o lingură de ulei de măsline, o linguriță de oțet balsamic, sare, piper și o lingură din orice ierburi tocate. Amesteca bine.

Masa de seara

Se fierb patruzeci de grame de tăiței în apă sărată și se lasă să se răcească. Tăiați ardeii galbeni și roșii și treizeci de grame de mozzarella. Se amestecă totul și se adaugă două lingurițe de ulei de măsline, o lingură de suc de lămâie, tulpină de țelină mărunțită și un vârf de piper alb. Se amestecă totul bine.

Ziua 2

Mic dejun

Se toarnă o sută cincizeci de grame de iaurt alb într-un castron mai mare. Adăugați treizeci de grame de fulgi de ovăz, o linguriță de germeni de grâu, o pere mărunțită, trei smochine și două piersici mai mici.

Gustare

Pregătiți suc de fructe-legume din trei sute de grame de morcovi și o sută cincizeci de grame de mere.

Masa de pranz

Încălziți două lingurițe de ulei de măsline într-o tigaie. Condimentați friptura de vită, aproximativ 150 kg, sare, condimentați și prăjiți rapid pe ambele părți. Apoi puneți carnea pe o foaie de copt sau într-un vas de copt. Se adaugă treizeci de grame de brânză tare, se condimentează cu piper verde și se pune la cuptor timp de cinci minute. Într-o tigaie, fierbeți ardeiul roșu tocat și cincizeci de grame de porumb, sare, condimentați cu un vârf de ardei roșu și fierbeți timp de zece până la cincisprezece minute. În cele din urmă, adăugați pătrunjel tocat la legume și serviți cu friptură.

Olovrant

Două cești din orice ceai de plante

Masa de seara

Încălzește o lingură de ulei de măsline într-o tigaie și caleste cincizeci de grame de dovlecei tocați, aceeași cantitate de ardei și roșii și presează usturoiul în el timp de trei sau patru minute. Tăiați cincizeci de grame de mozzarella în cuburi, amestecați cu o lingură de ierburi tocate - cimbru, busuioc, pătrunjel - și amestecați în legume. Puneți amestecul în trei baghete mai mici, aproximativ șaizeci de grame, și coaceți într-un cuptor încălzit la două sute de grade Celsius.

Ziua 3

Mic dejun

Se acoperă o felie de pâine integrală cu un strat subțire de unt, se sare puțin. Bea două sute de mililitri de suc de roșii 100%.

Gustare

Se amestecă cincizeci de mililitri de suc de grapefruit cu cincizeci de mililitri de suc de morcovi. Completați paharul cu apă minerală. Cuburile de gheață accentuează prospețimea băuturii.

Masa de pranz

Pe o lingură de ulei de măsline, călește ceapa tocată, cățelul de usturoi zdrobit și două tulpini de țelină timp de cinci minute. Se amestecă două lingurițe de oregano. Apoi se toarnă o sută de mililitri de bulion de legume peste amestec. Curățați un cartof mai mare, tăiați-l în cuburi, precum și trei sute de grame de roșii. Adăugați-le în oală și gătiți totul timp de o jumătate de oră. Se condimentează cu sare, piper și tabasco. Se servește cu o lingură de semințe de in.

Olovrant

Mănâncă o banană și bea-o cu două căni de ceai de fructe.

Masa de seara

Tăiați un castravete de salată mai mic și cincizeci de grame de mozzarella în cercuri mai largi. Tăiați cuburile într-un piper galben mic. Pregătiți șase roșii cherry și o ceapă roșie. Pierce totul cu două spatule. Stropiți cu ulei de măsline, adăugați sare, condimentați, presărați cu două linguri de ierburi mixte și prăjiți-le într-o tigaie sau grătar.

Ziua 4

Mic dejun

Se amestecă iaurt alb, cincizeci de grame de zmeură, cincizeci de grame de fulgi de ovăz și două caise feliate.

Gustare

Se amestecă două sute de mililitri de lapte cu șaptezeci și cinci de grame de coacăze roșii și o linguriță de miere.

Masa de pranz

Se fierbe o sută de grame de linte în apă sărată. Bateți ușor o sută cincizeci de grame de piept de pui, presărați cu puțin piper măcinat, piper și sare. Apoi prăjiți-le în puțin ulei. Gustă lintea, amestecă cu o lingură de smântână și servește cu sânii.

Olovrant

Pregătește o salată din orice fruct proaspăt. O porție ar trebui să cântărească trei sute de grame.

Masa de seara

Tocam marunt aproximativ o suta de grame de salata verde si o ceapa mai mica. Amestecați-le cu șaptezeci și cinci de grame de brânză de vaci și o lingură de iaurt. Se condimentează cu mărar tocat mărunt, mentă, sare și piper. Se servește cu o baghetă mai mică și măsline negre.

Ziua 5

Mic dejun

Înveliți o felie de pâine integrală cu puțin unt și așezați deasupra o brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi. Se servește cu morcovi și ridichi.

Gustare

Se amestecă o sută de mililitri de morcov, țelină și suc de mere.

Masa de pranz

Se fierb patruzeci de grame de macaroane mai mari în apă sărată. Se amestecă o sută de grame de roșii tocate și o sută de grame de dovlecei în puțină apă. Gustă cimbrul. Bateți puțin și tăiați o sută de grame de file de miel în fâșii. Se prajesc in doua linguri de ulei de masline. Apoi amestecați totul și condimentați cu sare și piper.

Olovrant

Se amestecă o sută de mililitri de lapte cu o sută de mililitri de suc de mere și cincizeci de mililitri de suc de morcovi.

Masa de seara

Faceți două pâine prăjită, stropiți ușor cu ulei de măsline. Tăiați o roșie mai mare, piper galben, ceapă mică, tulpină de țelină și douăzeci și cinci de grame de măsline. Se amestecă cu cincizeci de grame de brânză de capră sărată și se servește cu pâine prăjită integrală.