lucruri

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Știi aceste 5 lucruri despre cafea.

"Nu-mi doresc viața fără tine și nici nu-mi pot imagina!" Aroma pătrunzătoare și gustul delicios ... Această băutură este populară în toată lumea și nu putem fi surprinși. Cafeaua de calitate are pozitivele sale, pe care le știți cu siguranță, dar, de asemenea, cunoașteți „fundalul” din spatele cafelei ... La fel ca cele 5 lucruri pe care ar trebui să le știți despre cafea. Aceste atracții vă pot atrage la cafea și poate nu ...

1. Câtă cofeină este într-o ceașcă de cafea?

Doza zilnică recomandată și mai ales sănătoasă de cofeină variază de la 180 la 220 mg de cofeină, în practică înseamnă 2-3 espresso mai mici. În plus, trebuie luați în considerare mai mulți factori. Ce ceașcă (volum), ce fel de cafea și cât de pregătită ... Să mergem. Într-o ceașcă mai mică de espresso preparată din aparat este în jur 70 mg cofeina, care este doza perfectă. Îți stimulează inima, concentrarea și cafeaua astfel preparată are și antioxidanți, deci este bună pentru sănătatea ta și poți bea astfel de cafele 1 - 4 pe zi dacă ești obișnuit cu cafeaua.

Cu toate acestea, dacă pregătiți cafea instant (solubilă) din două lingurițe, puteți obține și numărul pentru această cafea. 180 - 200 mg cofeina, care este deja suficientă pentru o băutură. Dacă doriți să beți cafea instantanee, ar fi bine să o preparați dintr-o singură linguriță de băutură. Beți astfel de cafele pe zi 1 - 4 dacă sunteți obișnuiți cu cafeaua și sunteți un "filtru de cafea". La fel, cafeaua surprinzătoare din 2-4 lingurițe de cafea măcinată poate atinge un volum de cofeină 190 - 210 mg. Este mai bine să preparați cafele mai mici de câteva ori pe zi, 1 - 4 pe zi.

2. Cum să prepari o cafea gustoasă fără un dispozitiv scump?

Puteți cumpăra un aparat de cafea de calitate de la 100 de euro mai mare, dar pentru cei care doresc o cafea gustoasă pentru mai puțini bani, există câteva opțiuni. Mașina Moka sau altfel Kotyogo este un container metalic compus din două părți mai mici care se unesc. Între ele se află o strecurătoare prin care cafeaua (cafea măcinată, nu instant) este surprinsă. Astfel de mașina mocha costă de la 15 euro de mai sus și puteți pregăti o cafea gustoasă datorită ei. A doua opțiune este French Press, care este de fapt un recipient mai mare, care are un filtru cu un mâner, care filtrează cafeaua cu presiunea mâinilor în jos și o puteți turna în cani și puteți bea proaspete. Cu toate acestea, în această mașină sunt produse mai multe cafele în același timp, deci este bine să le turnați și să le beți imediat, deoarece dacă cafeaua rămâne în mașină cu boabe de cafea, va fi fierbinte. Acest aparat Puteți cumpăra o presă franceză cu doar 10 euro. La fel ca cafeaua, puteți prepara și ceai liber în această presă franceză.

3. Cafeaua se deshidratează cu adevărat?

Aceasta este, de asemenea, o întrebare discutabilă la care lucrurile au încercat să răspundă de mai multe ori, iar unii au venit cu acest lucru. Utilizare unică a cafelei cu un conținut de cafeină mai mare decât 280 mg de cofeină, ceea ce în practică înseamnă cafeaua instant preparată din trei lingurițe de cafea are un efect cu adevărat deshidratant. După ce ai folosit o astfel de cafea, vei pierde 3-4 deci de apă. Cu siguranță nu aș recomanda să beți o cafea atât de puternică dintr-o dată, deoarece este un „atac” puternic pe inima voastră. În schimb, preparați această cafea treptat în două sau chiar trei căni, economisindu-vă astfel inima și apa în corp. Ar fi ideal bea încă 2 - 2,5 deci de apă după fiecare cafea. Dacă tot nu-ți place, atunci după ce folosești această cafea extra tare (din 3 lingurițe de boabe instant sau cafea) bea apa mentionata de 4 deci. Fii pregătit să „alergi” la toaletă după o astfel de cafea și apă.

4. Boabe de cafea sau cafea instant

De asemenea, au fost descrise multe în acest sens ... Depinde doar de dvs. dacă investiți într-o mașină de cafea, cafea de calitate și veți găsi câteva minute în plus în fiecare zi pentru a pregăti cafea sănătoasă de calitate. Boabele de cafea au mai multe efecte pozitive asupra organismului decât cafeaua instant. Surprins și espresso sunt cele mai pure forme de cafea cu cele mai bune efecte și beneficii pentru corpul nostru. Cafeaua instant te sprijină, te „lovește”, dar nu purifică sau scapă organismul de toxine. Dar dacă bei cafea instantanee de 2 ori pe zi, fără zahăr și lapte și ai un corp sănătos, atunci aceasta nu ar trebui să fie o problemă. Cu toate acestea, dacă bei cafea instant de 4 ori pe zi cu două lingurițe de zahăr, nu poate fi vorba de un efect pozitiv asupra organismului și invers ... Dozele mari de cofeină, indicele glicemic împrăștiat, pot duce la deteriorarea sănătății tale. A pregati espresso de calitate nu durează mai mult de 5 minute Există o certitudine a calității și sănătății în timpul dvs. și împreună cu acesta.

5. Impactul real al cafelei asupra sănătății

Ești interesat de diferite tipuri de cafea, preparate, rețete, ce conține cafeaua și care sunt efectele pozitive asupra corpului tău ... click aici: tipuri de cafea, preparare