Ketodiet, ce este, pe ce principiu funcționează dieta ceto, care sunt avantajele sale față de alte diete și cui poate ajuta dieta cetogenica?

Scopul unei diete ketogenice este de a aduce organismul într-o stare numită cetoză. Atunci corpul începe să ardă grăsimile eficient și să genereze energie din aceasta. Datorită asta puteți slăbi și vă puteți îmbunătăți sănătatea.

Pe ce principiu funcționează ketodieta?

  • Ketodiet - Principiul unei diete ketogenice
  • Cum o dietă ceto poate îmbunătăți sănătatea
  • Versiuni ale dietei ketogenice
  • Studii interesante privind dieta ketogenică
  • Alimente adecvate și nepotrivite pentru ketodiet
  • Exemplu de plan pentru săptămâna de lucru
  • Întrebări frecvente
  • SFAT pentru cumpărare

Este posibil să fi auzit de ketodiet. În acest articol, ne vom concentra pe cea mai detaliată descriere a unei diete ketogenice. Ce este, care este avantajul față de alte diete și cui îi poate ajuta.

O dietă ketogenică se bazează pe un aport scăzut de carbohidrați și un aport ridicat de grăsimi. Aceasta implică reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestuia cu grăsimi. Prin reducerea aportului de carbohidrați, organismul intră într-o stare metabolică numită cetoza.

Odată ce corpul tău intră în cetoză, începe să ardă grăsimile în mod eficient și să genereze energie din aceasta. Datorită acestui fapt, vă poate ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Cum o dietă ketogenică poate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate?

Dieta Keto oferă multe beneficii pentru sănătate. În ultimul deceniu, a funcționat chiar câteva studii, care a indicat posibila utilizare a unei diete ketogenice, cum ar fi epilepsia sau alte crize necontrolabile la copii.

Următorul studiu interesant există, de exemplu, unul care s-a ocupat de ketodietă și efectele sale pozitive în tratamentul diabetului sau chiar al cancerului. Tratamentul tumorilor maligne afectează negativ sănătatea și vitalitatea corpului. În studiu, au investigat eficacitatea unei diete ketogenice echilibrate nutrițional asupra creșterii ulterioare a tumorilor și, de asemenea, asupra copiilor cu epilepsie menționați mai sus.

mănânce

Există mai multe versiuni ale dietei ketogenice

Poate nu vă vine să credeți, dar nu este doar un principiu pe care se bazează dieta ceto. Deci, ce versiuni există?

Fotografie | Drepturi de autor: William Felker pe Unsplash

Împărțirea de bază a dietelor ketogene în funcție de dietă

Dieta ketogenică standard

O dieta saraca in carbohidrati, medie in proteine ​​si bogata in grasimi. Este de obicei 75% grăsimi, 20% proteine ​​și doar 5% carbohidrați.

Dieta cetogenică ciclică

Într-o dietă ketogenică ciclică, perioadele de aport mai scăzut de carbohidrați alternează cu perioadele de aport mai mare. Aceasta este de obicei 5 zile cu un venit mai mic și 2 zile cu un venit mai mare.

Dieta ketogenică vizată

Cu această opțiune, pe lângă o dietă ketogenică standard, proporția de proteine ​​crește și proporția de grăsime scade. Raportul este de 60% grăsimi, 35% proteine ​​și 5% carbohidrați.

În acest articol, ne vom ocupa doar de dieta ketogenică standard. De asemenea, a fost cel mai studiat și conține cele mai actualizate informații. În plus, este cel mai recomandat.

Studii interesante pe tema dietei ketogenice

Pe lângă studiile menționate mai sus, care tratează efectele pozitive ale unei diete ketogene asupra sănătății noastre, vom menționa și alte studii interesante.

  • Un studiu a constatat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au o eficacitate nefondată și afectează negativ factorii de risc cardiac. Acest studiu a arătat că introducerea unei diete ketogenice a îmbunătățit tensiunea arterială, nivelul de glucoză sau insulină la femeile observate. În plus, au slăbit de două ori mai mult decât persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, nu trebuiau să se îngrijoreze de foame.
  • Un alt studiu s-a concentrat asupra diabetici . În acest caz, schimbarea dietei i-a ajutat să-și îmbunătățească glicemia, ceea ce ar putea elimina însăși tratamentul diabetului. Au descoperit că ketodieta a fost eficientă în diabetul de tip 2.
  • Deoarece o dietă ketogenică îmbunătățește factorii de risc precum grăsimea corporală, colesterolul HDL, tensiunea arterială și zahărul din sânge, ajută la prevenirea bolilor de inimă. Pe lângă asta cercetare au arătat că acest tip de dietă poate atenua și simptomele bolii Alzheimer și poate încetini progresia acesteia sau poate îmbunătăți simptomele bolii Parkinson. Are efecte neuroprotectoare.

Oricine are experiență cu KetoDiet știe că funcționează cu adevărat

Dieta cetonică are atât susținători, cât și adversari. Dacă decideți pentru aceasta, vă recomandăm să folosiți ajutorul experților.

Puțini se îndoiesc de rezultatele ketodiet. În marea majoritate a cazurilor, acestea sunt demonstrabile și incontestabile. Desigur, ca în tot ceea ce ține de suplimentele alimentare și nutriție, în acest caz există controverse doar la nivel științific. Adversarii îl consideră adesea supraevaluat, argumentând că dieta ceto limitează sever meniul. Ei susțin că nu este potrivit pentru toată lumea și nu toată lumea o poate suporta.

Pe de altă parte, ketodieta are și susținători în rândul medicilor. Pe subiect Dieta ketogenică cu proteine scrie articole pe blogul său în cotidianul Pravda, de exemplu MUDr. Richard Kozár. Popularitatea și rezultatele aproape în masă vorbesc în favoarea ketodietei.

  • Pe Internet puteți găsi o gamă largă de companii și persoane care oferă o dietă ketogenică sub formă de programe de reducere, planuri de dietă și sfaturi profesionale. Și adesea cu sprijinul online al nutriționiștilor.

Brandul KetoDiet se clasează printre topurile absolute

ce sa incerc KetoDiet, care se clasează printre liderii absoluti de pe piață? Este o dietă proteică, potrivită atât pentru femei, cât și pentru bărbați. KetoDiet este un brand ceh original. Pe lângă o ofertă cuprinzătoare de planuri de dietă și un sortiment bogat de mese și băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați, noi atrasă de sfaturile gratuite ale consilierilor ei în nutriție.

Care alimente sunt potrivite pentru ketodiet și care nu?

Alimente pe care ar trebui să le aveți în dieta în timpul unei diete ceto

Nu vă vom deranja doar și vom analiza alimentele pe care le puteți mânca. Avantajul acestei diete este că nu trebuie să limitați în mod semnificativ cantitatea de dietă. Doar prin reducerea aportului de carbohidrați, vei fi fericit pentru corpul tău. Deci, ce alimente puteți?

  • ouă
  • toată carnea de la șuncă, cârnați, slănină prin pui la carne de vită sau porc
  • pește (în special gras, cum ar fi somonul, păstrăvul sau tonul)
  • unt, smântână, brânză (în special cheddar, mozzarella și cremă de brânză)
  • ciocolata neagra (cel putin 90%)
  • nuci, semințe, avocado și măsline
  • uleiuri sănătoase, în special ulei de măsline și nucă de cocos
  • legume
  • condimente, sare și ierburi

Alimente care ar trebui evitate într-o dietă ketogenică

Orice alimente bogate în carbohidrați ar trebui să fie limitate. Dar, astfel încât să nu vă deranjați care sunt și care nu sunt, am pregătit o listă mai mică de alimente care sunt bune pentru a le reduce sau a le elimina complet.

  • bomboane, prăjituri, înghețată, sucuri de fructe și dulciuri generale
  • produse din grâu, cereale, paste și orez
  • fructe (cu câteva excepții, cum ar fi căpșuni sau fructe de pădure)
  • leguminoase precum linte, mazăre, fasole, naut și altele asemenea
  • cartofi, cartofi dulci și legume rădăcinoase
  • produse cu conținut scăzut de grăsimi și dietetice (da, acestea sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați)
  • grăsimi nesănătoase (uleiuri vegetale procesate, maioneză)
  • alcool

Ce vedete au slăbit cu KetoDiet? [Recenzii]

Cunoști această actriță preferată? Stea de serie Zuzana Vačková datorită unei diete proteice, ea nu numai că a slăbit cu succes, ci chiar a devenit așa ambasador KetoDiet.

Pe pagină KetoDiet vei găsi și alte persoane celebre care au slăbit datorită unei diete ketogenice. Să menționăm doar actorii Martin Dejdar, Martin Zounar sau fosta domnișoară Slovacia Karin Majtánová. Și cu siguranță merită citit poveștile recenzii oameni obișnuiți cu fotografii înainte și după o dietă de cetoză de la KetoDiet.

Fotografia a fost făcută de pe site-ul KetoDiet

Dietele keto și dietele de slăbit

Exemplu de plan de masă pentru săptămâna de lucru

Știm că poate arăta îngrozitor la prima vedere. Pentru a vă ajuta să începeți cu o dietă ketogenică, am creat o demonstrație pentru dvs. Veți vedea când nu este atât de rău.

luni

Mic dejun: ouă fierte, roșii și brânză de capră
Masa de pranz: filet de porc cu legume
Masa de seara: salata cu ton si branza

marţi

Mic dejun: milkshake cetogen
Masa de pranz: pui cu slănină și legume la grătar
Masa de seara: ouă fierte tare cu legume

miercuri

Mic dejun: lapte de migdale și o mână de nuci
Masa de pranz: friptură de vită cu sos de brânză
Masa de seara: salata cu ulei de masline, avocado si branza

joi

Mic dejun: iaurt cu unt de arahide
Masa de pranz: chiftele cu cheddar
Masa de seara: carne de pui umplută cu pesto și legume

vineri

Mic dejun: omletă cu slănină și roșii
Masa de pranz: pui natural cu branza
Masa de seara: somon cu sparanghel fiert

Nu ați găsit niciun desert acolo și ați dori să vă răsfățați în unele ocazii? Încercați să amestecați iaurtul alb sau smântâna cu căpșuni sau tăiați ciocolată fierbinte acolo.

Ketodiet, o dietă model pentru pierderea în greutate pentru descărcare gratuit!

Mesele pot fi jucate în diferite moduri cu ketodieta, este vorba doar de imaginația ta. Încercați să consumați legume și carne zilnic și este recomandabil să consumați pește cel puțin o dată pe săptămână. Îți vei oferi corpului toate substanțele necesare funcționării sănătoase a corpului tău.

Încercați alimentele și băuturile dvs. proteice preferate din meniul KetoDiet

În magazinul online KetoDiet, puteți alege alimente și băuturi bogate în proteine ​​și sărace în zahăr. Există, de asemenea, o ofertă pachete avantajoase, pe care consultanții nutriționali v-au compilat pentru toate planurile de dietă de la KetDiet.

Aveți deja propriul dvs. model de plan? Îmbunătățiți-l și economisiți bani și timp la pregătirea meniului zilnic, alegând dintr-un meniu de alimente și băuturi proteice din magazinul electronic pentru o dietă ketogenică, direct de la experți în dieta keto.

Ketodiet
Întrebări și răspunsuri frecvente

Totul nu este clar pentru nimeni pentru prima dată. De aceea, am alcătuit o listă cu cele mai frecvente întrebări pe care oamenii obișnuiesc să le pună despre consumul ketogen.

Ketodieta este sigură?

Trebuie să mă mențin la un aport scăzut de carbohidrați?

Ce efecte secundare mi se pot întâmpla și cum să le previn?

Voi pierde masa musculară ca sportiv?

Consiliul în concluzie

Beneficiile unei diete ketogenice sunt uimitoare, dar rețineți că acest tip de dietă nu este pentru toată lumea. La fel ca în cazul oricărui tip de dietă, există anumite riscuri. Fiecare organism răspunde diferit la lipsa zahărului, deci nu se poate spune că este pentru toată lumea.

Asamblează-ți singur meniurile KetoDiet!

Dacă ai timp și îți place să gătești în fiecare zi, poți pregăti singur o dietă ketogenică în conformitate cu modelul de meniu keto. Depinde de tine cum decizi. Dar, în cazul în care doriți să vă ușurați, nu uitați asta KetoDiet oferă alimente și băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați îmbogățite cu vitamine și minerale, pe care le puteți include oricând în dieta obișnuită.

Planurile de dietă KetoDiet

Dacă doriți să slăbiți eficient și confortabil, alegeți planul de dietă adecvat în funcție de cât de supraponderal sunteți. Vă va ajuta să alegeți planul potrivit Calculator IMC.

KetoDiet Reducere la pachetele de alimente și băuturi

Profitați de pachetele reduse de alimente și băuturi proteice! Redus pachete pentru planuri de dietă ketogenică sunt concepute pentru toți luptătorii supraponderali care știu că timpul înseamnă bani. De asemenea, pentru persoanele care au decis să se dedice hobby-urilor lor sau copiilor în loc să gătească zilnic, KetoDiet a pregătit trei planuri de dietă simple.

Acestea sunt setate separat atât pentru femei, cât și pentru bărbați și se diferențiază în funcție de durată și, de asemenea, în funcție de cât de mult supraponderal doriți să reduceți. De exemplu, de bază Planul de bază pentru clienții mai puțin supraponderali durează 6 săptămâni și conține 154 de porții.

Cu toate planurile de dietă KetoDiet veți mânca de 5 ori pe zi și în timpul pierderii în greutate vă va sfătui și te va sprijini Nutriționiști online KetoDiet.

Doar alegeți planul și puteți începe să slăbiți!

Cunoașteți pe cineva care a urmat o dietă ketogenică? Sau cine mănâncă așa până acum? Ai propria ta experiență cu KetoDiet? Scrieți-ne în comentarii.

* Rezultatele unei diete ketogenice nu sunt garantate pentru toată lumea și depind de dispoziția individuală a clientului. Înainte de a începe un program de dietă, luați în considerare consultarea medicului dumneavoastră.

Dacă primiți un articol pe această temă ketodiet mi-a plăcut sau ți-a fost util, te rog să-l împărtășești prietenilor tăi.

Oțet de mere pentru scăderea în greutate - Când totul doare foarte mult

Ce este oțetul de mere, este, de asemenea, eficient pentru pierderea în greutate - cum să-l utilizați? Oțetul de mere se face prin fermentare ...

Dieta DASH - ce o face unică și pentru cine este destinată

Există multe diete în lume, dar se spune că majoritatea sunt inutile. Fie au un efect JO-JO, ...

Supă de varză pentru scăderea în greutate - atenție, această dietă are și dezavantaje

Dacă încercați să slăbiți, o dietă cu varză poate fi foarte atractivă pentru dvs. Susținătorii acestei diete susțin că ...

Experiențe și dezavantaje ale dietei cu fructe

Dieta cu fructe este o dietă vegană foarte restrictivă, care exclude toate produsele de origine animală, inclusiv lactatele. Oamenii care…

Ai un apetit etern convingător?

Ce am face fără mâncare! Unii oameni trăiesc pentru a mânca, dar noi nu mâncăm pentru a fi ...

Chia Shake Review - Mâncare sănătoasă chiar și pentru cei intoleranți

Cei care mă cunosc știu că pot face puțin. Am dat chiar peste eticheta „cel care ...

Combinarea muncii sedentare cu un stil de viață sănătos este uneori foarte grea. Pe lângă scris, încerc să găsesc timp pentru familie, prieteni, mișcare și, bineînțeles, mâncare bună.

  • Despre proiect și oameni
  • Cooperare
  • Colagen Inca
  • GTC
  • Confidențialitate
  • a lua legatura
  • BULETIN INFORMATIV
  • Pierdere în greutate
  • Sfaturi și trucuri pentru slăbit
  • Alimente
  • Mancare si bautura
  • Dietele
  • Suplimente nutritive
  • Super-alimente
  • Exercițiu și antrenament
  • Fitness
  • Echipament de fitness
  • Viața activă
  • Copii și mișcare
  • Din viața unei fitmama
  • Câini
  • Călător
  • Sfat de călătorie
  • Sanatate si frumusete
  • Interviuri
  • Recenzii
  • Povești și bloguri
  • E-SHOP

Afirmație:

În conformitate cu Regulamentul (CE) nr 1924/2006 din 20 decembrie 2006 privind mențiunile nutriționale și de sănătate făcute asupra produselor alimentare, niciuna dintre informațiile furnizate pe schudnihravo.sk nu este și nu trebuie considerată ca o mențiune nutrițională și de sănătate.

Site-ul web schudnihravo.sk are un caracter informativ și în niciun caz nu poate servi ca resursă medicală. Operatorul site-ului nu își asumă responsabilitatea pentru interpretarea greșită a conținutului site-ului, pentru calitatea produselor și serviciilor sau pentru recomandările unor terți cu privire la achiziționarea acestora.

* Organismul fiecărei persoane este diferit și reacționează diferit. Rezultatele individuale pot diferi între ele și nu pot fi considerate garantate. Suplimentele nutritive nu înlocuiesc medicamentele! În caz de dubii sau probleme de sănătate, consultați specialistul.

Pot exista linkuri comerciale pe acest site.