Articolul expertului medical

Dieta din timpul săptămânii de sarcină include o nutriție specială în funcție de perioada de sarcină. Este important ca o femeie însărcinată să-și amintească necesitatea de a folosi produse „utile” foarte utile, deoarece aportul necontrolat de alimente poate provoca constipație, indigestie și umflături și, de asemenea, poate deveni o cauză majoră a excesului de grăsime.

dieta

Trebuie subliniat faptul că o dietă corectă și echilibrată pentru o femeie însărcinată, calculată săptămânal, are propriile standarde și ia în considerare, în special, natura dezvoltării intrauterine a copilului în momente diferite.

Dieta în timpul sarcinii este baza pentru o sarcină reușită și apariția unui copil puternic și sănătos, precum și consolidarea sănătății mamei.

[1], [2]

Nutriție în timpul sarcinii în timpul săptămânii

Așadar, să ne uităm la principiile principale ale nutriției raționale pentru mama așteptată pe parcursul sarcinii timp de câteva săptămâni.

[3]

1-2 săptămâni

Aceasta este o perioadă foarte importantă care începe, în general, înainte de începerea unei sarcini planificate, așa că o femeie ar trebui să înceapă să mănânce corect în avans, pregătindu-și astfel corpul pentru un copil de succes. Va trebui să renunțe treptat la alimentele grase, sărate, afumate, prăjite și condimentate, la mesele și produsele de tip fast-food și, pentru a evita toxicitatea prematură, să mențină consumul de dulciuri la un nivel minim. În acest stadiu, trebuie să vă creșteți aportul de acid folic. Acesta joacă un rol imbatabil în dezvoltarea intrauterină a unui copil cu normă întreagă. Acidul folic se găsește în verde, salată verde și cereale. Mama însărcinată este foarte utilă pentru fructele proaspete, mai ales colorate într-o culoare galben strălucitor: banane, piersici, pere, pepeni, mango. Alimentele necesare în primele săptămâni de sarcină sunt diverse fructe de pădure, precum și cereale, brânză tare, brânză de vaci, iaurt.

[4]

3 saptamani

În primele etape ale transportării unui bebeluș, o femeie însărcinată trebuie să consume mult calciu, care se găsește mai ales în legume verzi, precum și sucuri de fructe, diverse produse lactate și broccoli. De asemenea, trebuie ținut cont de produsele care conțin mangan și zinc - acestea pot fi numite adevărate „cărămizi”, care sunt esențiale pentru construirea unui corp sănătos al copilului. Astfel de produse includ stafide, migdale, carne de vită, carne de pasăre, ouă, morcovi, spanac, nuci, fulgi de ovăz, banane.

[5]

4 săptămâni

În această săptămână, se recomandă abandonarea completă a utilizării ceaiului puternic și a cafelei așteptate de mamă și, de asemenea, să aveți grijă de aportul alimentar cel mai util organismului.

5 săptămâni

De obicei, în această perioadă de sarcină începe toxicoza timpurie, iar viitoarea mamă este deseori deranjată de simptome precum greață, arsuri la stomac, dureri de stomac, vărsături. Pentru a preveni aceste simptome ar trebui înlocuite cu alimente proteice leguminoase, stafide și nuci, precum și diverse produse din soia, se recomandă creșterea consumului de fructe și legume „portocalii”: mango, caise, banane, morcovi. Dacă o femeie însărcinată crede chiar că laptele este bolnav, îl poate înlocui cu brânză tare sau iaurt care nu conține coloranți și arome dăunătoare.

[6]

6 saptamani

În această etapă a sarcinii, obiceiul de a te trezi cu biscuiți sau biscuiți devine util după trezire. De asemenea, este util să vă reîmprospătați și la culcare, de exemplu, cu o porție mică de stafide. Se recomandă să beți mai multă apă - 8-10 pahare pe zi. O femeie însărcinată ar trebui să refuze orice aliment care are un conținut ridicat de grăsimi.

[7], [8]

Săptămâna 7

În acest stadiu al sarcinii, ar trebui să vă abțineți de la utilizarea excesivă a produselor care promovează producția de gaze: mazăre, așchii de lemn, varză, fasole etc.

[9]

Săptămâna 8

Adesea, în acest stadiu, femeia însărcinată continuă să se teamă de toxicoză. Pentru a evita inconvenientele de acest fel, puteți încerca ceaiul de ghimbir, precum și nucile dimineața.

9-10 săptămâni

În această perioadă de transportare a bebelușului la viitoarea mamă, se recomandă lăsarea dulciurilor și limitarea consumului de zahăr la maxim. Pâinea albă este cel mai bine înlocuită cu pâinea integrală, iar orezul este folosit necurățat.

[10]

11-12 săptămâni

În această etapă a purtării bebelușului, corpul îi dă femeii însărcinate tot felul de „sfaturi”. Este necesar să aveți încredere în instinctele voastre și să mâncați ceea ce este deosebit de dorit, în mod natural, în limite rezonabile. Deci copilul primește exact ceea ce nu are.

13-16 săptămâni

Aceasta este o perioadă de creștere crescută a copiilor. Prin urmare, viitoarea mamă trebuie să își mărească aportul zilnic cu aproximativ 300 kcal, ceea ce înseamnă că mâncați ca gustare suplimentară cu fructe, produse din făină integrală și, de asemenea, produse lactate. Dacă apare constipație, ar trebui să includeți chefir în dieta dumneavoastră.

[11]

16-24 săptămâni

Copilul are un puternic sentiment de miros, vedere, auz și alte senzații. Prin urmare, o femeie însărcinată ar trebui să consume mai multe alimente care conțin provitamina A, i. Beta caroten. Acest suc de morcovi și morcovi, varză, piper galben, ceapă verde, spanac, pătrunjel verde.

[12], [13]

24-28 săptămâni

În această perioadă, sunt posibile manifestări ale tulburărilor tractului digestiv sub formă de arsuri la stomac sau probleme abdominale. Aceste simptome sunt explicate de presiunea uterului din stomac datorită creșterii acestuia. Mama însărcinată are adesea nevoie să mănânce, dar treptat, refuză alimentele picante și grase, cafeaua, produsele afumate, băuturile carbogazoase. Ultima masă pe care o femeie ar trebui să o facă cu 2-3 ore înainte de culcare.

[14], [15], [16], [17], [18]

29 - 34 săptămâni

În acest moment, copilul are nevoie de mult calciu pentru a dezvolta oase scheletice, dinți, precum și acizi grași utili care sunt implicați în dezvoltarea creierului. De asemenea, este necesar să consumați suficiente alimente care conțin fier, ceea ce poate preveni dezvoltarea anemiei la copil. În ultimul trimestru, dieta din timpul săptămânii de sarcină înseamnă includerea în dietă a viitoarei mame a peștilor grași într-un regim ușor, a cărnii roșii, precum și a legumelor de culoare verde închis, semințe, iaurt. Nu fiți prea dependenți de alimente dulci, produse de patiserie, prăjituri - acest lucru amenință probleme, cum ar fi obezitatea copiilor în viitor. Pentru gustări, fructele, nucile și fructele proaspete sunt cele mai bune.

[19], [20], [21]

35-40 săptămâni

În această etapă, corpul viitoarei mame are nevoie de întărire, deoarece în curând va avea un test solicitant - nașterea unui copil. Prin urmare, o femeie ar trebui să prefere produsele care conțin carbohidrați complecși, deoarece sunt considerați în mod corespunzător o sursă de energie. În această perioadă, se recomandă să consumați mai multă pâine din făină integrală, cereale și legume sub orice formă - crudă, gătită sau înăbușită. Trebuie să mănânci puțin, cu măsură, chiar dacă vrei ceva special.

[22], [23], [24], [25], [26]

Dieta în ultimele săptămâni de sarcină

Dieta în timpul sarcinii nu ar trebui să fie debilitantă; dimpotrivă, înseamnă a respecta o dietă care ar contribui la întărirea generală a corpului unei femei. Este deosebit de important să acordați atenție problemei nutriției adecvate chiar în ultima fază a purtării copilului. La urma urmei, o femeie este pe cale să se nască - o slujbă foarte grea și care consumă mult timp.

Dieta din ultimele săptămâni de sarcină ar trebui să includă alimente bogate în carbohidrați, care sunt considerate a fi principala sursă de energie vitală în corpul uman. Consumul zilnic de alimente care conțin carbohidrați utili în compoziția lor ar trebui să devină norma nutriției femeilor, care se pregătește să devină mamă de la o zi la alta. Legumele, carnea, produsele lactate, cartofii și cerealele sunt produse pe care o femeie însărcinată trebuie să le consume în această ultimă perioadă.

Aprovizionarea aproximativă a femeilor însărcinate în această perioadă poate arăta astfel:

  • Primul mic dejun. Ouă, bară de pâine neagră (sau pâine prăjită), unt (10-15 g), pahar de iaurt.
  • Al doilea mic dejun. Salată verde de legume, o ceașcă de ceai vrac.
  • Masa de pranz. Fileuri de pui sub formă fiartă sau cartofi la cuptor, măr, iaurt de băut.
  • Ceai de după-amiază. Pește gătit sau copt, salată de legume, terci de orez brun, ceai slab sau compot.
  • Masa de seara. Un pahar de iaurt sau fructe proaspete.

Există cazuri în care femeile din ultima etapă a sarcinii suferă de diverse patologii care necesită o nutriție specială. De exemplu, dacă o femeie însărcinată are anemie, este necesară o alimentație bună. În acest caz, se recomandă creșterea cantității de alimente care conțin fier, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a instala o dietă adecvată. Dacă o femeie este obeză din cauza unei sarcini necorespunzătoare, ar trebui să acordați atenție dietei. Cu toate acestea, în acest caz, fără consultarea unui medic cu experiență nu poate face.

Dacă sunt identificate diferite diete de slăbit, pot apărea în viitor efecte secundare și diferite simptome patologice în corpul copilului. Nivelul maxim de „nocivitate” este monodimetria, care este calculată pentru înfometarea pe termen lung. Ca urmare, dezvoltarea deficitului de vitamine și a epuizării fizice. În acest caz, perioada de recuperare a corpului mamei mai tinere poate fi prelungită pentru o lungă perioadă de timp și este practic imposibil de compensat toate daunele pe care această dietă le cauzează corpului mic al unui copil informal.

O dietă în timpul sarcinii timp de câteva săptămâni nu exclude dorința viitoarei mame de a face ceea ce își dorește cu adevărat. Trebuie doar să vă amintiți să vă verificați alimentele și regimul adecvat.

[27], [28]