Cu alimentele zilnice eliminate, poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge (care are un indice glicemic ridicat) și cele mai saturate grăsimi. În schimb, oferă meniuri speciale: fibre, diete cu fructe și legume, pește, ciuperci. Brutărie posibilă doar dimineața și înainte de micul dejun, postul ar trebui să bea suc sau fructe este maximizat pentru a umple stomacul, dar primește cele mai puține calorii.

montignac

În ciuda faptului că multe produse tradiționale au impus un tabu strict, foamea dureroasă în timpul dietei nu apare, deoarece permite alimentele bogate în proteine, iar cantitatea totală de alimente consumate nu este reglementată. Avantajul necondiționat al sistemului la această persoană nu trebuie să schimbe fundamental modul de viață obișnuit; Cu toate acestea, nu ar trebui să dureze prea mult timp pentru a respecta acest program de dietă.

Principalul slogan al sistemului de dietă Michel Montignac este: „Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci bine!” Autorul programului este convins că a da vina pentru acele kilograme în plus în apetitul prea bun și în caloriile excesive din alimente - este o greșeală profundă de care trebuie neapărat să scapi. Îngrășăm din combinații inadecvate de grăsimi și carbohidrați din dietă, nu din exces.

Dieta Montynyaka a durat în timp și constă în două faze:
Faza 1 - scăderea în greutate. Durează cel puțin 90 de zile, iar de data aceasta a trebuit să-și ia rămas bun de la cartofi și orez, cartofi prăjiți, pepeni, banane și chiar sfeclă, cafea și ceai - și alcool. După cum spune inventatorul, dieta după prima etapă, pentru a scăpa de oboseala cronică și creșterea excesivă în greutate, dar digestia și somnul de organe care funcționează perfect.

Nu puteți bea alimente în timp ce mâncați;
Legumele pot fi foarte de post, iar alimentele grase pot fi consumate cel mai devreme de 3 ore.

Prezintă mâncare în prima etapă

În primul rând, oferiți toate alimentele al căror indice glicemic depășește 50. În al doilea rând, în fiecare masă respectați strict una dintre formulele: sau „Protein Plus lipide (grăsimi), carbohidrați minus” sau „plus grăsimi proteice carbohidrați minus”; și nu uitați să păstrați intervale de cel puțin trei ore între diferite alimente. Ca rezultat, conținutul produselor lipidice-glucidice (cartofi prăjiți și feluri de mâncare de ficat, ciocolată sub toate formele, nuci și produse de patiserie) trebuie să fie exclus fără milă din dietă.

În prima fază, dieta Montignac recomandă produse în trei categorii:
Deoarece conținutul de proteine ​​este lipidic. Nu sunt pește și carne prea grase (dar nu ficat!), Păsări de curte și ouă, diverse tipuri de brânză, salată de roșii, castraveți și alte legume verzi cu smântână sau unt, iaurt fără zahăr. În același grup se află uleiul vegetal, uleiul de unt și margarinele, maioneza și câteva sosuri din care făina nu face parte.

Cu conținut de proteine ​​și carbohidrați. Supe și salate cu orice legume, indice glicemic mai mic de 50 (salatele pot fi umplute cu suc de lămâie sau oțet), terci gătit pe apă (hrișcă potrivită, cereale de mei și orez brun), făcute din făină de paste grosiere și tăiței,

În conformitate cu produsele primelor două grupuri. Acestea includ brânza (numai grăsime), unele leguminoase (fasole și soia), de obicei ciuperci, legume verzi și soiuri de roșii, lămâi.

După cum puteți vedea, dieta Montynyaka oferă o mare varietate de „alimente permise”, iar cantitatea de produse consumate zilnic, așa cum s-a spus, este în întregime la alegerea dumneavoastră.
Reprezintă alimente în gradul al doilea

A doua fază se concentrează pe consolidare, rezultând ca dieta să aibă deja Montynyaka; Meniul din această etapă diferă oarecare ușurare atunci când alegeți produse. Da permis:

Includeți în dietă alimente care au un indice glicemic peste 50, dar nu des și încet.
Zahărul și mierea, pâinea albă și alimentele bogate în amidon (cum ar fi cartofii, porumbul și orezul rafinat, pastele, făina de calitate superioară) sunt încă interzise; dar dacă vrei cu adevărat - și apoi tratează-le cu excepționale, adaugă suficientă fibră (de exemplu, salată de legume).

Ocazional, utilizarea simultană a produselor proteină-lipide și a resturilor proteine-carbohidrați a permis. Și, în acest caz, nu uitați de fibre, deoarece proprietățile sale de digestie lentă a carbohidraților și a grăsimilor, chiar parțial absorbite, sângele nu va crește nivelul zahărului din sânge.