Sunt mulți care nu sunt mulțumiți de greutatea lor și vor să o schimbe. Unii o încearcă cu mișcare, alții vor să o încerce cu o dietă adecvată. Dar ei nu pot decide, deoarece dietele și sfaturile garantate cu privire la modul de a pierde kilogramele în plus sunt foarte multe. Există, de asemenea, mulți experți care susțin că acesta este cel mai corect și cel mai eficient.
Dar fiecare să aleagă una care este convinsă că va urma.Pentru că toți au un lucru în comun. Trebuie să-i urmăriți cu responsabilitate chiar și după ce au terminat, pentru că altfel rezultatul nu va veni, sau atunci va urma efectul yo-yo și kilogramele vă vor reveni.
Una dintre dietele care aduce rezultate bune este - o veți ști și sub numele proteinacee sau ketogenice. Se caracterizează prin faptul că consumă un procent scăzut de carbohidrați:
- Glucidele reprezintă doar 25% din dietă - Proteinele 60% - 15% alcătuiesc grăsimile
Avantajul este că, în timp ce cu alte tipuri de diete de reducere pierzi în greutate, pierzi și în greutate din cauza mușchilor, deoarece conținutul de proteine este de aproximativ 25-30% și astfel corpul arde până la 40% din mușchi.,cu o dietă ceto slăbești doar din grăsimi și nu din masa musculară.
Se bazează pe o afecțiune pe care o numim akoketoză - o afecțiune în care furnizăm organismului o cantitate suficientă de proteine și, în același timp, aportul de grăsimi și carbohidrați este limitat. În această stare, așa-numitul corpurile cetonice s-au format în timpul descompunerii grăsimilor, iar corpul atrage energie din ele în loc de carbohidrați.
Important este că există, de asemenea, o pierdere de grăsime care înconjoară unele organe importante, nu doar subcutanat. În același timp, există o scădere a producției de insulină, deci nu aveți un apetit atât de mare pentru dulciuri.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că pregătirea acestei diete din alimente disponibile în mod obișnuit este destul de dificilă și solicitantă, deoarece este dat un procent specific cum ar trebui reprezentate grăsimile, proteinele și carbohidrații pentru a provoca cetoza și organismul pentru a începe să ardă grăsimi. Este posibil să-l calculați și să-l pregătiți acasă, dar riscați să nu o faceți bine și nu va funcționa.
Sunt combinate feluri de mâncare speciale cu proteine care pot înlocui o dietă normală. Puteți consuma legume selectate în cantitate de 500g - 1kg pe zi, fie crude, fie preparate conform rețetelor disponibile. O puteți combina cu alimente proteice, evitând astfel monotonia dietei și, astfel, tentația de a pune capăt dietei. Regimul de băut este foarte important. Trebuie să beți 2-3 litri de lichide pe zi.
Cu această dietă, ca la toată lumea, se aplică regula - dacă ați decis deja să o faceți, respectă regulile și efectul va fi de 100%, altfel v-ați investit banii în ea inutil.