Programul pentru această zi nu este încă disponibil

Programul pentru această zi nu este încă disponibil

Programul pentru această zi nu este încă disponibil

Programul pentru această zi nu este încă disponibil

Programul pentru această zi nu este încă disponibil

Programul pentru această zi nu este încă disponibil

Programul pentru această zi nu este încă disponibil

ATRACŢIE
1 097 -> 0 0 ->/29 iunie 2018

exerciții

Centrul de fitness este un loc în care tu, ca antrenor, asculți conversații cu adevărat interesante. Despre știrile revistei din lumea sănătății, despre diferitele diete grozave pe care le fac cu adevărat, despre noile suplimente nutritive garantate, despre exercițiile de ardere a grăsimilor care tocmai au sosit ...

Cum să o facă?

Uneori, capul unei persoane începe să cheltuiască cât de mult (adesea inutil) timp și energie putem dedica problemei pierderii de grăsime și a câștigului muscular. În ce extreme putem depăși limitele pentru a găsi dieta ideală și funcțională sau regimul optim de antrenament?.

Desigur, niciunul dintre noi nu se bucură de aceste extreme, oamenii nu le pot păstra mult timp și zboară de la dietă la non-dietă. În același timp, ar fi suficient ca toți clienții noștri de „dietă” pe tot parcursul vieții să se gândească cu adevărat puțin la mâncare și exerciții fizice. În acest caz, nimeni nu ar trebui să urmeze vreo dietă extremă sau un regim strict de antrenament pentru a pierde câteva kilograme în plus.

Oamenilor le plac extremele

Dar cu bun simț, probabil că nu va funcționa în viitor. Dacă ar fi așa, nu ar exista schimbări emoționale la televizor, nu ar exista cărți și reviste despre diete noi și o piață de suplimente nutritive care să stagneze.

„Niciun superaliment miracol„ nou descoperit ”și metode super-eficiente de exerciții cu celofan pe corp sau cu impulsuri electrice. Dar mai ales taberele de fitness extremiste nu au nimic de argumentat! Și nici producătorii și distribuitorii și, în mod paradoxal, clienții și consumatorii nu doresc acest lucru ".

spune antrenorul personal Maroš Krivosudký.

(In) aliniere extremă

În prezent, unul dintre cele mai câștigate subiecte care împarte oamenii este zahărul vs. fructoza vs. îndulcitori artificiali. O parte a extremiștilor vorbește despre zahăr ca o otravă albă și o substanță captivantă, dar este capabilă să toarne în sine litri de sirop de agave și kilograme de zahăr din nucă de cocos: „Pentru că este natural și, prin urmare, sănătos”.

În același timp, niciuna dintre informații nu este complet adevărată. Zahărul „creează dependență” numai atunci când este combinat în mod corespunzător cu grăsimi de calitate slabă, sare sau cu unii aditivi (de exemplu, în dulciuri) și îndulcitori cu fructoză, cum ar fi agave sau zahăr de cocos, sunt „mai sănătoși” doar datorită conținutului unor vitamine .

Cu toate acestea, au mai mult sau mai puțin aceleași calorii și la cantități mai mari pot provoca chiar probleme hepatice grave. Și apoi există oponenții absoluti ai îndulcitorilor artificiali care sunt capabili să vă spună că puteți obține cu ușurință cancerul dintr-o sticlă de băutură cu aspartam. Desigur, acest lucru este, de asemenea, o prostie, așa cum demonstrează multe studii.

Lapte versus mac

Același lucru este valabil și pentru lapte și mac ca două surse de calciu. Există un grup în creștere rapidă de oponenți ai tuturor animalelor, spunând că produsele lactate nu numai că nu ne ajută, ci, dimpotrivă, le fac rău. Acest lucru creează nu numai articole, ci și diverse documente științifice cu aspect credibil care susțin afirmațiile lor.

Și, deși putem fi de acord cu veganii (oponenții laptelui) că consumăm o mulțime de produse de origine animală, astfel de studii comandate de aceștia le subminează credibilitatea decât să o susțină. Mai ales atunci când aceiași oameni vă recomandă ulterior să vă umpleți de mac, de exemplu, în cantități mari și sub orice formă, inclusiv sub formă de tratament termic.

După ce acizii grași din mac s-au oxidat în timpul coacerii și s-au format în acest proces alte substanțe potențial dăunătoare (AGE). Cu aceste două ingrediente - macul negru și laptele alb, cel mai bine este să spunem că lucrurile nu trebuie să fie văzute în alb și negru. Adevărul nu este de ambele părți, adică nici pentru consumatorii mari de lapte, nici pentru consumatorii fanatici de mac.

Tabere extremiste

Există într-adevăr multe domenii în care puteți ajunge la extreme într-un stil de viață sănătos, iar bărbaților și femeilor, fără distincție, le place subconștient să se alăture taberelor cu o opinie puternică.

Promovează în ele un sentiment de coeziune cu restul aceluiași grup de opinii. Se poate trăi absolut nesănătos și spune ce este un sport, resp. o dietă sănătoasă este teribilă sau devine ortorexică și este obsedată de nutriție.

În ambele cazuri, precum și în cazurile cu lapte sau îndulcitori artificiali, el va găsi sprijinul celorlalți care sunt dispuși să-l susțină și să se certe. Acesta este și motivul pentru care a face totul cu moderare nu va fi niciodată popular. Este prea neutru.

Este simplu (nu ușor)

Ce înseamnă de fapt clișeul „totul cu măsură” atunci când vorbim despre un stil de viață sănătos? Este un mod cu adevărat sensibil de a găsi, selecta și primi informații care rulează pe tine din toate părțile. Este vorba despre o dietă sănătoasă (în loc de o dietă nesănătoasă) și, nu în ultimul rând, este vorba de a ne da seama că nu ne mișcăm pentru pedeapsă, ci pentru recompensă. Chiar și un antrenor rezonabil nu te va forța să mergi la acel centru de fitness, decât dacă îl urăști acolo din suflet.

Această măsură sănătoasă poate fi găsită atât în ​​consumul de carne, mac sau lapte, cât și în (non) consumul de îndulcitori artificiali și zahăr. O putem căuta și într-o combinație de fitness și alergare, precum și exerciții de grup și sporturi de echipă. Dar, pentru a găsi acea pace, trebuie să încerci lucruri și să te gândești la ele. Iată trei recomandări care vă pot ajuta:

  1. Mănâncă cu adevărat totul dacă îți place, doar realizează că fiecare aliment are o anumită valoare nutrițională și energetică. Unii sunt mai buni (mănâncă mai mult), alții mai puțin (îi limitează). Cu toate acestea, nu trebuie să excludeți nimic din meniu.
  1. Începeți să vă mișcați. Nu contează dacă este vorba de fitness sau doar de o plimbare obișnuită sau de o bicicletă pentru a lucra. Exercițiul este natural pentru o persoană și dacă depășești antipatia inițială fără a o face extrem de mult (de la zero la fitness de 5 ori pe săptămână), vei începe să te bucuri de sport și în loc să te închei vei adăuga încet activități.
  1. Selectați informații. Internetul este un mediu excelent în care puteți găsi o mulțime de informații, dar nu toate sunt adevărate. Cum să-ți găsești drumul în jurul lor? Fiecare articol profesional care vă recomandă ceva (în dietă, sport sau alte domenii) ar trebui să se bazeze pe studii relevante, statistici, rezultate în acest moment. Anii în care oamenii s-au bazat pe „informații verificate de pe fețe familiare” s-au încheiat, sper,.