argumente

Dieta lui Dukan se bazează pentru aportul de carbohidrați scăzut și conținut ridicat de proteine. În dieta Dukan, nu există nicio limită în ceea ce privește cantitatea de mâncare pe parcursul celor patru faze ale planului de dietă, dar trebuie respectate reguli stricte.

Dieta lui Dukan - faze

În prima fază a planului de dietă Se consumă alimente de natură exclusiv proteică. Puteți alege dintr-o listă de 72 de produse cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine. Acestea includ, de exemplu, pui, curcan, ouă, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Această fază durează aproximativ 5 zile, pentru a realiza o pierdere rapidă în greutate. În aceste cinci zile, puteți consuma carbohidrați doar sub formă de tărâțe de ovăz. Spre deosebire de dieta Atkins, dieta Dukan din prima fază interzice consumul de legume și restricționează strict grăsimile.

În următoarele 3 faze ale planului de dietă În dieta Dukan, anumite fructe, legume și carbohidrați sunt introduse treptat în dietă. În cele din urmă, meniul conține toate alimentele.

Dieta lui Dukan - obiectiv

Scopul dietei Dukan este o scădere treptată a greutății, până la 2 lire sterline pe săptămână. Dieta Dukan susține gestionarea greutății pe termen lung. Această dietă nu este limitată în timp și poate fi menținută pentru o perioadă mai lungă de timp. Ziua proteinelor ar trebui să fie de 1 zi pe săptămână și exercițiul regulat este important.

Dieta lui Dukan - beneficii

  • poti slabeste foarte repede, ceea ce poate fi destul de motivant
  • este pplan de dieta strict și se potrivește unor oameni
  • control simplu mâncare primită
  • nu trebuie să cântăriți mâncarea sau numărați caloriile
  • în afară de alimentele bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de sare și alimentele bogate în proteine, nu face parte din dieta Dukan nicio altă restricție
  • în primele două săptămâni poți mânca cât vrei

Dieta lui Dukan - dezavantaje

  • pot apărea la începutul dietei efecte secundare - respirație urât mirositoare, gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie, greață din cauza deficitului de carbohidrați
  • Lipsa de legume și fructe poate provoca probleme în etapele incipiente, cum ar fi constipație

Dieta lui Dukan - evaluare

Pierderea rapidă în greutate Poate fi motivant, dar este nesustenabil și nesănătos. Dieta lui Dukan nu este echilibrat nutrițional. În prima fază, veți avea nevoie de suplimente de vitamine și fibre sub formă de tărâțe. Există pericolul ca acest tip de dietă să crească riscul unor probleme de sănătate pe termen lung. În timp ce țineți Dieta lui Dukan există un risc ridicat ca tu să nu mai te distrezi și să renunți rapid.