meniu

Se pare că, cu o experiență de ascultare atât de plăcută, dieta este concepută pur și simplu pentru a salva milioane de femei supraponderale. Din păcate, nu totul este atât de simplu și pierderea săptămânală în greutate nu a dat nimănui mai mare. Datorită tuturor, se pare că oferta dietei preferate este mai blândă decât alte diete populare și, prin urmare, speră.

Este vorba despre o dietă preferată de 7 zile. Fiecare zi este un fel de mâncare toxică, a șaptea zi este calea de ieșire din dietă. De la trecerea la acest tip de mâncare, ar trebui să renunțați imediat la cei care suferă de boli ale tractului digestiv, rinichi, ficat, inimă și supraalimentare emoțională.

Ziua 1

Bea în prima zi. Dieta O dietă populară, așa cum este ușor de ghicit, se va limita la alimentele lichide. Experiența arată că o persoană poate bea în jur de 1200 kcal pe zi. Se recomandă să beți apă, proaspătă, chefir, ceai, cafea, lapte. Principalul lucru este să eviți să adaugi zahăr și miere în băuturi.

Chiar dacă reușești să „bei” toată ziua, o zi de băut este un stres imens pentru organism, deoarece mâncarea obișnuită și solidă este respinsă.

În prima zi a dietei preferate, vă așteaptă o surpriză plăcută - minus 1-2 kg în greutate. Vă inspiră și vă oferă puterea de a trăi o dietă de o altă zi, dar, din păcate, seiful dvs. este doar lichid intercelular.

Ziua 2

A doua zi a dietei preferate pentru slăbit este ziua legumelor. Trebuie să mâncați diferite salate de 4-5 ori pe zi, cu o cantitate maximă zilnică de ulei adăugată în legume - 2 linguri.

Fiecare doză nu trebuie să cântărească mai mult de 300 g, atunci conținutul caloric zilnic al dietei nu va depăși 1000 kcal.

Ziua 3

Încă o zi de băut. Toate regulile rămân în vigoare, la fel ca în prima zi a dietei. Este adevărat că, dacă nu există deloc forță, este permisă și adăugarea de proteine ​​cervicale.

Ziua 4

A patra zi a dietei preferate a săptămânii este fructele. Nu contează ce fel de fructe consumați, cel mai important, faceți-o la fiecare 2-3 ore. Veți mânca până la 3 kg de fructe într-o singură zi.

Ziua 5

În sfârșit, ziua proteinelor. Pare luxos hrănitor, pentru că într-o zi ar trebui să mănânci 5 porții de mese cu proteine. Cel mai bine este să alegeți carne, pește, fructe de mare, carne de pasăre, ouă. De asemenea, puteți oferi o cantitate mare de proteine ​​și produse lactate, chiar dacă aveți o ușoară creștere în greutate în acel moment - produsele lactate au capacitatea de a reține fluidul în organism.

Ziua 6

Încă o zi de băut.

Ziua 7

Rezultatul din alimente - alimente mai mult sau mai puțin diverse. Meniul acestei diete preferate pentru această săptămână este după cum urmează:

  • mic dejun - 2 ouă;
  • băuturi răcoritoare - 1 fruct;
  • cina - bulion;
  • băuturi răcoritoare - 1 fruct;
  • cina - salata de legume cu ulei de masline.
Exerciții fizice în timpul preferințelor dietei

În zilele de băut, orice activitate fizică este contraindicată. Aceasta este orice formare care ar trebui exclusă strict. În plus, mersul pe jos și lucrările casnice vor fi obositoare și obositoare. Amețeli, dureri de cap și chiar leșin apar adesea în zilele de băut.

În zilele de legume, fructe, trebuie să efectuați cardio cu cea mai mică intensitate. Puteți înlocui cardio cu mersul pe jos, dans, yoga, Pilates.

Puteți face proteine ​​în ziua respectivă

antrenament lung și scăzut intens. Dupa dieta

Pe parcursul întregii săptămâni a dietei, pierderea de grăsime din întregul minus greutatea va fi de doar 1-2%. Practic trece prin fluidul intercelular și, din păcate, prin masa musculară. Prin urmare, pentru a nu recâștiga rapid greutatea, trebuie să încercăm să continuăm să nedosalivăm alimentele, să bem aproximativ 2 litri de apă pe zi, să trecem la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

În plus, trebuie să vă monitorizați aportul de proteine ​​- în prima lună după o dietă, standardul zilnic de proteine ​​ar trebui să fie de aproximativ 1,5 g/kg greutate corporală.