Principiile sale de bază sunt simplitatea, moderația și naturalețea. Exact lucrurile de care se preocupă oamenii din Scandinavia, de unde provine această dietă. Și știi ce este mai bun la asta? Veți pierde în greutate fără foamea inutilă.
Dieta Hygge vă va lua kilogramele și vă va adăuga frumusețea
Susținătorii susțin că kilogramele în plus scad cu viteza fulgerului, dar nu simți foamea și nervozitatea constantă. Deci, ce este o dietă pe care cea mai fericită națiune din lume nu o poate permite se bazează?
Acesta este alfa și omega
De data aceasta, nu vă așteptați ca miracole absolute să aștepte, să moară de foame și să facă sport. Dieta Hygge este despre ceva complet diferit. Principiile sale de bază sunt clar definite și este foarte important să nu simțiți stresul, anxietatea și nervozitatea, ci bucuria bunăstării, a liniștii și a seninătății. Este un stil de alimentație foarte simplu, relaxat și mai ales sănătos. Dacă acest lucru este, de asemenea, esențial pentru dieta dvs., citiți mai departe.
1. Alimentele sezoniere și locale
Trebuie să mănânci cel puțin 4 porții de legume locale și o porție de fructe de sezon în fiecare zi. Localitatea și sezonalitatea sunt cu adevărat importante în acest sens. Uitați de căpșuni în decembrie sau caise în ianuarie. Și beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi.
2. Tabu de făină albă
Va trebui să-ți iei rămas bun de la preparatele din făină albă. Înlocuiți-le cu porții de legume sau produse lactate. Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu brânzeturi, săriți peste ele după ora 17:00. Altfel au verde.
3. Uită de restaurante
Da, acesta este un punct foarte important. Ar trebui să pregătiți majoritatea meselor acasă. Veți evita zahărul rafinat inutil sau excesul de calorii, deoarece știți exact ce adăugați la mâncare. Și asta joacă într-adevăr un rol important în pierderea în greutate.
4. Pește, pește, pește
Mănâncă orice pește cel puțin de două ori pe săptămână. Modelul ideal este de până la patru ori. Un fel de mâncare minunat este legumele crude acoperite cu ulei de măsline și condimentate cu ierburi. Mâncărurile cu legume ar trebui să predomine în dieta dvs. - până la 75%. Bucurați-vă de carne nu mai mult de două ori pe săptămână.
5. Mancarea ca placere
Uitați de stres și de urmărirea rapidă. Este foarte important să vă bucurați încet de micul dejun, prânzul și cina, să savurați fiecare mușcătură și să găsiți întotdeauna cel puțin treizeci de minute pentru a mânca în liniște. Apoi veți mânca demonstrabil mult mai puțin.
Exemplu de meniu
- Mic dejun: Zmeură - clătite de căpșuni aromate cu banane, în loc de zahăr
- Prânz: risotto de somon
- Cina: Ton cu salata de rucola
Deși nu trebuie să faceți mișcare, petreceți cel puțin 30 de minute în fiecare zi în aer curat în timp ce vă plimbați. Credeți că, dacă respectați aceste reguli timp de o lună, veți vedea rezultate mai mult decât pozitive.