Care este

Inflația este o parte naturală a vieții, dar complică viața pentru mulți. Din fericire, poate fi prevenită printr-o dietă corect aleasă.

Inflația apare atunci când intestinul subțire nu poate digera carbohidrații perfect. Rezultatul este un abdomen rotunjit și un sentiment de disconfort, care este adesea însoțit de flatulență.

Inflația apare, de asemenea, ca un semn de alergie alimentară - caz în care trebuie doar să-i limitați consumul pentru a evita acest inconvenient. Dar dacă ai un stil de viață sănătos, dieta ta este echilibrată și nu știi că ești alergic, ar trebui să cauți greșeala în altă parte.

Inflația provoacă cel mai adesea aceste 5 tipuri de alimente, deci dacă consumați oricare dintre aceste ingrediente mai des decât celelalte, vă poate deranja și pe voi.

1. Mesele procesate

Un sandwich rapid, pizza congelată sau mâncare gata preparată de la cuptorul cu microunde nu sunt tocmai un exemplu de prânz sănătos. Alimentele care sunt preparate rapid au fost procesate pe raft înainte de afișare, ceea ce înseamnă că probabil conțin aditivi și substanțe chimice cu care corpul tău ar putea să nu fie prieten.

Mesele procesate pot include, de asemenea, băuturi spumante, cereale, dulciuri, chipsuri, conuri și orice altceva care nu a fost creat de natură. În acest caz, puteți rezolva problemele legate de inflație cumpărând mai des feluri de mâncare care sunt aproape în starea lor inițială - adică pește, ouă, pâine integrală, nuci, legume și fructe.

2. Grâu

Secara, grâul și alte câteva cereale conțin fructan. Este un carbohidrat greu de digerat pentru organism, astfel încât s-ar putea să descoperiți că vă umflă după ce ați mâncat pâine, paste, ceapă, usturoi, orz, fistic și broccoli.

Mulți dintre cei care cred că le umflă din cauza intoleranței la gluten au de fapt probleme cu fructanii. La urma urmei, când intestinele nu pot absorbi carbohidrații, bacteriile încep să le fermenteze și astfel se produc gaze.

Dacă aveți probleme cu fructanii, evitați alimentele din grâu cu mult amidon și carbohidrați, inclusiv pâine, paste, pizza, cereale și biscuiți.

3. Alcoolul

Alcoolul este un semn al sănătății din multe puncte de vedere, iar umflarea nu face excepție. În același timp, putem numi alcoolul dur cel mai mare dușman al intestinelor, care poate surprinde pe mulți.

Alcoolul din organism provoacă inflamații și umflături, care se manifestă și prin balonare. În plus, crește nivelul de estrogen la femei, astfel încât acestea pot experimenta și creșterea în greutate.

4. Zaharul

Foto: Billion Photos/Shutterstock.com

Unul dintre lucrurile care este cel mai greu de limitat - zahărul. Prea mult zahăr în dietă duce la un dezechilibru în numărul de bacterii intestinale bune și rele, ceea ce duce la producerea excesivă de gaze.

Fructoza, care se adaugă la multe alimente procesate, este greu de digerat și poate provoca balonare. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă și la înlocuitorii zahărului, cum ar fi îndulcitorii artificiali, care pot provoca și alte probleme digestive - precum diareea.

5. Lapte

Foto: Deniss Grigorjevs/Shutterstock.com

Chiar și lactoza, care se găsește în majoritatea produselor lactate, este dificil de digerat pentru organism. Dacă doriți să învingeți balonarea, evitați înghețata, brânza și laptele, de exemplu. Le puteți înlocui cu produse din soia.

Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză sunt deosebit de predispuse la balonare. Nu există suficientă enzimă în sistemul lor digestiv pentru a descompune zahărul din lapte. În plus, produsele cu un conținut ridicat de lapte rămân în stomac mai mult timp, ceea ce se reflectă și în greutate.