Mai puțin soare, amurg devreme, frig - toate acestea ne afectează nu numai sănătatea fizică, ci și psihicul. Adesea chiar mai pronunțat. Ne simțim somnoroși, creierul nostru este obosit, pur și simplu - nu prea mult. Este bine să o practicăm pentru a ne încuraja și a acționa. Iată câteva sfaturi despre cum să vă mențineți creierul proaspăt, activ, activ și mai ales sănătos în timpul iernii:

practice

1. Învață o limbă sau îmbunătățește ceea ce știi deja

Când dormi pe lauri sau stai pe fund și nu îți miști corpul sau creierul, vei putea să te descurci cu iarna și mai neplăcut. Cu toate acestea, dacă vă mișcați creierul, de exemplu, chinuindu-l cu un nou limbaj, veți simți o nouă inspirație, bucurie, poftă de viață. În plus, s-a demonstrat că creierul persoanelor care vorbesc două sau mai multe limbi funcționează mai bine decât creierul celor care vorbesc doar limba lor maternă. Potrivit HuffingtonPost, persoanele bilingve sunt mai capabile să separe informațiile esențiale de informațiile mai puțin importante. Învățarea unei limbi străine este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă exersa creierul și de a învăța abilități de comunicare foarte utile.

2. Practică yoga

Yoga nu este doar un exercițiu fizic, la fel cum nu este doar un exercițiu mental. Este un tip de exercițiu, sau mai bine zis meditație, în care lucrezi cu psihicul, chiar și cu corpul. Pe lângă faptul că este un exercițiu excelent, yoga crește și îmbunătățește funcția creierului - mai pronunțată decât exercițiile aerobice convenționale. Are un efect deosebit de pozitiv asupra memoriei, vorbirii, înțelegerii, rezolvării problemelor și luării deciziilor. Deci, dacă doriți să economisiți timp și să vă exercitați nu numai mușchii, ci și creierul simultan - alegeți yoga. Doar douăzeci de minute pe zi.

3. Cântați la un instrument muzical

Mulți dintre noi, în copilărie, știam să cântăm la un instrument muzical, dar în timp nu o mai facem. Este timpul să ne întoarcem la el! Și dacă nu ați jucat niciodată unul, de ce să nu începeți acum?! Nu este niciodată prea târziu să facem așa ceva, deoarece studiile arată că a cânta la un instrument muzical ne poate susține perfect creierul, indiferent dacă avem zece ani sau cincizeci.

4. Ia niște matematică

Deși s-ar putea să fii deja grozav la exemple de matematică, nu este niciodată rău să te întorci la școală pentru o vreme. Matematica este un exercițiu mental foarte benefic, deoarece diferite tipuri de soluții matematice implică diferite părți ale creierului. De exemplu, în calcule exacte lucrăm cu părți complet diferite ale creierului decât în ​​estimarea sau numărarea pe degete. Când calculăm câteva probleme matematice pe zi, facem câteva estimări, ne susținem funcțiile cognitive și memoria.

5. Dezvoltă sensul

Creierul se angajează în fiecare activitate pe care o facem, altfel nu am putea să o facem. Cu toate acestea, îl veți exersa și consolida foarte mult, putându-vă folosi simțurile cât mai mult posibil. Cunoașterea bazată pe simț este o modalitate excelentă de a extinde cunoștințele, dar și de a sprijini creierul și memoria. Puteți face exerciții de memorie, juca jocuri de memorie, determina obiecte prin atingere sau mirosi la ochi.

Totuși, dacă stai pe canapea și fermentezi în fața televizorului toată iarna, creierul tău va fi leneș. Dimpotrivă, dacă îl exersezi în mod regulat, vei constata că ești mai productiv, mai eficient și te simți mult mai bine. Nu merita?