Totul despre dietele de slăbit

O nouă dietă pentru slăbit

dietă

O nouă dietă pentru slăbit promite să slăbească 1 kilogram pe săptămână. Potrivit experților în scăderea în greutate, o astfel de scădere în greutate este sănătoasă și riscul efectului de yo-yo este redus. Cu toate acestea, produsele de panificație sunt interzise.

Avantajul este că nu trebuie să luați toate sfaturile la propriu, dar vă va servi drept inspirație pentru ce să schimbați în dieta dumneavoastră. Aceasta înseamnă că vă puteți regla meniurile de slăbit pentru a vă face să vă simțiți bine și să aveți un gust bun. Este foarte inutil să fim chinuiți de foame, pe care nu o vom mânca mult timp, iar pierderea în greutate va reveni în continuare.

Autorii noii diete susțin că problemele de sănătate pot fi ascunse și în spatele problemelor de slăbire nereușită. Mai întâi ar trebui să le excludeți cu un examen medical.

4 principii principale ale unei noi diete pentru slăbit

Nu consumați alimente care funcționează exact împotriva eforturilor dvs. alimentare - adică fast-food, semifabricate, dulciuri și alimente grase prăjite. Mănâncați regulat (cel puțin de patru ori pe zi) de câteva ori pe săptămână pentru a include pierderea în greutate program. Urmați un regim de băut și evitați alcoolul

Ce mese să eviți?

Trei tipuri de alimente sunt dăunătoare pierderii în greutate. Dulciuri produse industrial, care sunt mai proaste decât grăsimile, producătorii folosind din ce în ce mai mult îndulcitori. Evitați siropul de porumb, dextroză, fructoză și maltodextrină. Alimentele din cereale integrale nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece conțin mult gluten și amidon. Dacă te umfli, lasă-l în pace. Boabele încolțite sunt mai bune în acest caz.

Uleiurile vegetale sunt departe de a avea o compoziție optimă, de aceea este indicat să le salvați sau să le înlocuiți cu ulei de cocos.

Mâncăruri care îți vor arde

Proteine ​​de calitate - Blocurile de bază ale mușchilor de care aveți nevoie pentru a vă arde aportul de energie. Ar trebui să vă răsfățați cu 1,5 g de proteine ​​pure pe kilogram de greutate pe zi.
Nucile de cocos - alimentează organismul cu acizi grași adecvați, pe care organismul îi transformă cu ușurință în energie.
Semințe - de exemplu semințe de in, semințe de chia sau semințe de cânepă vă vor oferi fibre sănătoase, în plus, acestea conțin acizi grași omega-3 sănătoși.
Legume - o sursă ideală de nutrienți precum vitamine și minerale.

Exemplu de meniu

Mic dejun: smoothie cu nucă de cocos și afine

1/2 cană de lapte de cocos
1 cană de afine
1/2 iaurt
1 PL semințe de in
1/4 linguriță scorțișoară

Masa de pranz: Salată grecească

100g piept de pui
1 cană de spanac
felii de castravete
felii de roșii
felii de brânză de capră
Ulei de măsline și oțet de mere

Masa de seara: carne (fructe de mare, pui)

piept de pui fiert cu salata de legume

Fiecare masă trebuie să conțină proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Dacă vrei ceva dulce, poți alege dintre fructe.