Marianna Molnarova
Cu toții am auzit că „exercițiile ne avantajează”, dar rareori auzim, DE CE este bine pentru noi. Cum sunt? beneficii reale activitate fizica?
Sigur, exercițiile fizice ne vor ajuta să slăbim și să ne simțim grozav, dar acesta este doar vârful aisbergului - face minuni și pentru sănătatea noastră mentală.
Pe scurt, exercițiul ne va ajuta îmbunătăți memoria, învățând A procese de gândire; ne va ajuta și pe noi dormi mai sănătos, a sustine dispoziție sănătoasă și multe altele.
Creierul nostru, masa de șapte kilograme de neuroni și alte celule ale creierului care comunică și lucrează coerent, eu arat experimentăm și interacționăm cu lumea. Dar cu timpul și fără grija cuvenită creierul poate deveni vulnerabil.
Aici vine exercițiul! Când facem activitate fizică, respirația și ritmul cardiac cresc și sunt pompate în corpul și creierul nostru nou sânge oxigenat.
Acest lucru duce la neurogeneză: producție celulele creierului sau neuronii. Acest proces crește masa creierului, volumul său și susține creația sinaptic conexiuni între neuroni - rețele neuronale.
De asemenea contribuie la eliminare celulele deplasate greșit, celulele nepotrivite și cele care nu s-au conectat sinaptic la neuronii din jur.
Este foarte important pentru buna funcționare a tuturor proceselor din corp.
„CE SE UTILIZĂ DEZVOLTĂ”
Prezența unui material suplimentar mărește foarte mult posibilitățile.
Dar numai prin eliminarea a ceea ce este în plus se creează o lucrare unică.
Pe lângă producerea mai multor neuroni, promovează și exercițiile fizice regulate producerea proteinelor specifice - numite neurotrofine - asta ajută la controlul funcțiilor neuronale.
Pe termen lung, programul de exerciții contribuie la sănătatea fizică și mentală generală și vă ajută să vă îmbunătățiți calitatea vieții tale. Cea mai bună parte este că nu trebuie să petreci ore întregi în sala de gimnastică, deci rămâneți extrem. Lăsați-vă corpul să se miște 30 de minute pe zi, de trei până la patru ori pe săptămână, astfel încât să vă puteți bucura de aceste beneficii nu numai pentru sănătatea creierului.