Trimis de la wanda »13 mai 2008, 02:51

forum

Salutare tuturor

Merg la forum și site de ceva timp, așa că te cunosc aici și mi-a venit să te prezint. Deci iată-mă:

24 de ani, 174 cm, astăzi: 76 kg, acum câteva luni 86 kg (am cântărit în jur de 86 destul de mult timp, din acel 07 octombrie am început să „slăbesc”, dar nu am avut niciun sistem și așa că de fapt pierdut doar foarte încet). iar numărul câștigător ar fi 59 sau 63

Cu cât simt și învăț mai mult, cu atât mai mult îmi dau seama că trăiesc într-un pic de auto-înșelăciune și este foarte departe de o dietă sănătoasă.
Și acesta este și motivul principal pentru care scriu:

Aș fi cu adevărat recunoscător dacă m-ați putea ajuta și mi-ați trimite comentarii cu privire la sufrageria mea.
Nu am obiceiul de a cântări totul - nu cântăresc deloc legumele, noțiunea de mult. când mă leag, în special carbohidrați, chiar dacă am obiceiul de a fi „departe de ochi”

Acest meniu nu arată deloc eforturile mele pentru BTS. este pur și simplu ceea ce am mâncat azi și aș avea nevoie să aud ce anume, ce mai puțin etc. vă mulțumesc în avans mult

R:
grâu integral 70g, avocado 20g, 1 brânză topită cu conținut scăzut de grăsimi,
roșie mare, brânză de vaci 60g, tofu. g
lapte cu conținut scăzut de grăsimi 150ml

DESPRE:
balklazan la grătar 250g
Tofu 60g
Brânză de vaci 20g
deal mare de legume

Olo: 2 banane mici stropite cu iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) 100g, amestec de semințe

. budinca de ciocolata 180g (2g grasime la 100g, dar 14g zahar.), 3 caramele

(aici am vrut să întreb - desigur, într-o dietă sănătoasă nu este nimic de căutat - dar DAR: nu cred că aș mânca atât de mult într-o zi. Deci budinca este acceptabilă. Îmi place să mă răsfăț, aproape în fiecare zi așa ceva - uneori mai mult, alteori mai puțin, dar un fel de drăguț, da, da.)

În: legume, cuburi de soia fierte, conopidă semi-prăjită, stropită cu iaurt alb, ulei de măsline, (ceapă, usturoi, semințe)

așa că vă mulțumesc din nou pentru orice comentarii, în timp ce mă uit la ora - voi dormi pe ea și mâine voi adăuga o listă cu ceea ce am primit sub dinți.

Re: sufragerie la microscop

Trimis de la tini »13 mai 2008, 06:17

Bună wanda, bine ai venit la straaanke. Și felicitări pentru acele 10 kilograme, cât de lent, stabiliți un ritm lent, mergeți bine. De asemenea, nu poate fi cântărit, nici eu nu am cântărit, deși astăzi văd că are mult sens, mai ales că o persoană nu mănâncă primale și mănâncă suficient B și S. Dar până la obiect:
grâu integral 70g, avocado 20g, 1 brânză topită cu conținut scăzut de grăsimi,
roșie mare, brânză de vaci 60g, tofu. g
lapte cu conținut scăzut de grăsimi 150ml
acesta este doar micul dejun, este a zecea cabană? Aș omite complet brânza cu conținut scăzut de grăsimi, altfel nu arată prost, deși este greu de spus cât de mult din compoziție este bun. Legumele nu trebuie cântărite decât dacă le mănânci și prea mult

eroarea aici este probabil a zecea. Dacă nu ți-e foame, ia daco din micul dejun și aruncă la zece, este mai bine mai des mai puțin decât brusc mai mult
DESPRE:
balklazan la grătar 250g
Tofu 60g
Brânză de vaci 20g
deal mare de legume
este frumos, nu știu dacă vinetele sunt și ele cu un pic de ulei, atunci trebuie să te uiți la cantitate (vinetelor îi place să bea ulei). Altfel, bine, aș adăuga proteine ​​la 100

Olo: 2 banane mici stropite cu iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) 100g, amestec de semințe
um, banana când slăbești nu prea mult, dacă, deci dimineața și nu două, ci una. această masă ar fi mai bună la zece

. budinca de ciocolata 180g (2g grasime la 100g, dar 14g zahar.), 3 caramele
ar fi mai bine să omiți acest lucru cu totul

(aici am vrut să întreb - desigur, într-o dietă sănătoasă nu este nimic de căutat - dar DAR: nu cred că aș mânca atât de mult într-o zi. Deci budinca este acceptabilă. Îmi place să mă răsfăț, aproape în fiecare zi așa ceva - uneori mai mult, alteori mai puțin, dar un fel de drăguț, da, da.)
Nu cred că budinca ar trebui să fie plată. Nu este doar o întrebare despre cât de mult a mâncat KJ pe zi, ci și din ceea ce trag. Zaharurile, de exemplu, corpul NU ESTE NECESAR sub formă de zahăr alb, cu siguranță nu, aveți și fructe în dietă, așa că pur și simplu aveți și zaharuri acolo . Știu asta, îmi plac și dulciurile;) ca ceva excepțional, nu ca hrană în adevăratul sens al cuvântului - pentru că din punct de vedere nutrițional există ce - lapte (ok, vitamine poate unele dacă nu are conținut scăzut de grăsimi și proteine), apoi amidon (nimic mult), zahăr (nu este necesar), deci, din punctul de vedere al hranei, cu excepția KJ, acest aliment nu va aduce mult. Dacă trebuie să puneți ceva ici și colo pentru pace, OK, suntem mereu în căutarea unui mod de a mânca care ni se potrivește (ar fi păcat să aruncați o dietă sănătoasă în spatele capului doar pentru că nu vă puteți răsfăța cu budinca;), dar mai degrabă nu zilnic

. măr
dacă a fost un exercițiu în fața lui, ok, altfel nu are prea multe justificări pentru nutriție chiar aici

În: legume, cuburi de soia fierte, conopidă semi-prăjită, stropită cu iaurt alb, ulei de măsline, (ceapă, usturoi, semințe)
arată frumos, soia din lot poate fi uscată 30g
puteți adăuga și un fel de cină.

După părerea mea, meniul nu este tragic, puteți vedea că încercați să îl compilați bine și să alegeți mâncăruri potrivite, nu aveți o mulțime de extra acum, deci probabil că trebuie să fiți puțin mai stricți în dieta dumneavoastră - resp . mai ales papat des și excepții uneori numai;)